Heljda za mršavljenje
Heljda za mršavljenje nezamjenjiv je prehrambeni proizvod s niskim udjelom ugljikohidrata u osnovi prehrane, nadopunjavajući ravnotežu mikro i makroelemenata, zasićujući tijelo tijekom prehrane, a također potiče uklanjanje toksina i toksina. Heljda je jedinstveni prehrambeni proizvod koji vam omogućuje izbjegavanje fiziološkog i psihološkog stresa koji je svojstven mnogim restriktivnim dijetama.
Heljda za mršavljenje: korisna svojstva proizvoda
Heljda je jedan od vodećih sastojaka prehrane mnogih dijeta zbog svog jedinstvenog, optimalno uravnoteženog biokemijskog sastava, kao i visoke hranjive i energetske vrijednosti. Zrno heljde sadrži ugljikohidrate, proteine, masti (uključujući fosfolipide i omega-3 višestruko nezasićene masne kiseline), vlakna, fitoestrogene, flavonoide, organske kiseline (oksalna, jabučna, limunska, linolenska, maleinska i druge). Jezgra heljde sadrži i vitamine karotenoide (preteče vitamina A), vitamine skupine B, vitamin E. Bogat sastav esencijalnih mikro- i makroelemenata (kalcij, kalij, magnezij, fosfor, natrij, željezo, mangan, sumpor, krom, cink, bakar), nikal, jod, aluminij, bor, fluor i drugi) heljdu za mršavljenje pretvoriti u jedinstveni proizvod,pridonoseći zasićenju tijela svim elementima i hranjivim tvarima potrebnim za normalno funkcioniranje.
Bjelančevine prisutne u heljdi po svom su sastavu slične bjelančevinama mesa. Biološka vrijednost proteina heljde određena je sadržajem 8 esencijalnih aminokiselina koje se ne sintetiziraju u tijelu. Flavonoidni rutin (vitamin P) u heljdi djeluje baktericidno i protuupalno, jača stijenke krvnih žila i blagotvorno djeluje na rad srca.
Korisna svojstva heljde za mršavljenje određena su visokom razinom vlakana u jezgrama, koja pomažu u čišćenju tijela od toksina i uklanjanju toksina iz probavnog trakta. Vlakna stimuliraju crijevnu peristaltiku, poboljšavajući motoričku funkciju, olakšavajući time eliminaciju toksina. Masti sadržane u zrnima heljde pomažu poboljšati metabolizam masti, što ubrzava proces mršavljenja.
Dakle, uporaba heljde za mršavljenje pomaže ne samo mršavljenju, već i čišćenju tijela od toksina i toksina, čišćenju probavnog trakta i zasićenju tijela korisnim elementima.
Kako kuhati heljdu za mršavljenje: tehnologije i recepti
Heljdina kaša idealan je proizvod. Postoji mnogo načina kako kuhati heljdu za mršavljenje. Mnogi nutricionisti preporučuju jednostavno ključanje žitarica s dodatkom male količine soli, budući da heljda, konzumirana izvan prehrane, sama po sebi pomaže u normalizaciji probave i metaboličkih procesa u tijelu, što će, ako ima prekomjerne težine, dovesti do njenog smanjenja. Međutim, vjeruje se da tijekom kuhanja zrna heljde gube većinu korisnih elemenata.
Da biste odabrali ispravnu tehnologiju pripreme heljde za mršavljenje, kao i odabir heljdine prehrane, prije svega, trebali biste odrediti ciljeve mršavljenja. Ako je cilj prehrane značajan gubitak kilograma, onda se u ovom slučaju heljdina kaša za mršavljenje priprema na sljedeći način: 1 čaša žitarica se opere i prelije s 2 šalice kipuće vode, ostavljajući da se ulije preko noći. Heljda ne dodaje ulje, sol i druge začine za poboljšanje okusa. Dobiveni dio kaše dnevna je norma za osobu. Heljdina dijeta može se nadopuniti svježim voćem i povrćem, što će postati dodatni izvor vlakana za tijelo, kefir s malo masnoće, zeleni čaj.
