Prevencija hemoroida kod muškaraca i žena
Sadržaj članka:
- Uklanjanje predisponirajućih čimbenika
- Dijeta za sprečavanje razvoja hemoroida
- Vježbe za prevenciju hemoroida
- Prevencija hemoroida tijekom trudnoće
Prevencija hemoroida hitno je pitanje. To je zbog široko rasprostranjene bolesti. Hemoroidi stvaraju puno problema pacijentima svih dobnih skupina, narušavaju kvalitetu života, a njegovo liječenje može biti dugotrajno i teško.
Razvoj hemoroida izravno ovisi o načinu života pacijenta, navikama, prehrani, tjelesnoj aktivnosti i nizu drugih čimbenika. Preventivne mjere usmjerene su prije svega na korekciju načina života, a njihova primjena s postojećim hemoroidom pridonosi njegovom ranom oporavku.
Jedna od mjera za prevenciju hemoroida je prehrana bogata biljnim vlaknima
Prevencija hemoroida od posebne je važnosti za rizične osobe. Uključuje ljude s nasljednom slabošću vezivnog tkiva, nedostatkom tjelesne aktivnosti (posebno kada se radi sjedeći posao) ili onima čije su aktivnosti povezane s dizanjem utega, trudnice, pacijenti s disfunkcijom crijeva.
Uklanjanje predisponirajućih čimbenika
Pretjerani stres kod zatvora ima približno isti učinak kao i pretjerano vježbanje. Kronični zatvor pridonosi nastanku i upali hemoroida. Patološki se proces može razviti u pozadini čestih proljeva, u kojima se nadražuju sfinkter i rektum. Normalizacija stolice jedna je od glavnih metoda prevencije hemoroida.
Osobe s predispozicijom za hemoroide trebale bi posebno paziti na higijenu. Preporuča se uporaba višeslojnog mekog toaletnog papira nakon stolice. Upotreba toaletnog papira može se zamijeniti pranjem analnog područja hladnom vodom i sapunom nakon svakog pražnjenja crijeva. Na primjer, izvan kuće, tijekom putovanja možete koristiti maramice za bebe (one ne sadrže potencijalno nadražujuće tvari). Preporučuje se tuširanje svaki dan, a s vremena na vrijeme - kupka koja općenito djeluje na tijelo, poboljšava cirkulaciju krvi i sprječava stagnaciju krvi. Posebno su korisne kupke s morskom soli.
U sjedećem poslu radno mjesto trebali biste opremiti ergonomskom stolicom ili koristiti posebne ortopedske jastuke kako biste spriječili razvoj hemoroida. Vozačima se savjetuje da ne voze duže od tri sata bez pauze.
Trebali biste se odreći navike dugotrajnog sjedenja na zahodu (ne više od 3-5 minuta), ako postoji.
Potrebno je odustati od loših navika. Pušenje i zlouporaba alkohola negativno utječe na stanje krvnih žila, smanjuje njihovu elastičnost, što može rezultirati pojavom hemoroida. Preporučuje se izbjegavanje hipotermije tijela, ako je potrebno, za ispravljanje prekomjerne težine.
Dugotrajna primjena određenih lijekova koji utječu na krvne žile također može uzrokovati razvoj hemoroida, stoga je nužna racionalna uporaba lijekova.
S tendencijom hemoroidima, u svrhu prevencije, možete provoditi sjedeće kupke s dekocijama ljekovitog bilja (neven, kamilica, kadulja), med. Također, u ove svrhe možete koristiti masti na bazi ulja sjemenki breskve, propolisa itd. Ovi narodni lijekovi mogu se koristiti za prevenciju hemoroida i za liječenje kod kuće u ranim fazama razvoja.
Kod prvih sumnjivih znakova koji ukazuju na mogući hemoroid, trebate se posavjetovati s liječnikom
U slučaju sumnjivih simptoma (svrbež, nelagoda ili bol u anusu, tragovi grimizne krvi na donjem rublju ili izmetu itd.), Odmah se obratite liječniku. U pravilu, s pravodobnim otkrivanjem hemoroida i adekvatnom terapijom, prognoza je povoljna. U nedostatku liječenja ili nepravilnim liječenjem, patološki će se proces produbiti, a zanemareni hemoroidi puno je teže izliječiti, u većini slučajeva zahtijeva kiruršku intervenciju u uhu.
