4 Jutarnja Tretmana Koja Poboljšavaju Vašu Dobrobit

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-15 07:40

4 jutarnja tretmana koja poboljšavaju vašu dobrobit

Za one koji idu na posao svaki dan ujutro, vrlo je važno probuditi se energični i spremni za stres. Uz ovu, na prvi pogled jednostavnu stvar, svatko od nas s vremena na vrijeme doživi poteškoće. Na stanje tijela nakon noćnog odmora utječu vrijeme, umor nakupljen tijekom nekoliko dana, kućanski i radni problemi, kvaliteta sna i mnogi drugi čimbenici.

Ponekad se nakon spavanja osoba osjeća tromo, raspoloženje joj ostavlja mnogo želja. To može imati loš učinak ne samo na proizvodne rezultate, već i na tjelesno zdravlje: jutarnja slabost često provocira slabljenje obrambenih sposobnosti organizma. Međutim, ne biste trebali očajavati. Postoji nekoliko provjerenih načina za brzo okrepljivanje i pospremanje prije posla. Upoznajmo se s najpoznatijim od njih.

Masiranje ušnih resica i vlasišta

Ušice možete trljati prstima prije ustajanja iz kreveta. Postupak je jednostavan, ali ako se provodi nekoliko minuta, aktiviraju se akupunkturne točke smještene na ušima, što pomaže oporavku.

Nakon podizanja korisno je vlasište lagano masirati prstima ili umjereno tvrdom četkom za masažu. Ovo pospješuje protok krvi u glavi, tonizira se, poboljšava dobrobit.

Izvor: depositphotos.com

Čistimo jezik

Ljudi već dugo znaju da je redovito čišćenje jezika neophodno za održavanje zdravlja. Taj su postupak svojim pacijentima preporučili drevni liječnici. Uostalom, plak koji se nakuplja na površini jezika sadrži velik broj patogenih mikroorganizama koji ulaze u probavni trakt i izazivaju razvoj patologija. Osim toga, plak na jeziku često uzrokuje neugodan miris koji iritira druge i može ometati komunikaciju.

Jezik se čisti posebnim strugalicom ili za to prilagođenu stražnju površinu četkice za zube. Čišćenje se provodi u smjeru od krajnjeg dijela jezika do zuba, na kraju usta nekoliko puta isperite čistom vodom.

Izuzetno zdrav dodatak je žvakanje aromatičnog bilja. Pepermint najbolje djeluje, a lako ga je kupiti u trgovini ili uzgojiti iz sjemena u cvjetnom loncu. Dovoljno je nakon čišćenja zuba i jezika sažvakati i progutati list ove biljke, tako da u ustima dugo ostaju čudesna aroma i osjećaj svježine.

Izvor: depositphotos.com

Popijemo čašu vruće vode

Nakon noćnog odmora vrlo je važno uspostaviti ravnotežu vode i soli. To ćete najlakše učiniti vrućom limunovom vodom. Napitak pomaže pripremiti želudac za jutarnji obrok, normalizirati stanje probavnog trakta i očistiti ga, zasićuje tijelo vitaminima. Samo trebate zagrijati čašu filtrirane vode (gotovo do vrenja) i u nju staviti krišku limuna (ili iscijediti malo limunovog soka). Proizvod se pije u malim gutljajima 20 minuta prije doručka.

Voda s limunovim sokom ne samo da okrepljuje i liječi - vjeruje se da redoviti unos takvog napitka sprječava prejedanje i poboljšava metabolizam, pomažući pritom normalizaciji težine.

Izvor: depositphotos.com

Jesti med prije doručka

Mnogi stručnjaci preporučuju jesti žličicu meda s nekoliko gutljaja vode 10 minuta prije doručka. Glukoza i fruktoza sadržani u medu potiču moždanu aktivnost, pomažu brže usredotočiti se na svakodnevne zadatke. Uz to, med je bogat tvarima koje poboljšavaju funkcioniranje imunološkog sustava, usporavaju proces starenja i oslobađaju tijelo od patogene mikroflore. Vrlo je važno imati na umu da je dnevni unos meda kontraindiciran za osobe koje pate od individualne netolerancije na pčelinje proizvode i alergijskih reakcija.

Izvor: depositphotos.com

Opisani postupci su jednostavni i ugodni, ne zahtijevaju puno vremena i prethodne pripreme. Ipak, učinkovitost takvih mjera izravno ovisi o njihovoj pravilnosti. Ako ih primjenjujete svakodnevno, nakon nekoliko tjedana osjetit ćete da jutarnje buđenje više nije problem i spremnost za rad izgleda kao da je sama po sebi. Ostaje samo održavati opći ton tijela kako bi radosno dočekali svaki novi dan.

YouTube videozapis vezan uz članak:

Maria Kulkes Medicinska novinarka O autoru

Obrazovanje: Prvo moskovsko državno medicinsko sveučilište pod nazivom I. M. Sechenov, specijalnost "Opća medicina".

Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.