Herkulska dijeta
Osnova herkulske prehrane je zobena kaša. Dijeta će vam pomoći da se riješite suvišnih kilograma i očistite crijeva od toksina i toksina. Zobene pahuljice pozitivno djeluju na rad želuca, snižavaju razinu kolesterola u krvi, poboljšavaju stanje kože i krvnih žila.
Dijeta traje sedam dana. Dvije su mogućnosti herkulske prehrane: stroga i popustljiva. Stroga verzija pomoći će vam da izgubite 7-8 kg u tjedan dana, štedljiva - do 5 kg.
Izvor: depositphotos.com
Prednosti herkulske prehrane
Kao što je gore spomenuto, zobena kaša čisti tijelo. Osim toga, dobro zasićuje, možete ga jesti u neograničenim količinama, što ublažava glad.
Mane i kontraindikacije "herkulske dijete"
Kao i svaka mono dijeta, i herkulska dijeta brzo postaje dosadna i tada je vjerojatan slom. Uz to, tijelo ne prima brojne vitamine, elemente u tragovima i druge esencijalne hranjive sastojke.
Budući da je dijeta kratka, težina se može vratiti kad dijeta završi, pogotovo ako se prehrana naglo promijeni.
Na zobenih pahuljicama teško je dobiti dnevni minimum kalorija (1500 kcal prema preporuci SZO), pa se metabolizam usporava.
Dijeta je kontraindicirana kod ljudi sklonih zatvoru. Prije nego što ga započnete, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom.
Koja je hrana dozvoljena?
Uz strogu prehranu, dopuštene su samo parene zobene pahuljice (bez soli i šećera, ali u bilo kojoj količini) i jabuke (od petog dana), od pića - čaj i negazirana voda.
Nježna opcija omogućuje vam da na jelovnik dodate med i kefir s malo masnoće.
Koja je hrana zabranjena?
Svi su proizvodi zabranjeni, osim onih navedenih u prethodnom stavku.
Herculean Diet Menu
Jelovnik nježne verzije herkulske prehrane:
Doručak: zobene pahuljice s 1 žlica. l. med, kefir.
Ručak: ¾ čaše zobene pahuljice na pari, med.
Večera: ½ šalice zobene pahuljice na pari, pola naribane jabuke, pola šalice kefira (1%), ½ žlice. l. med.
Korisni savjeti
Savjet 1. Pokušajte zadržati osjećaj sitosti, inače ćete htjeti zabranjenu hranu.
Savjet 2. Dijeta može dovesti do zatvora, da biste smanjili vjerojatnost za to, pijte dovoljno tekućine (najmanje 4 čaše vode dnevno).
Savjet 3. Da biste zobene pahuljice iskoristili na najbolji način, cijele pahuljice prelijte kipućom vodom i ostavite da nabubre. Nakon 10-ak minuta kaša je spremna za jelo.
3,5 od 5
Čini se da je zobena kaša zdrava, ali nije uravnotežena. Međutim, ako se toga pridržavate ne duže od preporučenog razdoblja, zdravstveni rizik je mali, a broj izgubljenih kilograma impresivan.
YouTube videozapis vezan uz članak:
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
