Tehnika masaže leđa
Leđa nisu posebno osjetljiv dio tijela, ali su njegovi mišići neprestano izloženi prenaponu zbog sjedilačkog načina života, ozljeda i stresa. Posebne tehnike masaže leđa pomažu ih opustiti, ublažiti tijelo boli i vratiti slobodu pokreta.
Ova posebna masaža potiče regeneraciju oštećenih tkiva, pojačava cirkulaciju krvi, a time poboljšava tonus živčanog i krvožilnog sustava, ublažava otekline i usklađuje stanje unutarnjih organa.
Opća tehnika masaže leđa
Tehnika masaže leđa uključuje uporabu niza postupaka i tehnika uz pomoć kojih se postiže željeni učinak.
Tehnike uključuju:
- Milovati;
- Gnječenje;
- Trituracija;
- Tresenje;
- Cijeđenje;
- Udarne radnje (tapkanje, tapšanje);
- Pokreti s otporom.
Pacijent treba ležati na trbuhu, ruku uz tijelo, blago savijenih u laktovima. Glava mora biti okrenuta u stranu. Ako je potrebno, možete mu staviti mekane valjke ispod zglobova prsa i gležnja.
Prije početka postupka terapeut bi trebao sjesti iza glave pacijenta i nanijeti ulje ili gel za masažu na leđa i vrat.
Klasična tehnika masaže leđa
Prema tehnici klasične masaže leđa, cijeli postupak izvodi se rukama, a započinje manipulacijama na gornjem dijelu.
Prve akcije masaže su glađenje. Trebate staviti ruke na gornji dio leđa, a zatim ih polako spustiti duž cijele kralježnice. Nakon što ste nekoliko puta ponovili ovu tehniku, morate prijeći na sljedeće - glađenje od vrha do ramena. To se radi nekoliko puta dok se ulje potpuno ne rasporedi po površini.
Dalje, možete početi masirati ramena, a trebali biste započeti sa suprotnim okretanjem glave.
Zatim prelaze na gnječenje mišića lopatica. Svaka ruka treba naizmjence stiskati pojedina područja mišića oko sebe.
Gornji dio lopatice, zajedno s bazom vrata, čine mišićni trokut. Potrebno je masirati ovo područje palcem. To bi trebalo učiniti glatko, ali istodobno dovoljno snažno. Pokrete treba izvoditi sve dok napetost, opipljiva rukama, potpuno ne nestane.
Dalje, prema tehnici klasične masaže leđa, manipuliraju se linije duž kralježnice. Palcima pritisnite na točke duž kičmenog stupa. Smjer - od vrata do sredine leđa. Zatim brzim kliznim pokretom trebate vratiti ruke na početnu točku i ponoviti tehniku.
Sljedeći je korak povratak na lopatice i bazu vrata.
Pritisak se provodi na području oko lopatica, počevši od vrha ramena i spuštajući se prema dolje. Zatim prelaze na pritisak na njihov ravni dio: trebate prstima opisivati krugove - male i duboke. Zatim se masiraju vratni mišići, provode se pokreti od ramena do baze lubanje.
Nakon završetka niza svih ovih tehnika, trebate okrenuti glavu klijenta i ponoviti sve pokrete s druge strane tijela.
Nakon masiranja gornjeg dijela leđa, prijeđite na akcije na donjem dijelu.
Slijedeći određenu tehniku masaže leđa, možete postići željeni terapeutski ili opuštajući učinak.
Opuštajuća tehnika masaže leđa
Da biste poboljšali dobrobit ljudi koji vode sjedilački način života, podložni čestim stresima, vrijedi koristiti tehniku opuštajuće masaže leđa. Dizajniran je za ublažavanje napetosti i umora u mišićima.
Započnite ovaj postupak površnim glađenjem od donjeg dijela leđa do ramena i u suprotnom smjeru. Zatim nastavljaju duboko glađenje rubovima dlanova dijagonalno, prvo zdesna nalijevo, zatim slijeva udesno.
Dalje se vrši trljanje sa strane na kralježnicu i leđa. Trebali biste pažljivo hodati preko vrata i ramena.
Dalje, počinju gnječiti: vrhovima prstiju hvataju se za nabore kože s jedne strane kičmenog stupa, a zatim s druge, ne utječući na to.
U ovoj tehnici masaže leđa koristi se i klasični pritisak palcima na točke s obje strane kralježnice. Nakon što ste se udaljili od njega 3 cm, morate se spustiti od vrata do sredine leđa.
Postupak se završava laganim vibracijama stvorenim kružnim pokretima vrhova prstiju od donjeg dijela leđa do vrata. Istodobno, ruke jedva trebaju dodirivati leđa.
Izvodeći postupak, maser bi trebao pažljivo djelovati na području između lopatica. Udaraljne tehnike djeluju stimulativno na pluća i srce. Osim toga, preporuča se izbjegavati upotrebu ovih manipulacija u području bubrega.
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
