Dijeta Linde Lazarides ("Dijeta s otpadom")
Linda Lazarides je nutricionistica iz Engleske, osnivačica i inspiratorica škole moderne naturopatije. Razvila je prehrambeni sustav koji vam omogućuje normalizaciju težine prije svega uklanjanjem latentnih i očitih edema. "Drenažna dijeta" provodi se u tri faze:
- Faza traje dva mjeseca. Sva hrana koja može uzrokovati zadržavanje tekućine u tijelu uklanja se iz prehrane. U prvom tjednu, zbog uklanjanja viška vode, gubitak težine može biti vrlo značajan, i do 6 kg, tada se brzina okomite linije stabilizira, težina nestaje brzinom od 1-2 kg tjedno.
- Faza traje mjesec dana. Potrebno je postupno uvoditi proizvode isključene u prethodnoj fazi i pažljivo nadzirati reakciju tijela na njih. To vam omogućuje prepoznavanje intolerancije na hranu. Proizvodi se dodaju jedan po jedan, ako se javi nelagoda (nadutost, mučnina, umor, glavobolja, začepljenje nosa, alergijska reakcija itd.), Odgovarajući proizvod se isključuje. Ako nakon konzumacije "novog" proizvoda nema manifestacija netolerancije, on je uključen u prehranu. U ovoj fazi brzina viska iznosi približno 0,5-1 kg tjedno.
- Konsolidacija rezultata. Ova faza nije vremenski ograničena, a pravila koja na nju djeluju idealno bi se trebali pridržavati tijekom cijelog života. Dijeta se sastoji od proizvoda prve faze i onih koji su prošli test na netoleranciju u drugoj fazi - to će izbjeći zadržavanje vode u tijelu i pojavu viška kilograma u budućnosti. Ako nakon prve dvije faze dijete i dalje ima suvišnih kilograma, oni će nestati dok se potpuno ne normaliziraju. Težina je osigurana kada se postignu optimalne performanse.
Linda Lazarides pravila prehrane:
- razlomljeni obroci - najmanje pet obroka dnevno, dijelovi trebaju biti mali;
- grickalice su dopuštene između glavnih obroka;
- trebalo bi biti približno u isto vrijeme, u redovitim razmacima;
- unos tekućine nije ograničen, možete piti koliko želite. Poanta dijete nije smanjiti količinu vode koja dolazi, već spriječiti zadržavanje viška vode u tijelu.
Izvor: depositphotos.com
Prednosti dijete Linda Lazarides
Visok pad ovisi o tome koliko je značajno zadržavanje tekućine bilo u tijelu. Prva tri mjeseca dijete Linde Lazarides (faze I i II) dovode do prosječnog gubitka od 10-15 kg.
Prednost dijete je što možete saznati je li višak kilograma uzrokovan kršenjem metabolizma vode i riješiti se edema bez štete po zdravlje. Uz to su identificirani proizvodi koji nisu prikladni za određenu osobu i čije je odbijanje nesumnjivo korisno za zdravlje.
Usklađenost s načelima zdrave prehrane, koja čine osnovu prehrane, omogućuje vam normalizaciju metabolizma, rješavanje manjih tegoba, povećanje ukupnog tonusa tijela i izbjegavanje debljanja u budućnosti.
Mane i kontraindikacije dijete Linda Lazarides
Teorija Linde Lazarides nema znanstvenu potvrdu. Ne slažu se svi liječnici da je uzrok prekomjerne težine zadržavanje tekućine u tijelu, većina ih se slaže da latentni i očiti edem nije uzrok, već posljedica metaboličkih poremećaja.
Kontraindikacije:
- oštećenje bubrega i jetre;
- hipokalemija;
- urolitijaza i bolest žučnih kamenaca;
- čir želuca;
- kronični enterokolitis, ulcerozni kolitis;
- anemija;
- hipotenzija;
- trudnoće i dojenja.
Osobe s bilo kojom kroničnom patologijom trebaju se pridržavati prehrane samo uz dopuštenje liječnika.
Koja je hrana dozvoljena?
U prvoj fazi prehrane dopušteno:
- nemasna perad (piletina, pureći file);
- riba;
- plodovi mora;
- sojino mlijeko i jogurt od soje bez aditiva;
- voće (osim banana i grožđa);
- povrće (osim krumpira);
- mahunarke;
- orašasti plodovi i sjemenke (suncokret, bundeva);
- zobene pahuljice, smeđa riža;
- kakao u prahu i tamna čokolada;
- biljno ulje u malim količinama;
- svježe cijeđeni sokovi, biljni čajevi, mineralna voda.
U fazi II na popis dopuštenih možete dodati:
- u 1. tjednu - proizvodi od pšeničnog brašna koji ne sadrže kvasac (tjestenina od tvrde pšenice, lavaš, somuni, suhi nezaslađeni kolačići itd.);
- u 2. tjednu - mlijeko i mliječni proizvodi;
- u 3. tjednu - jaja (piletina i prepelice);
- u 4. tjednu - peciva koja sadrže kvasac.
U fazi III dozvoljeni su svi proizvodi - osim onih koji su se pokazali nepodnošljivima. Međutim, prilikom sastavljanja prehrane mora se poštivati sljedeći omjer: 90% - proizvodi dopušteni u I. fazi, 10% - svi ostali.
Koja je hrana zabranjena?
U prvoj fazi zabranjeno je:
- sol;
- sve vrste slatkiša (osim tamne čokolade), uključujući šećer, med;
- crveno meso i sve vrste mesnih proizvoda (kobasice, kobasice, dimljeno meso, itd.);
- mliječni i fermentirani mliječni proizvodi;
- jaja;
- proizvodi od brašna;
- majoneza i sve vrste industrijski proizvedenih umaka;
- margarin;
- ocat;
- kvasac (sva hrana koja ih sadrži);
- konzervirana hrana;
- alkohol;
- pića s kofeinom (kava, crni i zeleni čaj).
U drugoj fazi brašno, mliječni proizvodi, jaja postupno se isključuju s ovog popisa.
U III fazi ne postoje stroge zabrane, ali preporučljivo je zadržati ograničenja na sol, šećer, alkohol, masnu i industrijski pripremljenu hranu, dopuštajući njihovu upotrebu samo povremeno.
Prehrambeni jelovnik Linde Lazarides
Za prehranu Linde Lazarides nije predviđen strog meni, bilo koja jela mogu se pripremiti od dopuštenih proizvoda. Kao primjer dajemo jelovnik jednog dana 1. faze dijete:
Korisni savjeti
Savjet 1. Ako se teško odričete slatkiša, šećer možete zamijeniti stevijom.
Savjet 2. S tendencijom edema, aktivan životni stil nije ništa manje važan za zdravlje od prehrane, stoga ga je uputno pratiti svakodnevnom tjelesnom aktivnošću: šetnjama na svježem zraku, plesom ili neiscrpljujućim vježbama.
| Karakteristika prehrane | završna ocjena |
| Trajanje: neograničeno, najmanje 3 mjeseca |
3,5 od 5 Prehrana Linde Lazarides prvenstveno je usmjerena na uklanjanje viška tekućine iz tijela, ali osnovna pravila zdrave prehrane temelje se na osnovnim pravilima zdrave prehrane, tako da krug onih koji mogu stati u ovaj prehrambeni sustav nije ograničen samo na one koji pate od edema. |
| Preporučena učestalost: bilo koja | |
| Stopa gubitka težine: | |
| Sigurnost: | |
| Raznolikost proizvoda: |
YouTube videozapis vezan uz članak:
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
