Kako se nositi s nesanicom
Problem nesanice je u tome što osoba želi, stvarno želi spavati, jako je umorna, ali dugo očekivani odmor ne dolazi, jer spavanje ne dolazi. S vremenom se ovaj problem pogoršava, jer se umor povećava svakim danom, a od prekomjernog rada poremećaj spavanja samo se pojačava. Ispada začarani krug u kojem osoba ponekad živi godinama … Ovaj je problem raširen i stoga ćemo razgovarati o tome kako se nositi s nesanicom.
Najčešći i ujedno najneispravniji način kako se nositi s nesanicom je uzimanje tableta za spavanje. Čini se prirodnim - ne možete spavati, popiti tabletu i spavati, ali u stvarnosti to nije tako. Prvo, tablete za spavanje ne uklanjaju uzrok nesanice i nikad nisu nerazumne. Drugo, spavanje s drogama je nepotpuno. Prilično se razlikuje od normalnog, prirodnog spavanja; takav san se više može usporediti s tupošću, isključenjem, nego s kvalitetnim odmorom. Lijekovi mogu pomoći u akutnoj fazi, kada osoba, na sve načine, mora barem nekako zaspati, na bilo koji način kako bi se iscrpljeno tijelo i um odmorili, ali stalno čine više štete nego koristi. Tablete za spavanje također su opasne jer izazivaju ovisnost, što dovodi do problema nesanice u slijepu ulicu,uostalom, ako ih uzimate dulje vrijeme, teže je zaspati bez njih.
Kako se nositi s nesanicom u ovom slučaju? Nema rješenja? Postoje rješenja koja su vrlo učinkovita, no da biste nesanicu doista pobijedili, morat ćete promijeniti svoj uobičajeni način života. Zašto? Jer je definitivno patološki, jer je doveo do nesanice. Istraživanjem je utvrđeno da najmanje vjerojatno od nesanice pate oni koji imaju značajne tjelesne aktivnosti tijekom dana - ljudi koji se bave plavim ovratnicima, sportaši, plesači, svi oni koji puno vremena provode u pokretu. Suprotno tome, oni koji su svakodnevne aktivnosti povezane s malo fizičke, ali istodobno s visokom mentalnom aktivnošću najosjetljiviji su na nesanicu. Um je iscrpljen i umoran, a tijelo je i dalje puno snage - kao rezultat toga, osoba se osjeća iscrpljeno, jer umoran mozak daje naredbe, ali ne može spavati, jer je fizički umor beznačajan.
Postoji još nekoliko pravila, čije će poštivanje pitanje kako se nositi s nesanicom učiniti nevažnim. Ne jedite prije spavanja, zadnji obrok trebao bi biti najkasnije tri sata prije spavanja. Noću možete popiti čašu toplog mlijeka sa žlicom meda ili šalicu čaja od mente. Obavezno provedite što više vremena na otvorenom. Ako se to ne može učiniti tijekom dana, prošećite barem pola sata prije spavanja. Korisno je uzeti toplu kupku neposredno prije spavanja, a zatim pročitati nešto lagano dok ležite u krevetu.
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
