Izlaz iz gladi
Post je jedna od metoda alternativne medicine, koja se temelji na dobrovoljnom potpunom (apsolutnom postu) ili djelomičnom (relativnom postu) odbijanju hrane i vode radi pokretanja procesa pročišćavanja i uklanjanja toksina i toksina iz tijela.
Izlazak iz posta je obrnuti proces posta, omogućujući vam da vratite normalno funkcioniranje svih tjelesnih sustava bez rizika po zdravlje. Tijekom gladovanja, tijelo se prebacuje na unutarnje rezerve, dok se pri izlasku iz gladi događa obrnuti proces restrukturiranja tjelesnih sustava na vanjske izvore prehrane.
Izlazak iz posta: osnovni prehrambeni principi
O prednostima posta i dalje se žestoko raspravlja. Zapravo, post je iscrpljenost tijela, disfunkcija gastrointestinalnog trakta, što je najjači biološki i psihološki stres za tijelo. Mnogi nutricionisti preporučuju da se posta postupa krajnje oprezno. Postoji mišljenje da se istovar i dijetalna terapija, koja posti, mogu koristiti samo pod strogim medicinskim nadzorom u bolničkim uvjetima. Isti liječnici koji odobravaju post kao alternativnu metodu ozdravljenja tijela, naglašavaju da bi čovjek prije početka dijete trebao biti dobro svjestan svih mogućih posljedica posta, o ispravnom izlazu iz posta.
Dijeta glađu radikalna je metoda čišćenja tijela, njezin glavni cilj nije mršavljenje. Izlasku iz posta posvećuje se mnogo manje pažnje, vjerujući da taj postupak nije toliko važan.
Izlazak iz posta igra važnu ulogu u restrukturiranju tijela. Prije početka posta morate se obratiti iskusnom nutricionistu kako biste prošli preglede i isključili uvjete u kojima je takva prehrana kontraindicirana, kao i odabir najoptimalnijeg režima.
Postoji niz pravila za izlazak iz posta koja će vam pomoći smanjiti biološki stres za tijelo, kao i pravilno vratiti aktivnost probavnog trakta:
- Usklađenost s frakcijskom prehranom;
- Postupno jačanje prehrambenih potencijala prehrane;
- Izuzimanje masti, soli, začina, teške hrane;
- Razdoblje izlaska iz posta trebalo bi biti isto kao i razdoblje posta.
Do danas postoji mnogo dokazanih učinkovitih metoda za izlazak iz prehrane, odabir jedne od njih nije težak.
Ispravan izlaz iz posta postupno će na prirodan način vratiti oštećene tjelesne funkcije.
Kako izaći iz posta bez štete po tijelo
Jedna od učinkovitih metoda kako pravilno izaći iz posta, a da pritom ne naštetite tijelu, jest poštivanje određene prehrane. Postoji nekoliko mogućnosti dijeta za izlazak iz posta, pružajući jelovnik onoliko dana koliko je trajala apstinencija od same hrane. Dakle, ne preporučuje se dijeta natašte dulje od 10 dana. Jedna od najpopularnijih vrsta posta je dijeta od 4-5 dana. Sukladno tome, izlazak iz prehrane trebao bi trajati isto.
Da bi se pravilno procijenilo trajanje izlaska iz prehrane, potrebno je uzeti u obzir:
- Vrsta posta (relativna, apsolutna);
- Trajanje prehrane natašte;
- Stanje tijela i njegova reakcija na režim.
Tijekom razdoblja posta cijeli se probavni trakt znatno smanjuje. Izlaz iz posta preporučuje se započeti lako probavljivom hranom u malim količinama. Za normalan "početak" želuca potrebno je:
- Tijekom dana jedite svježe iscijeđene sokove od voća i povrća. Za prve doze sok se mora razrijediti prokuhanom vodom kako bi se smanjilo opterećenje crijeva. Tada možete popiti cijeli sok.
- Prvog dana izlaska iz prehrane, obroci bi trebali biti razlomljeni. Optimalni interval između obroka je 3 sata.
- Prehrana prvog dana izlaska iz prehrane gladi uključuje upotrebu samo nasjeckanog povrća (mrkva, kupus). Sljedeći obroci prvog dana uključuju kuhano ili pečeno povrće.
- Drugi dan uključuje upotrebu tekuće zobene kaše i heljdine kaše, pripremljene na pari vodom bez dodavanja soli, začina, masti. Također se preporuča žele od zobenih pahuljica, svježe voće i povrće u sjeckanom obliku. Nije preporučljivo koristiti maslac i biljno ulje.
- Treći dan posta uključuje biljno ulje, ustajali kruh, med u malim količinama. Fermentirani mliječni proizvodi su dopušteni.
- Četvrti dan uključuje povratak normalnoj prehrani.
Promatrajući jelovnik, kako pravilno izaći iz posta, trebali biste pažljivo pratiti tjelesnu reakciju. Ako osjetite nekarakteristične simptome (mučnina, povraćanje, gubitak svijesti, bol u trbuhu), trebate se obratiti liječniku.
Kako izaći iz posta: strogo zabranjene metode
Mnogi ljudi, promatrajući post, ne znaju osnovna pravila kako izaći iz posta, što podrazumijeva gastrointestinalnu disfunkciju, crijevnu disbiozu.
Glavne pogreške koje se čine prilikom izlaska iz posta su:
- Oštar povratak normalnoj prehrani;
- Korištenje fermentiranih mliječnih proizvoda u prvim obrocima nakon završetka posta;
- Jesti oštru hranu u ranim danima.
Nepoštivanje pravila o izlasku iz posta podrazumijeva razvoj sljedećih komplikacija:
- Zadržavanje urina, pojava edema;
- Razvoj gastrointestinalnih bolesti;
- Zatvor, nadimanje, nadutost, začepljenje crijeva;
- Pogoršanje kroničnih bolesti.
Svi ovi simptomi zahtijevaju medicinsku korekciju, ako se pojave, odmah se trebate obratiti liječniku.
Post: pregledi, preporuke, indikacije
Danas je post, čiji se pregledi mogu naći na Internetu, jedna od najopasnijih dijeta za ljudsko zdravlje. Potrebno je slijediti takvu prehranu samo u potpunosti uvjereni u nedostatku kontraindikacija za post. Dakle, glavne kontraindikacije su:
- Trudnoća, planiranje trudnoće, razdoblje dojenja;
- Nedovoljna tjelesna težina (BMI manji od 18);
- Razne bolesti;
- Mentalni poremećaji;
- Oslabljeni imunitet nakon bolesti.
Prije nego što započnete čišćenje tijela na ovaj način, morate proučiti sve o postu: pregledi ljudi koji slijede sličan režim, preporuke liječnika. Za povoljan ishod posta važan je i ispravan psihološki stav. Prema recenzijama posta, tijekom tog razdoblja trebali biste zatražiti podršku voljenih osoba.
Kada se pripremate za izlazak iz posta, morate voditi računa o dostupnosti svih potrebnih namirnica. Ljudi koji su probali post ne preporučuju držanje dijete tijekom radnog vremena.
Kad posti, recenzije često spominju razvoj sljedećih popratnih simptoma:
- Sedžda;
- Invaliditet;
- Vrtoglavica;
- Depresija.
Nepravilno poštivanje posta može izazvati poremećaj u radu mnogih tjelesnih sustava (hormonalna razina, probava, rad jetre i bubrega, mentalni poremećaji).
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
