Sadržaj:
Video: Zdravlje Nogu Sjedilačkim Načinom života
2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-15 07:39
Zdravlje nogu sjedilačkim načinom života
U suvremenom svijetu aktivno se razvijaju tehnologije koje bi trebale olakšati i poboljšati ljudski život. Sada, da biste vidjeli prijatelje i čavrljali s njima, ne morate ni silaziti s kauča! Robotski usisavači, perilice posuđa, računala, perilice rublja, multivarka - sve nas to oslobađa puno odgovornosti i oslobađa dragocjeno vrijeme. Osim toga, uslužni sektor ne zaostaje: tvrtke za čišćenje i dostava hrane i bilo koje druge robe također nam uvelike olakšavaju život. No, postoji li loša strana tog napretka i kako je opasno za naše zdravlje?
Naravno, sve navedeno pomaže nam da živimo bolje, ali s druge strane, naša tjelesna aktivnost sa svim tehnologijama svedena je na minimum.
Sjedilački način života jedan je od najambicioznijih problema našeg vremena. Nama se to uvijek čini kao nešto neugledno, a liječnički savjet o tjelesnoj aktivnosti često ostane nečujan. Dok problem ne primijetimo, ozbiljno šteti našem zdravlju. Ovo se pitanje posebno odnosi na profesije u kojima ljudi svoj radni dan trebaju provesti u stojećem ili sjedećem položaju. Većina ljudi sjedi više od 10 sati dnevno. Ovo vrijeme uključuje ne samo posao, već i putovanje prijevozom, gledanje televizije ili sjedenje za računalom. Sve je to puno osteohondroze, pretilosti, glavobolje, umora, pa čak i proširenih vena.
Proširene vene u suvremenom svijetu nije bolest, već naš način života. Stalnom tjelesnom aktivnošću naši mišići rade i prebacuju krv u srce. Za sve vrijeme koje provodimo u sjedećem položaju dolazi do stagnacije i začepljenja ventila. I, naravno, kao posljedica toga, prvi simptomi proširenih vena: oticanje, težina u nogama, umor i pojava krvožilne mreže ili „zvijezda“.
Kako izbjeći sve ove nevolje i spriječiti razvoj bolesti?
- Prvo, vaš životni stil trebao bi biti što aktivniji - nemojte biti lijeni da još jednom prošetate. Biciklizam, gimnastika i bazeni pozitivno će utjecati na vaše zdravlje. Kućanski poslovi također su tjelesna aktivnost;
- Odaberite udobnu odjeću i obuću;
- Ne sjedite predugo. Pokušajte ustati i prošetati barem svakih sat vremena ili malo vježbati, trebat će vam doslovno pet minuta;
- Pokušajte sjediti ravno na svom radnom mjestu, nemojte se saginjati ili savijati noge ispod sebe!
- Pratite prehranu. Prehrana treba biti uravnotežena, da biste spriječili zatvor, birajte hranu bogatu vlaknima. Pijte najmanje 2 litre tekućine dnevno;
- Otuširajte se kontrastnim tušem. Izmjena tople i hladne vode djeluje tonično na krvožilni sustav, jača stijenke vena, poboljšava protok krvi;
- Suha masaža četkom. S pažnjom postoje kontraindikacije. Trljajte bedro, glatko prelazite s potkoljenice na stražnjicu odozdo prema gore kako biste raspršili limfu, masirajte stopala. Nanesite lagane trnce kako biste poboljšali cirkulaciju.
U nekim slučajevima, uz poštivanje svih pravila, potrebno je i liječenje lijekovima. Za učinkovito liječenje, stručnjaci propisuju lijekove koji povećavaju tonus vena i smanjuju vensku kongestiju, poboljšavajući mikrocirkulaciju i limfnu drenažu. Jedan od tih lijekova je novo rusko venotonsko sredstvo Angiorus. Tablete s venotonskim djelovanjem smanjuju propusnost, krhkost kapilara i povećavaju njihovu otpornost. Jedna od prednosti Angiorusa je sadržaj Diosmina i Hesperidina u tabletama. Zašto je to tako važno? Učinkovitost ovih komponenti posljedica je pozitivnog učinka na krvožilne zidove. Zahvaljujući tim tvarima, naši kapilari mogu održavati integritet čak i pod uvjetom mehaničkog djelovanja na njih.
Prednosti angiorusa kod venske insuficijencije:
- venski tlak se smanjuje;
- postoje stagnirajući procesi u venama;
- oštećena vaskularna tkiva se obnavljaju;
- elastičnost krvnih žila postaje veća;
- lomljivost kapilara se smanjuje;
- poboljšava se aktivnost limfnog sustava.
Poštivanje jednostavnih preporuka i pravovremeni tretman pomoći će vam da izbjegnete ozbiljne zdravstvene probleme. Ne odgađajte svoje zdravlje za kasnije, proširene vene nisu bolest, već način života!
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Preporučeno:
11 Glavnih Uzroka Oticanja Nogu
Mnogi su ljudi upoznati s tako neugodnim fenomenom kao što je oticanje nogu. Najčešće problem brzo nestane sam od sebe, dovoljno je samo dati noge odmora nekoliko sati. Mnogo je gore kad se edemi javljaju redovito, popraćeni bolovima, promjenom boje kože i ostalim alarmantnim simptomima. To bi mogao biti znak jedne od bolesti o kojoj ćemo razgovarati
Sindrom Nemirnih Nogu - Uzroci, Simptomi, Dijagnoza I Liječenje
Sindrom nemirnih nogu neurološki je poremećaj - poremećaj živčanog sustava koji utječe na kretanje donjih udova
Vježba Za Mršavljenje Nogu I Trbuha - Osnovna Pravila, Set Vježbi
Vježbanje za mršavljenje jednako je važno kao i pravilna prehrana. Tjelovježba jača mišiće i sagorijeva višak masnoće. Stroge smjernice o prehrani i vježbanju moraju se slijediti za vježbanje koje će vam pomoći u mršavljenju
Što Je Uključeno U Koncept Zdravog Načina života
Zdrav način života napokon je postao popularan, a zdravstveni status dijelom je povezan s općom razinom kulture svake osobe. Što je uključeno u koncept zdravog načina života?
1 Godina Djetetova života - Značajke Mentalnog I Tjelesnog Razvoja
1 godina djetetovog života s jedne je strane vrijeme kada možete odahnuti, jer su glavne opasnosti koje prijete zdravlju u dojenačkoj dobi prošle, s druge strane, dijete počinje hodati i aktivno istraživati svijet, što znači da sve tek počinje