Sadržaj:
Video: Aklimatizacija: Kako Ne Pokvariti Svoj Odmor
2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-15 07:39
Aklimatizacija: kako ne pokvariti svoj odmor
Provest ćete dugi zimski odmor u vrućim zemljama? Ili možda čak i dočekati Novu godinu pod palmama? Stručnjaci će vam reći kako putovanje od zime do ljeta napraviti udobno i bez štete po tijelo.
Aklimatizacija je prirodni proces koji pomaže tijelu da se prilagodi novim uvjetima. Najgore od svega je što tijelo tolerira udare od "zime do ljeta" i obrnuto, a najteža prilagodba odvija se u ekvatorijalnoj klimi, vrućim pustinjama i vlažnim tropima.
Obično se aklimatizacija osjeti drugog dana boravka u neobičnoj klimi. Trajanje aklimatizacije:
- 2 do 7 dana kod odraslih;
- od 7 do 14 dana u djece.
Štoviše, što je dijete mlađe, to će duže patiti od aklimatizacije, a bit će teže. Klimatske promjene također su teške za starije ljude i stanovnike sjevera. Zato liječnici preporučuju odvođenje djeteta u tople zemlje na najmanje 3 tjedna, a za sve ostale je bolje da na kratko ne mijenjaju klimu naglo. Po povratku u rodnu zemlju putnik može preći na ponovnu aklimatizaciju - obrnutu prilagodbu.
Znakovi aklimatizacije
- simptomi prehlade: bol i grlobolja, curenje iz nosa, vrućica;
- uznemireni gastrointestinalni trakt: gubitak apetita, proljev, zatvor, mučnina;
- smanjen tonus mišića, emocionalna nestabilnost;
- poremećaj spavanja: pospanost, nesanica;
- smanjen imunitet, pogoršanje kroničnih bolesti;
- kršenje metabolizma vodene soli, pojačano disanje, puls, pojačano znojenje.
Kako olakšati aklimatizaciju
Da biste stres smanjili na tijelo, prije putovanja morate se pobrinuti za sebe:
- ako putujete u drugu vremensku zonu, pogotovo ako je razlika velika, pokušajte se unaprijed prebaciti na vrijeme zemlje domaćina. Činite to postupno.
- više se odmarajte u tjednu prije putovanja, hranite se ispravno i smanjite loše navike i prekomjernosti;
- pripremite kožu za sunčanje: idite u solarij, kratko se sunčajte.
Bolje je svoj dolazak planirati navečer za spavanje i opuštanje.
U vrućim zemljama izbjegavajte otvoreno sunce, nosite sunčane naočale, svijetlu, svijetlu odjeću od prirodnih tkanina i šešira i koristite kremu za sunčanje (sprejevi, kreme, losioni).
U prvim danima jedite umjereno i postupno unosite lokalnu hranu u svoju prehranu. Pijte flaširanu vodu. Izbjegavajte alkohol.
Nakon povratka s odmora, nemojte žuriti s poslom, ostanite kod kuće nekoliko dana kako biste izbjegli ili olakšali postupak obrnute prilagodbe (ponovne aklimatizacije).
Najvjerojatnije nećete moći u potpunosti izbjeći aklimatizaciju. Ali u vašoj je moći smanjiti simptome na minimum, povećavajući na taj način ugodno vrijeme odmora za sebe i svoju djecu.
Tijek lijeka Timogen sprej prije putovanja pripremit će tijelo za stres zbog promjene uobičajene klime, dnevne rutine i prehrane, kao što su:
- ubrzava proces prilagodbe tijela, skraćuje trajanje aklimatizacije;
- smanjuje vjerojatnost alergijskih reakcija (alergije na hranu, biljne alergije);
- pomaže probavnom traktu da se prilagodi neobičnoj hrani i vodi;
- pomaže uspostaviti dnevnu rutinu;
- poboljšava ukupnu dobrobit;
- smanjuje vjerojatnost ponovne aklimatizacije.
Lijek se mora uzimati u dobnim specifičnim dozama neposredno prije putovanja, tečaj je 7-10 dana.
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Preporučeno:
6 Načina Da Sačuvate Svoj Duševni Mir Kad Vas Vrijeđaju
Upoznat ćemo čitatelje s tehnikama koje vam omogućuju da odgovorite na uvredu, zadržavajući samopoštovanje i uspješno postavljajući nasilnika na njegovo mjesto
Kako Razlikovati Pravi File Od Lažnog I Ne Pokvariti Zdravlje U Uredu Kozmetičara
Sposobnost provođenja korekcije lica bez plastične kirurgije, a zahvaljujući samo injekcijama, otvorila je novo doba u estetskoj kozmetologiji
Ljetni Odmor Na Moru I Zdravlje
Ljetni odmor na moru možda je najpopularnija vrsta ljetnog odmora. I zapravo, more, plaža, sunce - ovdje ne samo da možete uživati u ljetu u punom sjaju, već i vratiti tijelo iscrpljeno radom i učenjem, poboljšavajući svoje zdravlje
Savršen Odmor U Predgrađu
Kako zamišljamo dobar odmor? Naravno, ovo je slikovita priroda, čist zrak, dobra usluga, ukusna hrana, udobna soba ili vikendica sa svime što vam treba. Područje Moskve u potpunosti ispunjava sve te želje, pa čak ih i nadmašuje! Dodatni bonusi za rekreaciju u hotelima i sanatorijima Moskovske regije su:
Odmor U Moskovskoj Regiji: Priroda Plus Zdravlje
Hipodinamija - odnosno sjedilački način života - danas pati sve više i više ljudi. Ne hodamo puno, radije putujemo automobilom ili javnim prijevozom, na poslu cijeli dan sjedimo za računalom, a kod kuće često i dalje radimo isto. Kao rezultat, gubi se pokretljivost zglobova, što uzrokuje razvoj bolesti mišićno-koštanog sustava: artritis i artroza, osteokondroza, osteomijelitis i mnoge druge. Uz tjelesnu neaktivnost, njihovom razvoju doprinose i endokrini poremećaji