5 Namirnica Koje Pomažu U Uklanjanju Nikotina Iz Tijela

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-15 07:39

5 namirnica koje pomažu u uklanjanju nikotina iz tijela

Pušenje ne samo da negativno utječe na zdravlje potrošača duhanskih proizvoda, već je i izvor onečišćenja zraka tvarima koje su opasne za druge. Posljednjih godina znatno se povećao broj ljudi koji se pokušavaju riješiti loše navike. To nije lako: prestajući pušiti, osoba odmah počinje patiti od simptoma odvikavanja. Uz to, mnogi pušači "jučer" isprva doživljavaju veliku frustraciju, jer zdravstvene beneficije koje očekuju ne dolaze odmah. Razlog je taj što se otrovne tvari koje se godinama nakupljaju u tijelu potpuno eliminiraju tek nakon 6-8 mjeseci. Srećom, ovaj se postupak može ubrzati uključivanjem u vašu prehranu dnevnih namirnica koje pomažu u uklanjanju nikotina i tvari nastalih kao rezultat njegove razgradnje.

Citrusa

Naranče, limuni, mandarine, grejp i drugi članovi obitelji citrusa smatraju se prvacima u vitaminu C. Ova tvar povećava brzinu metabolizma i optimizira protok krvi, pomažući u čišćenju krvi i plućnog tkiva od štetnih proizvoda pušenja. Uz to, voće koje je „sunčano“(narančasto ili žuto) vrlo je učinkovito u liječenju depresije, što se simptomi često vide kod ljudi koji su nedavno prestali pušiti.

Upotreba agruma ima određena ograničenja: ne smije se zlostavljati ako patite od čira na želucu ili alergije.

Izvor: depositphotos.com

Kivi

Ovo tropsko voće sadrži vitamine C, A i E koji su neophodni za normalno funkcioniranje. Organske kiseline u voću pomažu ubrzati metabolizam. Uz to je bogat magnezijem, koji poboljšava disanje i pomaže riješiti kašalj koji muči većinu pušača.

Kivi se smatra dijetalnom, niskokaloričnom hranom. Preporučuje se osobama koje se bore s prekomjernom težinom, što vrijedi i za one koji su se odrekli nikotina.

Mora se imati na umu da je nepoželjno jesti kivi za ljude koji pate od upalnih bolesti bubrega i želuca u fazi pogoršanja ili arterijske hipotenzije.

Izvor: depositphotos.com

Voda

Utvrđeno je da je jedna od negativnih posljedica upotrebe duhana dehidracija. Stoga i pušači i ljudi koji se žele riješiti ove navike moraju osigurati unos dovoljne količine tekućine. Uz to, voda doslovno "ispire" toksine iz tijela i smanjuje simptome odvikavanja.

Pijenje puno tekućine može dovesti do povećanog izlučivanja urina. Stoga su, kako bi izbjegli gubitak bitnih elemenata u tragovima, jučerašnjim pušačima vrlo korisna mineralna voda, kompoti od sušenog voća, sokovi i druga pića bogata solima željeza, magnezija, selena, kalija, kalcija itd.

Izvor: depositphotos.com

Špinat

Naši sunarodnjaci često ne uključuju jela od špinata u svoju prehranu. U međuvremenu je izuzetno bogata folnom kiselinom (vitamin B9), koja je neophodna za normalno funkcioniranje živčanog sustava, a također i za održavanje tonusa mišića. Ova bi činjenica trebala biti od velikog interesa za pušače, jer je dugotrajna upotreba duhana opterećena razvojem nedostatka vitamina B9 u tijelu.

Špinat ima još jednu izvrsnu kvalitetu: ljudi koji ga redovito uključuju na svoj jelovnik otkrivaju da s vremenom okus duhanskog dima počinju doživljavati drugačije. Sam postupak pušenja postaje im neugodan, što olakšava rješavanje loše navike.

Izvor: depositphotos.com

Mrkva

Prednosti mrkve za one koji su odlučili prestati pušiti teško je precijeniti. Bogat je provitaminom A, vitaminima B, C i K koji sudjeluju u uklanjanju toksina, pomažu u ublažavanju stresa i korisni su za cjelokupno zdravlje tijela. Ne zaboravite da redovita upotreba mrkve značajno poboljšava stanje kože, što je većini dugogodišnjih pušača prijeko potrebno.

Izvor: depositphotos.com

Prehrana osobe koja se odluči riješiti navike pušenja mora biti uravnotežena u pogledu sadržaja osnovnih hranjivih sastojaka, elemenata u tragovima i vitamina. Vrlo je važno (posebno u ranim danima) kontrolirati količinu kalorija iz hrane: konzumacija duhana smanjuje apetit, a ako prestanete s lošom navikom, povećava se vjerojatnost prejedanja i, kao rezultat, debljanja. Hrana koja promovira serotonin (tamna čokolada, masna morska riba, mahunarke itd.) Trebala bi biti što češće uključena u jelovnik kako bi se tijelo moglo nositi sa stresom. Ako se pravilno hranite, pijete puno tekućine i slijedite razumnu dnevnu rutinu, moći ćete prebroditi ovo teško razdoblje, izbjegavajući velike psihološke gubitke i zdravstvene probleme.

YouTube videozapis vezan uz članak:

Maria Kulkes Medicinska novinarka O autoru

Obrazovanje: Prvo moskovsko državno medicinsko sveučilište pod nazivom I. M. Sechenov, specijalnost "Opća medicina".

Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.