Heljda za mršavljenje ima visok udio kalorija, pomaže utažiti glad, što pomaže da se odreknu grickalice, jedući druga jela za potpuno zasićenje.
Drugi način kuhanja heljde za mršavljenje je pirjanje kaše u pećnici. Tehnologija kuhanja heljde za mršavljenje u pećnici prilično je jednostavna. Spremnik s heljdom, napunjen kipućom vodom, stavi se u zagrijanu pećnicu i pirja 1 sat. Spremnik treba prekriti poklopcem kako bi se jezgre bolje kuhale na pari.
Ako heljdina dijeta za mršavljenje želi smanjiti težinu za samo nekoliko kilograma, tada nutricionisti preporučuju jednostavno uvođenje heljde u svakodnevnu prehranu (na primjer, zamjenu svih žitarica koje se koriste heljdom). Istodobno se preporučuje umjerena konzumacija mesa, masti, umaka, začina, pržene hrane, poluproizvoda.
Heljda s kefirom za mršavljenje: principi mršavljenja
Jedna od najpopularnijih dijeta je heljda s kefirom za mršavljenje. Bit prehrane je jednostavna: osnova prehrane je heljdina kaša na pari i kefir s malo masnoće. Takva dijeta na heljdinoj kaši pripada kategoriji strogih dijeta. Prehrana dijetom isključuje bilo koju drugu hranu. Maksimalno dopušteno razdoblje pridržavanja dijete na heljdi s kefirom za mršavljenje je 14 dana. Učinkovitost metode je do 10 kg smanjene težine.
Heljda za mršavljenje priprema se prema strogom receptu, isključujući dodavanje začina, soli, začina, umaka. Žitarice se preko noći kuhaju na pari. Takvu heljdinu kašu možete jesti u neograničenim količinama tijekom dana. Dnevna količina kefira s malo masnoće ograničena je na 1 litru.
Takva heljdina dijeta za mršavljenje možda nije prikladna za sve. Dijeta je kontraindicirana za ljude s kroničnim bolestima, tijekom trudnoće i dojenja, djecu i adolescente. Heljdina dijeta s kefirom doprinosi ne samo brzom čišćenju tijela uklanjanjem toksina, već i ubrzava lipolizu (proces cijepanja potkožnog masnog tkiva).
Dok slijede dijetu, mnogi ljudi primjećuju vrtoglavicu, smanjene performanse i pospanost. Da biste ispravili ove uvjete, dijeta vam omogućuje upotrebu vode s otopljenim medom. 1 žličica meda otopi se u 1 čaši proključale vode. Nutricionisti preporučuju upotrebu ovog napitka ujutro i navečer, čak i u uobičajenoj prehrani.
Heljda za mršavljenje: recenzije i preporuke
Heljda za mršavljenje brza je i učinkovita metoda mršavljenja, u kojoj su rezultati uočljivi već od prvih dana stroge dijete. Učinkovitost heljdine dijete za mršavljenje, čiji se pregledi mogu naći na Internetu, u potpunosti ovisi o ispravnosti i trajanju poštivanja. Dakle, na početku dijete dolazi do najbržeg mogućeg gubitka kilograma (do 1 kg dnevno), što se objašnjava čišćenjem crijeva i aktivnim uklanjanjem toksina. Na 3-5-ti dan dijete, gubitak kilograma počinje se usporavati, postupno dosežući 200 g dnevno. U ovoj se fazi događa aktivno sagorijevanje tjelesne masti. Heljda za mršavljenje, čiji pregledi potvrđuju njezinu učinkovitost, pomaže smanjiti težinu na 10 kg, međutim, treba uzeti u obzir pojedinačne parametre svake osobe. Nutricionisti preporučuju držanje heljdine dijete ne duže od 7 dana,obraćajući posebnu pažnju na ispravan izlazak iz prehrane radi konsolidacije postignutog rezultata. Unatoč svim korisnim svojstvima i bogatom sastavu heljde, možete ponoviti dijetu ne više od 1 puta u 2 mjeseca.
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
