6 načina da sačuvate svoj duševni mir kad vas vrijeđaju
U svakodnevnom životu svatko od nas povremeno susreće ljude koji si dopuštaju uvrijediti sugovornika. Razlozi takvog ponašanja mogu biti elementarno loše ponašanje, nesposobnost ili nespremnost da se kontroliraju, težnja za nekim osobnim ciljevima. Nemoguće je uopće ne reagirati na uvredu: s potpunom nekažnjivošću počinitelj se može osjećati snažno i ispravno te prijeći na otvorenu agresiju, što će situaciju učiniti iskreno opasnom.
Upoznat ćemo čitatelje s tehnikama odgovora na uvredu uz održavanje samopoštovanja i uspješno postavljanje nasilnika na njegovo mjesto.
Izvor: depositphotos.com
Povratna šala
Ne može se svatko našaliti kao odgovor na uvredu. Da biste to učinili, morate biti sigurni u sebe i vrlo odlučni. Šala ne smije sadržavati odmazdu uvredu ili optužbu. Potrebno je učiniti smiješnim ne samog počinitelja, već riječi kojima vam se obratio. Tehnika se smatra vrlo učinkovitom kada osoba pretjeruje i dovede do točke apsurda značenje uvredljive izjave za nju (na primjer, kao odgovor na uvredljivu karakterizaciju, izjavljuje da je naučila puno zanimljivih stvari o sebi i da će se zasigurno opet obratiti prekršitelju za informacije). Tehnika je usmjerena na zbunjivanje protivnika, dok ga istovremeno pokazuje drugima u nepovoljnom svjetlu.
Prihvaćanje situacije
Ako uvredljive riječi izgovara osoba koja se obično dobro ponaša prema vama (prijatelj, član obitelji), ima smisla analizirati suštinu izjave privremeno apstrahirajući iz njenog oblika. Možda ih diktira vaše dosadno ponašanje ili slučajni nesporazum. Ne biste trebali prekidati vezu s voljenom osobom samo zbog uvredljivih riječi, pogotovo ako su izrečene prvi put. Pokušajte razumjeti situaciju i iskoristite priliku da održite vezu.
Dešifriranje protivnikovih namjera
Ljudi se u pravilu vrijeđaju jedni s drugima s razlogom. Svaki takav susret ima razlog i svrhu, koju počinitelj obično ne želi oglašavati. Jedan od najboljih načina da odgovorite na uvredu je prepoznavanje namjere protivnika. Štoviše, nije potrebno navesti njegov cilj, dovoljno je javno izjaviti da postoji (na primjer, izraziti uvjerenje da se agresija počinitelja temelji na osobnim razlozima). Ako se protivnik ne usprotivi, drugi će to smatrati potvrdom vaših riječi (šutnja je znak slaganja). Svaki prigovor počinitelja bit će donekle pokušaj opravdanja, što je gotovo analogno priznanju njegove krivnje.
Smirenost
Uvredljiva podvala dizajnirana je da vas izbaci iz ravnoteže. Protivnik uopće nije sklon konstruktivnoj raspravi o situaciji. Stoga je važno ostati smiren i pokušati stupiti u normalan dijalog s nasilnikom, pogotovo ako su u blizini drugi ljudi.
Reakcija protivnika može biti sljedeća:
- pokušaj da nastavite kontaktirati na način koji je uvredljiv za vas. Za ostale (i za sebe) izgledat će poput prepucavanja, a ovo nije najbolja pozicija;
- želja da se izbjegne razgovor, što je jednako priznavanju vlastite pogreške;
- pokušaj objašnjenja i opravdanja njihovog ponašanja.
Treća opcija nije tako rijetka: suvremeni tempo života nije prikladan za uravnoteženo ponašanje, a ljudi se često vrijeđaju, ne želeći to, samo od umora i iritacije. U tom se slučaju nasilniku može dati prilika da se ispriča. Situacija će se riješiti na obostrano zadovoljstvo, što će poboljšati raspoloženje obje strane.
Ne obazirući se
Ako imate kontrolu nad sobom, možete se pretvarati da ne primjećujete uvredu. Istodobno je vrlo važno pokazati da nije toliko pitanje sugovornika koliko vaše nespremnosti da mu osobno odgovorite. Dakle, stvara se dojam da nedostojno ponašanje protivnika nije povezano s određenim obračunom, već s njegovim osobnim kvalitetama. Kada se pravilno koristi, ovo je vrlo moćan način. Istina, malo tko je posjeduje i morate je koristiti pažljivo kako vaša reakcija ne bi izgledala otvoreno uvredljivo.
Pozivajući se na zakon
Ljudi koji imaju naviku vrijeđati druge obično slabo razumiju pravnu stranu ovog slučaja. U stvarnosti su ponižavanje časti i dostojanstva, uvredljive ludorije i psovke kazneno djelo, a kazna za njih propisana je zakonima. Drskog počinitelja uvijek može zastrašiti činjenica da ćete njegove riječi zabilježiti s namjerom da idete na sud. Najvjerojatnije će ga zbog toga barem privremeno smiriti i smanjiti intenzitet sukoba.
Nemoguće je odgovoriti prijestupom na prijestup. Prvo, to je pokazatelj slabosti, i drugo, reakcija tipa "budala - sama budala" još nikoga nije ispravila. Iz ovoga ne proizlazi da trebate podnositi pritužbe u tišini. Ovu vrstu reakcije mogu priuštiti samo vrlo samopouzdani ljudi. I nije samo da stresna situacija štetno utječe na raspoloženje. Uvredljive riječi imaju tendenciju zadržavanja u sjećanju, oduzimajući osobi mir i smanjujući samopoštovanje, što je puno neugodnih posljedica za psihološko stanje, pa čak i za tjelesno zdravlje. Spoznaja da je protivnik dobio pristojan odgovor (pristojan, ali čvrst), naprotiv, povećava samopouzdanje i služi kao psihološka obrana od životnih nedaća.
YouTube videozapis vezan uz članak:
Maria Kulkes Medicinska novinarka O autoru
Obrazovanje: Prvo moskovsko državno medicinsko sveučilište pod nazivom I. M. Sechenov, specijalnost "Opća medicina".
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