Dijeta za sprečavanje razvoja hemoroida
Osnova za prevenciju hemoroida kod žena i muškaraca je uravnotežena prehrana, jer upravo uporaba nezdrave hrane često uzrokuje crijevnu disfunkciju. Hemoroidi se često razvijaju kod ljudi koji jedu pretežno prerađenu hranu i drugu instant hranu, zbog čega u prehrani nema dovoljno vlakana. Takva prehrana narušava peristaltiku, dovodi do zatvora, što stvara povoljne uvjete za bolest.
Iz prehrane treba isključiti pretjerano slana, začinjena, dimljena i kisela jela, brzu hranu, slastičarstvo i pekarske proizvode. Poželjno je ograničiti meso i mesne prerađevine; prednost treba dati lako probavljivim sortama s malo masnoće.
Prehrana se treba temeljiti na povrću, voću, žitaricama (hrana s visokim udjelom vlakana), fermentiranim mliječnim proizvodima, koji blagotvorno djeluju na sluznicu probavnog trakta, normaliziraju proces defekacije.
Ljudima s prekomjernom tjelesnom težinom preporučuje se da malo (za 200-300 kcal) smanje dnevni unos kalorija dok se težina ne normalizira.
Za prevenciju hemoroida nije mala važnost uporaba dovoljne količine tekućine. Dakle, preporučuje se piti najmanje 1,5 litre vode dnevno.
Vježbe za prevenciju hemoroida
Sjedilački način života značajno povećava rizik od razvoja hemoroida. Osobito su rizični ljudi čiji je rad povezan s dugotrajnim sjedenjem ili držanjem na nogama. Za neaktivni rad preporučuje se redovito praviti pauze u razmacima od pola sata, tijekom kojih biste trebali raditi kratke vježbe. Preporučljivo je što više hodati, posjetiti teretanu, bazen.
Skup vježbi za prevenciju hemoroida traje ne više od 15 minuta dnevno
Ne preporučuje se bavljenje sportovima povezanim s pretjeranim opterećenjima (sportaši koji se bave dizanjem utega i sportovima snage imaju povećani rizik od razvoja hemoroida). Konjički sport i vožnja biciklom ne preporučuju se rizičnim pacijentima.
Za kompleks gimnastike usmjeren na prevenciju hemoroida dovoljno je 10-15 minuta, ali treba ga izvoditi svakodnevno. Fizikalne terapijske vježbe treniraju analni sfinkter, glutealne i prednje mišiće trbušnog zida, potiču peristaltiku i poboljšavaju lokalnu cirkulaciju krvi.
Najjednostavnija i najučinkovitija vježba je ritmičko sabijanje i opuštanje analnog sfinktera, koje se također mogu izvoditi u bilo kojem okruženju.
Također se preporučuje:
- raditi vježbe s nogama "škare" i "bicikl";
- naizmjence podižite ispravljene noge dok ležite na leđima;
- ležeći na leđima, podignite noge, savijene u koljenima, i pritisnite ih na trbuh;
- ležeći na leđima savijenih nogu u koljenima, podignite i spustite zdjelicu, odmarajući se na stopalima i ramenima.
Svaku vježbu treba ponoviti 10-15 puta, ako je to teško učiniti odmah, trebate započeti s izvedivim opterećenjem, postupno ga povećavajući. Prekomjerni prenaponi su neprihvatljivi. Za gimnastiku je bolje odabrati tvrdu podlogu.
Prevencija hemoroida tijekom trudnoće
Trudnice su u opasnosti. To je zbog promjene hormonalne razine, povećanja fetalnog pritiska na zdjelične organe i povećanja intraabdominalnog tlaka.
Trudnice bi trebale obratiti posebnu pozornost na prevenciju hemoroida, jer su u opasnosti
Tijekom trudnoće važno je uspostaviti redovito pražnjenje crijeva, ako je potrebno, napraviti promjene u prehrani, kao i izvesti set fizioterapijskih vježbi, koje bi trebao odabrati kvalificirani stručnjak.
Preporučuju se redovite šetnje na otvorenom.
Treba izbjegavati nošenje uske odjeće.
YouTube videozapis vezan uz članak:
Anna Aksenova Medicinski novinar O autoru
Obrazovanje: 2004-2007. "Prvo kijevsko medicinsko učilište", specijalnost "Laboratorijska dijagnostika".
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
