Mišići Vrata - Jačanje, Grč, Vježbanje

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-15 07:39

Mišići vrata

Kao i ostatak ljudskog tijela, mišići tvore vrat. Vrat je svojevrsni pokretni oslonac za našu glavu, koji osigurava sve njegove pokrete. Glavni mišići vrata su: mišići skale, mišići remena vrata, mišići remena glave, škapularno-hioidni i sternokleidomastoidni mišići. Mišići vrata, smješteni duž njegove središnje crte, imaju uzdužni smjer mišićnih vlakana. A za mišiće smještene sa strane karakterističan je kosi smjer vlakana.

Funkcija mišića vrata

Mišići vrata igraju važnu ulogu. Oni ne samo da podržavaju glavu, pružaju sve njezine pokrete, već i aktivno sudjeluju u izgovoru zvukova, u procesima disanja i gutanja.

Spazam mišića vrata

Kao rezultat dugotrajnog sjedilačkog rada, pogrešnog položaja glave prilikom hodanja, često se razvija grč mišića vrata. Stoga ljudi u nekim profesijama (vozači, računovođe, programeri itd.) Često imaju mišiće vrata. Kada su mišići prenapregnuti, javlja se njihov grč. Kao rezultat, krvne žile su komprimirane. Kršenje opskrbe mišića krvlju dovodi do razvoja hipoksije, edema i boli u njima. Spazam mišića vrata uzrokuje ne samo bol u vratu, već i glavobolje, poremećaje opskrbe kralježnice krvlju, a često i mentalne poremećaje.

Kako bi se spriječio razvoj grča mišića vrata, važno je tijekom radnog dana praviti kratke pauze, tijekom kojih bi se trebale izvoditi prilično jednostavne vježbe za vratne mišiće - naginjanje glave naprijed-natrag, s bočne na bočnu stranu, rotacijski pokreti glave. Ove vježbe za mišiće vrata omogućuju vam ublažavanje pretjeranog statičkog stresa od njih, poboljšanje njihove opskrbe krvlju.

Ako se grč mišića vrata i dalje razvio i doveo do pojave bolnog napada, tada ne biste trebali odmah početi uzimati lijekove protiv bolova. U mnogim je slučajevima dovoljno samo leći, prošetati, toplo se istuširati ili okupati ili napraviti masažu. Masaža omogućuje ne samo uklanjanje manifestacija grča, već pomaže i jačanju mišića vrata.

Bole mišići vrata: uzroci

Kao što pokazuju podaci medicinske statistike, s vremena na vrijeme mišići vrata bole svaku treću osobu. Uzroci ovih bolova mogu biti različiti. Najčešće postoji grč mišića vrata, ali mogu postojati i drugi razlozi koji dovode do bolova u vratnim mišićima:

• Cervikalni išijas - nastaje kao rezultat upale živčanih korijena koji se protežu od leđne moždine. Bol u ovom slučaju je prilično oštra, peče. Često daju lopatici, ruci, a prate ih parestezije (poremećaji osjetljivosti kože). Kako bi se spriječili opetovani napadi radikulitisa, veliku pažnju treba posvetiti jačanju mišića vrata, formiranju "mišićnog korzeta", koji će ukloniti nepotreban stres s vratne kralježnice i spriječiti stezanje živčanih korijena u budućnosti;
• Istezanje mišića vrata. Ova se ozljeda često javlja kod osoba koje počinju raditi vježbe mišića vrata bez odgovarajućeg zagrijavanja. Uganuće vratnih mišića mogu se javiti i u slučajevima naglih okretanja glave;
• Miozitis je upala mišića vrata. Karakterizira ih dugačak tok. Miozitis se očituje bolnom boli. Palpacijom (osjećajem) zahvaćenog mišića utvrđuje se njegovo blago zadebljanje i bolnost.

U nekim se slučajevima bolovi u mišićima vrata opažaju i kod brojnih drugih bolesti: ankilozirajući spondilitis, reumatska polimijalgija, ishemijska bolest srca. Stoga, ako vas često boli vrat, svakako se trebate obratiti liječniku koji će provesti potrebno istraživanje, postaviti ispravnu dijagnozu i propisati odgovarajući tretman.

Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.