Kako se riješiti oteklina nogu?
Noge mogu nateći iz različitih razloga - neprikladna odjeća i obuća, metabolički poremećaji, bolesti bubrega, proširene vene, fiziološke promjene u tijelu tijekom menopauze ili trudnoće. Ako je oteklina popraćena bolom i težinom u nogama, onda to mogu biti simptomi ozbiljnih bolesti, ali češće su posljedica neugodne bolesti - "sindroma teških nogu".
Prvim uzrokom razvoja sindroma teških nogu smatraju se proširene vene. Često se ova bolest odvija neprimjetno, bez pojave velikih krvnih žila ispod kože i karakterističnih "zvijezda" na nogama. Uz edeme, postoje i drugi simptomi ove bolesti - osjećaj težine u nogama, bolovi u popodnevnim ili večernjim satima, grčevi u listovima mišića, trnci u stopalima i donjoj trećini noge, bez uzroka umora.
Točni uzroci sindroma teških nogu nisu utvrđeni. Najvjerojatnije, sindrom se razvija u pozadini genetske predispozicije sa značajnim opterećenjima na nogama. U riziku su ljudi koji su dulje vrijeme u uspravnom položaju. Razvoj sindroma također izazivaju nepropisno velike cipele ili s pogrešnom cipelom, prisutnost ravnih stopala, pretjerano oduševljenje solarijem, prekomjerna težina, previsoke pete. Vene su rastegnute, postupno preplavljene krvlju, poremećen je normalan odljev tekućine i ona se nakuplja u tkivima.
Što učiniti ako su vam noge otečene?
Prvo što treba učiniti kada se pojavi edem je posjet stručnjaku. Preporuča se napraviti doppler ultrazvuk i ultrazvuk vena nogu kako bi se pravovremeno prepoznala bolest i propisao odgovarajući tretman. Često nakon liječenja svi simptomi nestanu, ali treba poduzeti mjere kako bi se izbjegla ponovna pojava bolesti. Prije svega, ovo je provedba posebnih gimnastičkih vježbi, dobro osmišljena prehrana, normalizacija težine i smanjenje opterećenja na nogama.
Ponekad liječnik, ovisno o težini simptoma, može propisati posebnu masažu, fizioterapiju, nošenje posebnih kompresijskih tajica ili čarapa. Za uklanjanje proširenih vena može biti potrebna operacija.
Ni u kom slučaju ne biste trebali sami kupiti proizvode za kompresiju! Svi imaju različite parametre, pa će vam samo flebolog pomoći u odabiru pravog proizvoda.
Vježbe za umor i oticanje nogu
Ako se noge umore tijekom dugog radnog dana, po povratku kući napravite sljedeće jednostavne vježbe koje uklanjaju višak tekućine iz tkiva i poboljšavaju cirkulaciju krvi:
- Zauzmite početni položaj - stanite na niski prag ili stepenice i prenesite svoju tjelesnu težinu na prednji dio stopala. Opustite mišiće nogu, ispravite leđa. Naslonite se, držite se za korak s mišićima nogu i polako se vratite u prethodni položaj. Ako vam je teško održati ravnotežu, ruku možete nasloniti na ogradu ili zid. Disanje treba biti ravnomjerno i ritmično. Napravite ovu vježbu tri do četiri puta.
- Sjednite na udobnu stolicu. Stavite nekoliko gumba ili drugih sitnica na pod. Predmete podižite naizmjenično desnim i lijevim nožnim prstima. Disanje je ujednačeno i odmjereno.
- Sjednite na stabilnu stolicu raširenih nogu. Zategnite nožne prste, povucite ih na noge i mahnite nogama. U tom se slučaju noge ne bi trebale pomicati po podu. Radite vježbu dok se ne osjećate umorno.
Kupke za stopala
Gimnastika će biti još učinkovitija ako nakon nje napravite kupke za noge. Također ne škodi imati sa sobom poseban uređaj za masažu stopala koji izgleda poput mini jacuzzija. Ali ako ga nemate, nema veze. Kupke možete raditi u običnoj posudi s dodatkom morske soli, začinskog bilja i drugih aromatičnih dodataka.
U slučaju jakog oticanja nogu, preporučuje se sljedeća kupka: u kupku ulijte hladnu vodu tako da razina dosegne sredinu nogu, dodajte tamo jednu čašu morske soli, pričekajte dok se ne otopi. Hodajte deset minuta oko kupke s nisko podignutim nogama. Zatim isperite noge u toploj vodi i umijesite ih.
Evo još jedne učinkovite kupke s izvarom ljekovitih biljaka koja će vam pomoći brzo ublažiti umor nogu nakon napornog radnog dana. Kombinirajte dvije žlice paprene metvice, jednu žlicu klekovih čunjeva, dvije žlice lišća lavande i dvije žlice origana. Bilje prelijte s tri šalice kipuće vode, pustite da se kuha jedan sat i procijedite. Ulijte ovu infuziju u kupku s toplom vodom i sjedite u njoj deset minuta. Umjesto ljekovitog bilja možete uzimati i kupke s esencijalnim uljem.
U nedostatku kontraindikacija, kontrastni tuš i masaža mlaznicama vode natečenih nogu vrlo su učinkoviti. Postupak se preporučuje deset minuta.
Preporuke kako izbjeći oticanje nogu
Odaberite cipele točno u veličini ili ostavite malu marginu, jer se do večeri volumen stopala povećava, čak i ako ne patite od edema nogu. Ako većinu vremena provodite na nogama, izbjegavajte nositi tanke visoke potpetice i cipele sa suženim prstima i krutim potpeticama. Bolje je odabrati praktične, stabilne i udobne cipele, srećom, sada postoji mnogo modnih modela za svaki ukus. Dajte prednost cipelama od prave kože, kako bi vam stopala "disala", a višak vlage lako se uklanjao vani.
Tijekom dana pokušajte malo gimnastikati noge - podignite ih kako biste osigurali istjecanje nakupljene tekućine. Inače, u nekim se zemljama ne smatra lošom formom sjediti s nogama na stolu. Glavna stvar je zdravlje!
I, naravno, pokušajte jesti manje soli, jer višak soli zadržava tekućinu u tijelu. Bolje je dodati aromatične začine prilikom pripreme jela.
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
