10 mitova o otvrdnjavanju tijela zimskim plivanjem
Zimsko kupanje na otvorenim vodama, kod nas zvano plivanje, službeno je priznati sport i jedan od najekstremnijih načina kaljenja tijela. Ova metoda ima dugu povijest i pristaše u mnogim zemljama. Međunarodna natjecanja u plivanju na otvorenoj vodi održavaju se godišnje, a svjetsko prvenstvo održava se svake dvije godine. Unatoč ogromnoj popularnosti i dokazanim zdravstvenim blagodatima, zimsko plivanje i dalje je okruženo trajnim zabludama. Pokušat ćemo razbiti najčešće od njih u ovom članku.
Izvor: depositphotos.com
Tijekom plivanja kod "morža" temperatura unutarnjih organa naglo raste
Kad je uronjeno u hladnu vodu, tijelo gubi toplinu; kupači ne osjećaju nikakvu unutrašnju toplinu. To, međutim, ne znači da je "moržu" hladno plivati. Suprotno tome, tijekom zimskog plivanja čovjek se uroni u vodu koja je znatno toplija od mraznog zraka (u ledenoj rupi voda ima temperaturu od 0 do +4 ° C). Postupak izaziva najjače oslobađanje adrenalina i glukoze u krv, potiče mobilizaciju skrivenih rezervi tijela, ali ne dolazi do pregrijavanja unutarnjih organa.
Zimsko plivanje je dozvoljeno
Ovo nije istina. Zimsko kupanje zahtijeva hladni rezervoar; na značajnom dijelu teritorija naše zemlje slični se uvjeti održavaju od jeseni do proljeća ili čak tijekom cijele godine - na mjestima gdje postoje podzemni izvori s ledenom vodom ili planinske rijeke koje teku iz ledenjaka.
Zimsko plivanje dostupno je svima bez priprema
Opasna zabluda koja može dovesti do najtužnijih posljedica. Prvo, zimsko plivanje ima brojne medicinske kontraindikacije. Među njima su kronične patologije kardiovaskularnog sustava i dišnog sustava, ginekološki problemi, oštećenja bubrega i mokraćnog sustava, teška hipertenzija i neke vrste alergija. Drugo, čak ni relativno zdrava osoba ne bi smjela uskočiti u ledenu rupu bez pripreme. Tijelo se mora postupno navikavati na niske temperature. Obično se preporučuje započinjanje podlijevanjem hladnom vodom, uranjanjem u kadu ili zatvoreni bazen, trljanjem snijega. Prvo plivanje u otvorenoj vodi ne bi trebalo trajati više od nekoliko sekundi, uz obvezni naknadni prijelaz u toplu sobu, trljanje tijela i presvlačenje u suhu odjeću. Uz pravi pristup očvršćavanju, kupanje se provodi redovito,s postupnim povećanjem trajanja postupaka i strogom kontrolom zdravlja.
Prehlada se može izliječiti kupanjem ledom
Suprotno uvriježenom mišljenju, "morževi" se ponekad prehlade, iako mnogo rjeđe od ljudi koji ne očvrsnu. Međutim, uranjanje u hladnu vodu ako se osjećate loše (s vrućicom ili kataralnim simptomima) je neprihvatljivo. Zimsko plivanje nije terapijski postupak, to je samo metoda prevencije prehlade i jačanja imunološkog sustava.
"Morževi" su ovisni o hladnoj vodi
U ovoj izjavi ima malo istine: ljudi koji redovito treniraju zimsko plivanje naviknu se na postupke i osjećaju određenu nelagodu kad moraju odustati od ronjenja. Ovo je stanje vrlo slično stalnoj žudnji za opasnim aktivnostima ekstremnih sportaša. Doista, ispada nešto poput ovisnosti, ali ne na hladnoj vodi, već na hormonalnim valovima koji se javljaju tijekom kupanja. Ako osoba prestane kontrolirati takve osjećaje i počne prečesto provoditi postupke, može naštetiti svom zdravlju.
Iskusni "morževi" kažu da je plivanje dva puta tjedno najbolja opcija.
Svi "morževi" imaju prekomjernu težinu
Ali ovo je potpuno pogrešno. Zimsko plivanje blagotvorno djeluje na metabolizam i pomaže u normalizaciji tjelesne težine. Dokazano je da "morževi" s prekomjernom težinom postupno gube na težini kao rezultat redovitog vježbanja, a oni premršavi dobivaju na težini koja nedostaje.
Uroniti glavom u rupu je smrtonosno
Kada se potopi u hladnu vodu, javlja se oštar vazospazam koji može izazvati gubitak svijesti. Stoga je doista nepoželjno uroniti bezglavo. Iskusni "morževi", čija su tijela već navikla na ekstremne temperature, to rijetko čine, ovisno o stupnju stvrdnjavanja. Za početnika je bolje da pliva u gumenoj kapi i ne spušta glavu u vodu. Iz istog se razloga ne preporučuje roniti sam: u blizini moraju biti ljudi koji mogu pružiti pomoć u hitnim slučajevima.
"Morževi" uzimaju alkohol prije i poslije plivanja
Pijenje alkohola prije ronjenja strogo je zabranjeno. Njegov učinak na krvne žile može se kombinirati s učincima hladnoće, a posljedice su nepredvidljive. Uz to, pijana osoba gubi sposobnost objektivne procjene okolnosti i počinje se ponašati previše samouvjereno. Potapanje u ovom stanju preplavljeno je hipotermijom, pa čak i smrću.
Što se tiče libacija nakon kupanja, ljudi koji se ozbiljno bave zimskim plivanjem tvrde da alkohol ne pomaže u zagrijavanju. Suprotno tome, uzimanje bilo kakvih hladnih napitaka nakon ronjenja može dovesti do hipotermije. No, nakon izlaska iz vode i presvlačenja korisno je popiti čašu slatkog toplog čaja kako biste nadoknadili energiju koju tijelo troši.
Izvor: depositphotos.com
Zimsko plivanje razvija mišiće
Izjava nema nikakve veze sa stvarnošću. Vježbe snage i pokreta ključne su za izgradnju mišića i razvoj mišića. Kratkotrajno uranjanje u hladnu vodu i zimsko kupanje ne daju takva opterećenja.
Zimsko plivanje prakticira se samo u Rusiji
Unatoč činjenici da zimsko plivanje u našoj zemlji ima vrlo duge korijene, zimsko plivanje nije isključivo ruski izum. Klubovi koji ujedinjuju pristaše ove metode otvrdnjavanja postoje u većini europskih zemalja (najpoznatije su Finska, Belgija i Poljska), SAD-u, Kanadi i Kini.
Zimsko kupanje u otvorenoj vodi prekrasan je način za jačanje obrambene snage organizma, za aktiviranje rada svih sustava i organa. Kompetentnim pristupom pomaže u izbjegavanju mnogih zdravstvenih problema, dugotrajnom očuvanju mladosti, tjelesne i mentalne aktivnosti, interesa za život.
YouTube videozapis vezan uz članak:
Maria Kulkes Medicinska novinarka O autoru
Obrazovanje: Prvo moskovsko državno medicinsko sveučilište pod nazivom I. M. Sechenov, specijalnost "Opća medicina".
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
