Aklimatizacija: kako ne pokvariti svoj odmor
Provest ćete dugi zimski odmor u vrućim zemljama? Ili možda čak i dočekati Novu godinu pod palmama? Stručnjaci će vam reći kako putovanje od zime do ljeta napraviti udobno i bez štete po tijelo.
Aklimatizacija je prirodni proces koji pomaže tijelu da se prilagodi novim uvjetima. Najgore od svega je što tijelo tolerira udare od "zime do ljeta" i obrnuto, a najteža prilagodba odvija se u ekvatorijalnoj klimi, vrućim pustinjama i vlažnim tropima.
Obično se aklimatizacija osjeti drugog dana boravka u neobičnoj klimi. Trajanje aklimatizacije:
- 2 do 7 dana kod odraslih;
- od 7 do 14 dana u djece.
Štoviše, što je dijete mlađe, to će duže patiti od aklimatizacije, a bit će teže. Klimatske promjene također su teške za starije ljude i stanovnike sjevera. Zato liječnici preporučuju odvođenje djeteta u tople zemlje na najmanje 3 tjedna, a za sve ostale je bolje da na kratko ne mijenjaju klimu naglo. Po povratku u rodnu zemlju putnik može preći na ponovnu aklimatizaciju - obrnutu prilagodbu.
Znakovi aklimatizacije
- simptomi prehlade: bol i grlobolja, curenje iz nosa, vrućica;
- uznemireni gastrointestinalni trakt: gubitak apetita, proljev, zatvor, mučnina;
- smanjen tonus mišića, emocionalna nestabilnost;
- poremećaj spavanja: pospanost, nesanica;
- smanjen imunitet, pogoršanje kroničnih bolesti;
- kršenje metabolizma vodene soli, pojačano disanje, puls, pojačano znojenje.
Kako olakšati aklimatizaciju
Da biste stres smanjili na tijelo, prije putovanja morate se pobrinuti za sebe:
- ako putujete u drugu vremensku zonu, pogotovo ako je razlika velika, pokušajte se unaprijed prebaciti na vrijeme zemlje domaćina. Činite to postupno.
- više se odmarajte u tjednu prije putovanja, hranite se ispravno i smanjite loše navike i prekomjernosti;
- pripremite kožu za sunčanje: idite u solarij, kratko se sunčajte.
Bolje je svoj dolazak planirati navečer za spavanje i opuštanje.
U vrućim zemljama izbjegavajte otvoreno sunce, nosite sunčane naočale, svijetlu, svijetlu odjeću od prirodnih tkanina i šešira i koristite kremu za sunčanje (sprejevi, kreme, losioni).
U prvim danima jedite umjereno i postupno unosite lokalnu hranu u svoju prehranu. Pijte flaširanu vodu. Izbjegavajte alkohol.
Nakon povratka s odmora, nemojte žuriti s poslom, ostanite kod kuće nekoliko dana kako biste izbjegli ili olakšali postupak obrnute prilagodbe (ponovne aklimatizacije).
Najvjerojatnije nećete moći u potpunosti izbjeći aklimatizaciju. Ali u vašoj je moći smanjiti simptome na minimum, povećavajući na taj način ugodno vrijeme odmora za sebe i svoju djecu.
Tijek lijeka Timogen sprej prije putovanja pripremit će tijelo za stres zbog promjene uobičajene klime, dnevne rutine i prehrane, kao što su:
- ubrzava proces prilagodbe tijela, skraćuje trajanje aklimatizacije;
- smanjuje vjerojatnost alergijskih reakcija (alergije na hranu, biljne alergije);
- pomaže probavnom traktu da se prilagodi neobičnoj hrani i vodi;
- pomaže uspostaviti dnevnu rutinu;
- poboljšava ukupnu dobrobit;
- smanjuje vjerojatnost ponovne aklimatizacije.
Lijek se mora uzimati u dobnim specifičnim dozama neposredno prije putovanja, tečaj je 7-10 dana.
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
