Dijeta od grejpa
Postoji nekoliko opcija za ovu prehranu, ali sve uključuju obveznu upotrebu pola grejpa prije svakog glavnog obroka. Najpopularnija je "Dijeta od grejpa", dizajnirana za sedam dana, u kojoj bi dnevni obrok trebao imati kalorijski sadržaj ne veći od 800 kcal.
Izvor: depositphotos.com
Prednosti "Dijete od grejpa"
Suprotno uvriježenom mišljenju, grejp nema svojstva sagorijevanja masti, ali, zahvaljujući biljnom flavonoidu naringeninu u svom sastavu, može smanjiti apetit, normalizirati razinu kolesterola i poboljšati metabolizam glukoze u tijelu. Grejp sadrži puno vitamina C, kao i vitamine B1, B2, B9, PP.
Mane i kontraindikacije "Dijete grejpa"
Prije "Dijete od grejpa" potrebno je konzultirati se s liječnikom.
Svakodnevna prehrana ima pretjerano nizak sadržaj kalorija, prilično je teško slijediti dijetu. Nuspojave prehrane su slabost i umor, glavobolja, razdražljivost, poremećaji spavanja, stalna glad.
"Dijeta grejpa" je kontraindicirana:
- s bolestima gastrointestinalnog trakta - gastritisom, čir na želucu ili dvanaesniku;
- ako imate alergijske reakcije na hranu koja se koristi u prehrambenom meniju;
- žene tijekom menopauze (zbog mogućnosti veze između svakodnevne konzumacije grejpa i razvoja raka dojke kod žena tijekom menopauze, identificirane najnovijim istraživanjem).
Također treba napomenuti da je prilikom uzimanja mnogih lijekova zabranjeno jesti grejp.
Koja je hrana dozvoljena?
Obrok "prehrane grejpom" uključuje:
- nemasno meso, piletina, nemasna šunka i riba, konzervirana riba u vlastitom soku, jaja;
- nemasni jogurt, kefir, nemasni sir;
- raženi kruh, krekeri;
- zobene pahuljice, musli;
- povrće s malim udjelom škroba, zelje;
- grejp, naranče, jabuke;
- grožđice, orašasti plodovi (osim kikirikija).
Dopušteni su čaj i crna kava. Jednom dnevno u čaj možete dodati 1 žličicu. med.
Koja je hrana zabranjena?
Zabranjena je svaka hrana osim one gore navedene, uključujući šećer. Također biste trebali potpuno napustiti sol ili je svesti na najmanju moguću mjeru.
Dijeta meni grejpa
Primjer jelovnika "Dijeta od grejpa" za sedam dana:
Doručak: pola grejpa ili svježe cijeđeni sok od grejpa, šunka (50 g), čaj ili kava.
Ručak: pola grejpa, salata od povrća i začinskog bilja, začinjena limunovim sokom, čajem ili kavom.
Večera: pola grejpa, meso, kuhano ili prženo na rešetki (150 g), salata od začinskog bilja začinjena limunovim sokom (200 g), čaj.
Doručak: pola grejpa ili svježe cijeđeni sok od grejpa, kuhana jaja (2 kom.), Čaj ili kava.
Ručak: pola grejpa, sir (50 g).
Večera: pola grejpa, riba, dinstana ili na žaru (200 g), salata od zelenog povrća, začinjena maslinovim uljem i limunovim sokom, kriška raženog kruha.
Doručak: pola grejpa, musli s grožđicama ili zobene pahuljice (2 žlice) uz dodatak 4 žlice. l. jogurt s malo masnoće, 2-3 oraha.
Ručak: pola grejpa, porcija bistre juhe ili juha od povrća s 2 krutona.
Večera: pola grejpa, kuhana piletina (200 g), pečena rajčica (2 kom.), Čaj.
Doručak: pola grejpa, kuhano jaje, sok od rajčice (200 ml), čaj s kriškom limuna.
Ručak: pola grejpa, salata od mrkve, krastavca, brokule, paprike, celera i zelene salate, začinjena maslinovim uljem i limunovim sokom, kriška raženog kruha.
Večera: pola grejpa, dinstano ili kuhano povrće (do 400 g), čaj.
Doručak: salata od jabuke, naranče i grejpa, čaj ili kava.
Ručak: pola grejpa, veliki pečeni krumpir, salata od kupusa (200 g).
Večera: pola grejpa, goveđi odrezak (200 g) ili riba (250 g) ili piletina (250 g), pečena rajčica ili sok od rajčice (200 ml).
U slučaju jakog osjećaja gladi, dopušteno je popiti čašu kefira s malo masnoće.
Korisni savjeti
Savjet 1. Ako želite poboljšati rezultat, možete provesti još jedan tjedni ciklus nakon završetka dijete. Dakle, dijeta će trajati 14 dana.
Savjet 2. Važno je pravilno izaći iz prehrane - svaki dan nakon nje postupno povećavajte sadržaj kalorija u prehrani. Ako se odmah vratite na uobičajeni jelovnik, izgubljeni kilogrami brzo će se oporaviti.
3,5 od 5
"Dijeta s grejpom" vrlo je učinkovita za mršavljenje, no osigurava niskokaloričnu dnevnu prehranu i ima brojne kontraindikacije.
YouTube videozapis vezan uz članak:
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
