Kako smršaviti bez sporta
Mnogi muškarci i žene koji žele izgubiti omraženi kilogram postavljaju si pitanje: "Kako smršavjeti bez fizičkog napora i je li to moguće?" Unatoč činjenici da su sport i vježbanje vrlo zdravi i pomažu u brzom stezanju figure, većina ljudi jednostavno nema priliku redovito vježbati u teretani zbog zauzetog radnog rasporeda i općeg opterećenja tijekom tjedna.
Izlaz iz ove situacije prilično je jednostavan - morate se pridržavati prehrane i temeljito restrukturirati cijelu prehranu. Ovo je odgovor na pitanje kako smršavjeti bez sporta.
Kako smršaviti bez vježbanja: osnovni postulati
Da bi ljudsko tijelo počelo gubiti na težini, količina potrošenih kalorija mora biti manja od potrošene. Ovo je ključ kako smršavjeti bez sporta. Čini se da nema ništa jednostavnije: drastično ograničiti unos kalorija i kilogrami će početi odlaziti. Ali u stvarnosti je sve malo drugačije. Svaka kruta dijeta pokreće drevni mehanizam preživljavanja - nakupljati tjelesnu masnoću za kišnog dana, tako da osoba ne samo da ne mršavi, već, naprotiv, počinje debljati. Razmišljajući o tome kako smršavjeti bez napora i vježbanja, trebali biste odmah odbaciti opcije koje uključuju strogu prehranu, a još više štrajk glađu.
Pa kako izgubiti kilograme bez vježbanja? Jedini način je ubrzati metabolizam. Sljedeći savjeti i trikovi usmjereni su na povećanje tjelesnog metabolizma:
- Svaki dan treba započeti s doručkom. Prvi obrok pokreće tijelo i metabolizam. Zbog aktivne probave doručka, kalorije se sagorijevaju;
- Morate spavati najmanje 7-8 sati dnevno. Kod osobe koja ne spava dovoljno, metabolizam se usporava;
- Idite u saunu ili kupku. Ovo je izvrsna preporuka za one koji razmišljaju kako smršavjeti bez napora, jer u kadi osoba ne samo da ubrzava metabolizam, već se i rješava štetnih toksina i toksina;
- Prevarite svoje tijelo. Ako u jednom tjednu pojedete više kalorija nego u drugom, tijelo neće skladištiti masnoću čak i ako unos kalorija padne ispod kritične razine;
- Jedite češće i u malim obrocima. Probava hrane zahtijeva potrošnju energije, odnosno sagorijevanje kalorija nastavit će se gotovo stalno;
- Treba pratiti veličinu porcije. Ovaj je savjet posebno važan za one koji razmišljaju kako smršavjeti bez sporta. Bez tjelesne aktivnosti, sagorijevanje kalorija je sporije, što znači da morate smanjiti njihovu konzumaciju, na primjer, jesti s desertnog tanjura, a ne s uobičajenog;
- Pridržavajte se načela dobre prehrane. Voće, povrće, žitarice, mliječni proizvodi i nemasno meso trebali bi dominirati prehranom. Ako je moguće, trebali biste se odreći škrobne i slatke hrane;
- Pij više vode. Voda čisti tijelo, a čaša tople vode koja se popije ujutro prije doručka pokreće metaboličke procese. Uz to, osjećaj žeđi često se zamijeni s glađu.
Sve ove preporuke nisu dijeta ili neka vrsta privremenog lijeka koji vam omogućuje da izgubite par kilograma viška. Ta bi načela trebala postati način života, jer daju odgovor na pitanje kako smršavjeti bez fizičkog napora.
Kako smršavjeti bez sporta i vježbanja: zamke
Nakon što smo shvatili kako smršavjeti bez napora, vrijedno je spomenuti neke zamke hipodinamskog načina života.
Prvo, u nedostatku tjelesne aktivnosti ili gladi, vitalni organi pate - slezena i jetra.
Drugo, čak i kada se slijedi većina preporuka, metabolizam se ne može pokrenuti onako kako bi to radio tijekom vježbanja. A ako je glavni način mršavljenja štrajk glađu, tada, kao što je već spomenuto, tijelo počinje nakupljati rezerve u raznim skladištima masti.
Treće, nakon što se osoba prebaci na uobičajenu prehranu, na primjer, nakon druge dijete, kilogrami se vraćaju, a često ljudsko tijelo dobije više nego što je vagalo prije dijete.
Četvrto, svaka sljedeća dijeta samo usporava metabolizam, a ta slika traje dugi niz godina. Stoga je gubitak kilograma bez napora, kao što vidite, prilično težak i konačni rezultat nije uvijek željen.
Stoga, prije razmišljanja o tome kako smršavjeti bez vježbanja, trebate izvagati prednosti i nedostatke. Vježbanje i vježbanje energiziraju, pospješuju metabolizam, smanjuju apetit i sagorijevaju kalorije. Uz to, ljudi koji se kasnije aktivno bave sportom i dulje žive.
YouTube videozapis vezan uz članak:
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
