Kako ublažiti grč mišića
S neugodnim zaokretom, može doći do hipotermije, prekomjernog savijanja kralježnice ili produljene statičke napetosti mišića, refleksnog spazma mišića leđa, vrata i trupa. Kao rezultat, intervertebralni diskovi nalaze se u situaciji kada su stisnuti u jednom položaju, a mogu biti i izbočeni. U svakom slučaju pruža se sindrom jake boli.
Osim intervertebralnih diskova, uz grčenje mišića vrši se pritisak na živčane završetke, korijene leđne moždine i krvne žile. Tijelo kao odgovor na takvu iritaciju napreže mišiće koji okružuju bolno mjesto kako bi zaštitilo kralježnicu. Međutim, to samo pogoršava situaciju.
Bol se može pojaviti ne samo zbog pritiska na živčane završetke i intervertebralne diskove, već i zbog stvaranja velike količine mliječne kiseline u samim mišićima. To je zbog činjenice da se oksidacija glukoze s nedostatkom kisika događa prema drugoj vrsti - kada se obnovi normalna opskrba krvlju i stanice dobiju dovoljno kisika, izluči se mliječna kiselina i bolovi u mišiću smanjuju, a zatim nestaju. To je normalan proces u tijelu, ali se ne razvija s grčenjem mišića.
Kako možete opustiti grčeviti mišić?
Prije svega, možete pokušati sami riješiti problem. Primjerice, može vam pomoći duboko plućno disanje: kada udišemo, naprežemo mišiće, kad izdahnemo, opuštamo se mentalnom koncentracijom na bolnom mjestu.
Također možete koristiti masažu i istezanje mišića. Masažni pokreti koriste se na sljedeći način: vibracija, gnječenje, duboki pritisak. Istezanje mišića može se obaviti uz pomoć masera, on će lagano dovesti tijelo u položaj u kojem će grčeviti mišić biti što više rastegnut, nakon čega se može vratiti u normalan položaj i bol će splasnuti.
Isprva nakon pojave grča možete djelovati na mišić uz pomoć leda - pokreti masaže trebaju biti glatki, opuštajući. Ako grč traje tri dana, potrebno je djelovati na tkivo toplinom, tada se krvne žile šire, pune krvlju i dovode više kisika u mišić.
Od metoda lijekova, možete koristiti analoge midocalma, ali morate imati na umu da upotreba lijekova treba biti pod nadzorom liječnika. Takvi lijekovi ublažavaju prekomjerni tonus mišića i ublažavaju bol.
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
