Sadržaj Kalorija Bobica I Njihova Upotreba U Prehrambenom Jelovniku

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-15 07:39

Sadržaj kalorija bobica

Dijeta s bobičastim voćem smatra se jednom od najukusnijih i najzdravijih. Korištenjem proizvoda na meniju prema ovom prehrambenom sustavu možete smršavjeti za nekoliko kilograma u dva tjedna. Koliko ćete izgubiti tjelesnu težinu, ovisit će o vašoj početnoj težini, težini prehrane i brzini metabolizma. Ova je dijeta niskokalorična. Njegova je svrha stvoriti deficit dolazne energije i prisiliti tijelo da troši svoje masne zalihe.

Općenito, sadržaj kalorija bobica i voća nije jako visok. 100 grama obično sadrži 20 do 50 kilokalorija. Ispostavilo se da se bobice mogu jesti tijekom dana, gotovo bez ograničenja. Čak i nekoliko kilograma bobica sadržavat će manje kalorija nego što osoba koja mršavi treba. Postoje, naravno, određene iznimke. Dakle, u grožđu ima 65 kilokalorija na 100 grama. Grožđe će morati biti strogo ograničeno za one koji se bore s prekomjernom težinom.

Korisna svojstva bobica za mršavljenje

Značajka bobica je da u njihovom sastavu praktički nema masti. Kalorije u bobicama nastaju zbog prisutnosti voćnog šećera. Ova tvar pripada ugljikohidratima i sadrži 4 kilokalorije po gramu. Uz to, bobice sadrže mnogo vitamina i minerala. Zahvaljujući tim komponentama, bobica dijeta utječe na metabolizam tijela.

U prisutnosti askorbinske kiseline, rutina, niacina, vitamina B i karotena, masno tkivo je lakše uključeno u postupak upotrebe. Mnogo više bobica sadrži voćne kiseline koje pomažu da višak tekućine napusti tijelo. Kao rezultat toga, osoba izgubi nekoliko kilograma. Vidljivi i skriveni edemi nestaju, što znači da srcu postaje lakše raditi. Budnost i radna sposobnost vraćaju se onome tko promatra dijetu jagodičastog voća.

Kalorije u bobicama ne štete tijelu, jer sa sobom nose mnoge korisne tvari. Štoviše, udio kalorija u bobicama rekordno je nizak.

Sadržaj kalorija bobica i voća

Razmotrimo sadržaj kalorija u bobicama i voću koji se koriste tijekom restriktivne prehrane. Bobice i voće s najmanje kalorija su one s manje od 35 kilokalorija na 100 grama. To su kupine, brusnice, jagode, borovnice, limun.

Prosječni sadržaj kalorija bobica i voća je 36-50 kilokalorija na 100 grama. Jabuka, mandarina, naranča, marelica, ananas, grejp, lubenica, brusnica, kruška, dinja, ribiz, malina, borovnica, papaja, šljiva sadrže toliko puno. Više

Kaki, banana, grožđe, mango, avokado imaju 50 kilokalorija na 100 grama. Sadržaj kalorija u bobicama potonje skupine nije previsok, ali ti se proizvodi tijekom prehrane moraju ograničiti na jednu porciju dnevno. Bobice i voće prve dvije skupine mogu se jesti bez ikakvih ograničenja.

Acai bobice za mršavljenje

Bobice Acai male su tamne plodove palmi porijeklom iz sjevernog Brazila. Plodovi su bogati prirodnim antioksidantima.

Nedavno je predloženo korištenje acai bobica za mršavljenje. Dodaci prehrani i samo voće u svom prirodnom obliku naširoko se reklamiraju i prodaju po cijelom svijetu. U Rusiji također možete lako kupiti ovaj proizvod.

Nema znanstvenih dokaza koji potkrepljuju učinkovitost acai bobica za mršavljenje. Međutim, zabilježeni su izolirani slučajevi gubitka kilograma kod onih koji uzimaju asayu. Imajte na umu da je ovo voće vrlo kalorično (150 kilokalorija na 100 grama). Pretjerana upotreba njih može čak naštetiti figuri. Sadržaj kalorija u acai bobicama prisiljava vas da ograničite njihovu upotrebu na jednu porciju dnevno.

Dijeta s bobicama

Ljeto je sezona bobica u Rusiji. Za ovo doba godine preporučljivo je planirati ukusnu i zdravu bobičastu prehranu.

Ovaj sustav napajanja ima dvije mogućnosti. Najkorisniji je dvotjedni tečaj dijeta s bobičastim voćem. Koristite lokalne bobice za mršavljenje. U središnjoj Rusiji takvo voće su ribiz, ogrozd, maline, jagode, borovnice. Zamijenite večeru porcijom bobičastog voća. Također možete grickati bobice nekoliko puta tijekom dana.

Naravno, vrhnje, šećer, kiselo vrhnje čine slastice s bobičastim voćem prekaloričnim. Stoga su od dodataka bobicama za mršavljenje prikladni samo jogurt s nemasnim mlijekom, obrano mlijeko ili svježi sir. Bobice možete jesti u njihovom prirodnom obliku bez ikakvih dodataka. Sadržaj kalorija bobica dnevno u takvoj prehrani ne prelazi 300 kilokalorija.

U slučaju da je dvotjedni tečaj predug za vas, tada će se obratiti ekspresna metoda. U ovom slučaju, dijeta s bobičastim voćem traje samo dva dana. Ali u ovom trenutku možete jesti samo bobice. Bobice za mršavljenje prikladne su samo s kalorijama do 50 kilokalorija na 100 grama. Tijekom svakog dana dijete, osim bobičastog voća, možete upotrijebiti i 1000 grama mliječnih proizvoda s niskim udjelom masti (jogurt, kefir, mlijeko, svježi sir).

Bobice na dnevnom meniju

Sadržaj kalorija bobica je nizak, ali ima puno prednosti. Stoga liječnici ne preporučuju kratku bobičastu dijetu, već svakodnevnu upotrebu ovih vrijednih namirnica u prehrani. Zamijenite neku slatku hranu s niskokaloričnim slasticama od bobičastog voća. Umjesto kolača i slatkiša, bolje je jesti 200 grama bobica s jogurtom. Umjesto kriške pite - salata od voća i bobica. Smrznuti jogurt s bobičastim voćem lako može zamijeniti sladoled.

Bobice za mršavljenje ljeti se mogu kupiti svježe, a zimi smrznute. Sadržaj kalorija bobica nakon smrzavanja ostaje isti, vitamini i minerali su također sačuvani. Bobice mogu vašem jelovniku dodati raznolikost i okus smanjenjem ukupnih kalorija u danu.

Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.