Vježbajte Tijekom Trudnoće

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-15 07:39

Trebate li sport tijekom trudnoće? Na ovo pitanje nema jednoznačnog odgovora, samo s rezervom - potreban je, ali … Ovo "ali" čini nijanse bez kojih se sport tijekom trudnoće pretvara iz korisnog u štetan. Zapravo, ako pod sportskim aktivnostima podrazumijevamo dovoljnu tjelesnu aktivnost, tada su sportovi tijekom trudnoće jednostavno neophodni. Izbjegavajući tjelesne aktivnosti i smatrajući trudnoću vremenom pasivnog čekanja i štiteći se od svih vrsta napora, žene nanose značajnu štetu ne samo sebi, već i nerođenom djetetu.

Krećući se, trudnica stimulira mišiće, održava ih u dobroj formi, kao i ligamente unutarnjih organa. Uz to, aktivnim kretanjem, više kisika ulazi u krvotok, odnosno fetus u maternici primat će krv obogaćenu kisikom, koja mu je potrebna za normalan razvoj i dobrobit. Kad trudnica leži ili sjedi, krv ne dobiva potrebnu količinu kisika, posebno u kasnoj trudnoći. Glad od kisika može doseći točku da dijete u maternici počinje patiti od hipoksije, što je vrlo opasno, i može dovesti do razvoja različitih patologija, prije svega patologije živčanog sustava.

Istodobno, poznata je činjenica da u prvim mjesecima trudnoće žena postaje jača, izdržljivija, brža - to se koristilo u velikim sportovima kada su u pitanju natjecanja na visokoj razini, a ulog je bio prestiž zemlje ili veliki novac. Da, u ovom je slučaju žena dala nevjerojatne sportske rezultate, ali istodobno nikoga nije zanimala njezina vlastita sudbina, a još više sudbina njezina nerođenog djeteta. U pravilu se fetus nije mogao spasiti istodobno, preopterećenja su bila prevelika. Tako je sport tijekom trudnoće postao zlo, i dobro je što je takvo barbarstvo prošlost.

Zapravo postoji zlatna sredina: sport tijekom trudnoće, uzimajući u obzir sve značajke ovog položaja. Takve su vježbe niz vježbi koje uključuju vježbanje dišnog sustava, opće vježbe jačanja i one koje vam omogućuju održavanje mišića potrebnih za porođaj, primjerice dubokih mišića zdjelice. U ovom slučaju neprihvatljivo je preopterećenje pojedinih mišićnih skupina i pretjerani rad općenito. Sportske aktivnosti za trudnice trebaju se provoditi u dobro prozračenim, toplim i suhim sobama s ograničenim pristupom stranaca, posebno tijekom sezonskih epidemija virusnih infekcija. Bolje je kada sport tijekom trudnoće nadgleda iskusni trener koji ima specijalizaciju potrebnu za rad s takvim posebnim "sportašima". Također je važno datako da je medicinska pomoć lako dostupna, za svaki slučaj.

Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.