Jagode - Sadržaj Kalorija, Korisna Svojstva, Uporaba Za Prehranu

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-15 07:39

Sadržaj kalorija u jagodama

Jagode su jedna od najukusnijih namirnica i za djecu i za odrasle širom svijeta. Južna Amerika smatra se svojom domovinom, ali je odavno raširena u svim zemljama.

Jagode su slasnog okusa i savršene su za konzerviranje. Pravi odlične džemove i konzerve. Također se služi za desert i peče. Koristeći ovu bobicu u prehrani, možete savršeno smršaviti na jagodama.

Korisna svojstva i sadržaj kalorija jagoda

Jagode su izvrstan izvor vlakana. Ima nizak udio šećera, a samim tim i kalorijski sadržaj jagoda je mali. Glukoza, fruktoza i saharoza daju joj slatkoću.

Zbog niskog udjela kalorija u jagodama, dopušteno ga je koristiti u prehrani.

Jagode, kao što vidite, ne samo da imaju ljekovita svojstva, već pomoću prehrane s jagodama možete izgubiti nekoliko kilograma, jer je udio kalorija u jagodama mali.

Niskokalorični sadržaj jagoda pomaže u dobroj suočavanju s osjećajem gladi, koji se često javlja tijekom dijetalnih obroka.

Svježe jagode imaju oko 48 kalorija - ovo je prosječna šalica za posluživanje. Sadržaj kalorija jagoda sa šećerom povećava se za 16 kalorija.

Jagode su izvrstan izvor vitamina C. Važna je za oporavak i rast tijela. Antioksidanti u jagodama sprečavaju stvaranje stanica raka u ljudskom tijelu.

Da biste smršavili na jagodama, nemojte koristiti pekmez. Sadržaj kalorija džema od jagoda je 285 kcal.

Dijeta s jagodama

Gubiti kilograme na jagodama nije samo lako, već i prilično ugodno. Neke dijete preporučuju mršavljenje pomoću samo jedne jagode, dok ih druge kombiniraju s drugom zdravom hranom. Ali treba imati na umu da se sadržaj kalorija u svježim jagodama razlikuje od sadržaja kalorija u jagodama sa šećerom. Što više šećera, to je veći sadržaj kalorija.

Dijeta s jagodama ne samo da pomaže riješiti se suvišnih kilograma, već i savršeno uklanja toksine iz tijela. Probava se poboljšava, a istodobno jača imunološki sustav. Dijeta s jagodama također se dobro bori protiv starenja kože, pa se stoga široko koristi u kozmetologiji.

Jagode su bolja alternativa za mršavljenje od fermentiranih mliječnih proizvoda. Sadrži velik broj elemenata u tragovima. Pomažu u sagorijevanju masti. Jagode možete jesti u neograničenim količinama, ako, naravno, niste alergični na njih. Dijeta s jagodama obično se uživa tijekom ljeta. A za zimu se ova bobica konzervira i pravi džem. No, vrijedno je zapamtiti da je udio kalorija u džemu od jagoda velik i stoga ga se ne biste trebali zanositi ako imate problema s prekomjernom težinom.

Mršavite na jagodama - uzorak jelovnika

• Doručak: čaša mlijeka, kefira ili dijetalnog svježeg sira (100 g), 300 g svježih jagoda s 1 žličicom. Sahara;
• 2 doručka: šalica kave i sendvič sa sirom ili kobasicom;
• Ručak: juha od povrća i salata od svježeg povrća, začinjena s 1 žlica. l. biljno ulje;
• Popodnevni međuobrok: desert od jagoda sa šećerom 300 g;
• Večera: salata od svježeg voća i jagoda 500 g;
• Prije spavanja: 0,5 šalice jogurta ili kefira.

Upotreba jagoda za razne bolesti

Jagoda nema samo izvrstan okus, već se koristi i kao ljekovita biljka. Ova je bobica najstvarnije prirodno protuupalno i antimikrobno sredstvo. Suočava se s virusom gripe, upalom nazofarinksa, a uklanja i zadah iz usta.

Jod sadržan u jagodama nadoknađuje njegov nedostatak u tijelu. Jagode su uključene u prehranu bolesnika s dijabetesom melitusom, jer pomaže u smanjenju šećera u krvi. U slučaju bolesti žučnog kamenca, preporučuje se uzimanje 3-5 žličica svježeg soka od jagoda.

S bolestima genitourinarnog sustava i bubrega, u ljetnoj sezoni preporučuje se jesti do 500 g jagoda dnevno. Uvarak iz korijena bobica također je dobar kod problema s bubrezima.

S anemijom, jagode savršeno nadoknađuju potrebnu količinu željeza. Izvarak lišća jagode, kao i same bobice, pomažu u rješavanju problema s hipertenzijom, aterosklerozom. Vrlo je dobro koristiti dijetu od jagoda za ekceme i dijatezu.

Kontraindikacije

Alergija na jagode, pojačano lučenje želučanog soka, jetrene kolike. Trudnice i bebe trebaju biti oprezni pri konzumiranju jagoda.

Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.