Leđni Mišići - Struktura, Funkcija, Uzroci Boli, Jačanje

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-15 07:39

Leđni mišići

Mišići leđa prilično su brojni i smješteni su u dva sloja - duboki i površni.

Površinski mišići leđa uključuju mišiće pričvršćene za pojas gornjeg ekstremiteta i ramena, kao i za rebra:

• trapezni mišić;
• najširi mišić leđa;
• podizanje mišića lopatice;
• veliki i mali romboidni mišići;
• Nazubljeni mišići.

Duboki mišići leđa leže u tri sloja: duboki, srednji i površni. Duboki sloj čine subokcipitalni, intertransverzalni i interspinozni mišići. Srednji sloj predstavljen je poprečnim spinoznim mišićem. Vanjski sloj predstavljaju popravljajući mišići vrata i glave, kao i mišić koji ispravlja kralježnicu. Mišići u ovom sloju su snažni mišići i izvode statički rad (održavajte ispravan vertikalni položaj kralježnice).

Zašto me bole leđni mišići?

Gotovo svaka odrasla osoba barem je jednom zatražila liječničku pomoć s pritužbama da bole mišići leđa. Uzroci ovih bolova mogu biti:

• Značajno opterećenje mišića. To se može povezati ne samo s obavljanjem teških fizičkih poslova, bavljenjem sportom. Dugotrajna nazočnost osobe u prisilnom položaju također ne vrši manji stres na mišićima leđa. Stoga vozače ili, na primjer, programera često bole mišići leđa. Da biste spriječili statičku bol, tijekom radnog dana trebali biste napraviti nekoliko kratkih pauza tijekom kojih izvode fizičke vježbe usmjerene na jačanje mišića leđa;
• Ozljede leđnih mišića (kontuzija, uganuće) - najčešće se javljaju tijekom treninga leđnih mišića, kada se previše opterećenja daju nepripremljenim i nezagrijanim mišićima;
• Miozitis (upala mišića) jedan je od najčešćih uzroka bolova u leđima. Ova bolest obično ima dug tijek. Priroda boli je bolna. Palpacijom (osjećajem) zahvaćenih mišića otkriva se njihovo sabijanje i bolnost. U ljudi koji pate od metaboličkih bolesti i nekih kroničnih infekcija, miozitis se može kombinirati s bolovima u zglobovima;
• Lumbago je pojava akutne, pekuće boli u lumbosakralnoj regiji. Uzrok razvoja najčešće je prekomjerno naprezanje mišića leđa. Napad boli obično se javlja kada se podigne uteg ili naglo promijeni položaj tijela, na primjer, kada se pokušava nešto postići. Lumbago se može pojaviti i kada trenirate mišiće leđa, kada je tjelesna aktivnost previsoka ili započinje glavna faza treninga bez odgovarajućeg zagrijavanja mišića leđa;
• Radikulitis - javlja se u pozadini stečenih ili urođenih promjena kako na samoj kralježnici, tako i na njenom ligamentnom aparatu (osteokondroza, intervertebralna kila). Bolovi u leđima obično su jednostrani, mogu biti tupi ili akutni, pojačavaju se promjenom položaja tijela, kihanjem, kašljanjem. Često zrači na druge dijelove tijela, a može se kombinirati i s parestezijama (poremećaji osjetljivosti kože). prekomjerno statičko opterećenje. Međutim, u akutnom razdoblju bolesti kontraindiciran je trening mišića leđa, a može se započeti tek nakon potpunog ublažavanja sindroma boli. Korisne su fizioterapijske vježbe, plivanje.

Opće je poznata činjenica da mišići leđa često bole i ljude koji su često pod stresom ili nervoznim naporima. Stres dovodi do grčenja mišića, što je ono što uzrokuje bol. Zauzvrat, ova bol pojačava grč mišića. Rezultat je začarani krug. Samo tablete protiv bolova nisu dovoljne za njegovo razbijanje, u većini slučajeva liječnik propisuje i sedative.

Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.