11 namirnica koje pomažu u čišćenju jetre
S godinama se štetne tvari nakupljaju u ljudskom tijelu. Dobivamo ih iz hrane i vode, udisanjem zagađenog zraka, uzimanjem lijekova, upotrebom kućanskih kemikalija i kozmetike. Značajan dio toksina taloži se u jetri čija je glavna funkcija stalno pročišćavanje krvi. Ovaj organ počinje "smetati", poput bilo kojeg začepljenog filtra, i njegova se učinkovitost smanjuje.
Začepljena jetra obično rezultira općim pogoršanjem dobrobiti. Imunitet se smanjuje, san je poremećen, pojavljuje se osjećaj stalnog umora i apatije. Opijenost se ne odražava na najbolji način na izgled: ispod očiju pojavljuju se podočnjaci, koža dobiva nezdravu sivkasto-žutu boju. Kosa postaje dosadna, a nokti lomljivi. Dolazi do gubitka aktivnosti i zanimanja za život.
Očito jetra treba povremeno čistiti. Sve metode čišćenja temelje se na ideji aktiviranja procesa izlučivanja žuči i uklanjanja nakupljenih toksina. Međutim, provedba ovog načela može biti različita. Agresivni postupci povezani s jednim unosom velikih dijelova ricinusovog ili maslinovog ulja, klistira itd., Ne samo da zahtijevaju prethodnu pripremu tijela i određenu količinu slobodnog vremena, već imaju i prilično širok popis kontraindikacija. Osim toga, stručnjaci dovode u pitanje učinkovitost mnogih od tih sredstava.
Stalno uključivanje u prehranu namirnica koje pomažu u čišćenju jetre ne pruža brzi učinak. Ali ova je metoda pristupačna, nježna i sasvim prihvatljiva čak i u prisutnosti kroničnih bolesti. Pozor takvih čitatelja nudimo na popis takvih proizvoda.
Orasi
Sadrže arginin koji pomaže jetri da smanji štetne učinke amonijaka. Uz to, glutation je uključen u orahe. Ova tvar sudjeluje u neutralizaciji mnogih toksina i normalno je proizvodi jetra. Uz jako slaganje, dovoljno je pojesti dva ili tri oraha dnevno kako bi tijelo dobilo potrebnu količinu glutationa.
Izvor: depositphotos.com
Grejp
Većina metoda čišćenja jetre uključuje uzimanje limunovog soka ili drugog izvora kiseline koji djeluje kao koleretik. U grejpu ima mnogo organskih kiselina, ali njegova glavna prednost nije to, već prisutnost naringenina, koji potiče uništavanje masti nakupljene u jetri i normalizira metabolizam glukoze. Samo je jedna neugodnost: imenovani flavonoid uglavnom se ne nalazi u pulpi grejpa, već u filmovima gorkog okusa koji prekrivaju kriške. Međutim, tijelu je potrebno malo naringenina, pa je dovoljno pojesti jedan ili dva klina od svakog neoguljenog ploda.
Osobe koje pate od hipotenzije trebaju grejp koristiti oprezno: plodovi imaju izražen hipotenzivni učinak.
Izvor: depositphotos.com
Luk i češnjak
Osobiti okus i miris ovog povrća povezan je s prisutnošću alicina u njemu. Ovaj sumporni spoj izuzetno povoljno djeluje na jetru, pomaže joj u suočavanju s opijenošću i ima baktericidna svojstva.
Luk sadrži alicin u obliku esencijalnog ulja, koje tijelo brzo apsorbira. U češnjaku ta tvar nastaje tek kad se stanične stijenke unište. Stoga su ona jela u kojima su režnjevi češnjaka uključeni u ribani, izrezani ili zgnječeni oblik korisna za jetru.
Izvor: depositphotos.com
Zeleni čaj
Pijenje zelenog čaja pomaže u aktiviranju procesa sagorijevanja masti. Proizvod sadrži katehine - prirodne antioksidanse koji pomažu u razgradnji i uklanjanju štetnih tvari iz tijela.
Izvor: depositphotos.com
Kurkuma
Žuti pigment kurkumin, koji je dio začina, ima antikancerogeno djelovanje, potiče regeneraciju oštećenih stanica jetre, pojačava proizvodnju žuči i probavnih enzima.
Izvor: depositphotos.com
Avokado
Avokado sadrži prirodne stimulanse koji potiču jetru na stvaranje glutationa. Uz to, ovo je voće jedno od sredstava koje pomaže tijelu da se riješi viška kalorija.
Mnogi ljudi ne vole avokado, ali je poželjno uključiti ga u prehranu. Specifični okus voća može se neutralizirati tako što ćete od njega napraviti začinjeni zalogaj ili umak.
Izvor: depositphotos.com
Zrna od cjelovitog zrna
Sirova zob sadrži tvari s snažnim koleretičkim i detoksikacijskim učincima. Proizvod se može koristiti na dva načina: pijenje želea od suhih žitarica ili jedenje sirove proklijale zobi (na primjer, u obliku salate začinjene limunovim sokom i biljnim uljem). U drugom slučaju, osim spojeva koji poboljšavaju stanje jetre, tijelo prima solidnu dozu vitamina i biološki aktivnih tvari koje povećavaju ukupni tonus i aktiviraju imunološki sustav.
Jedenje cjelovite zobi ima još jedan značajan plus: odsutnost kontraindikacija (osim individualne netolerancije).
Izvor: depositphotos.com
Bundeva
Ima izražen koleretički i diuretički učinak, pospješuje regeneraciju oštećenih hepatocita (jetrenih stanica), sprečava njihovu smrt kod ciroze i hepatitisa različitog podrijetla.
Da bi se pripremio lijek koji čisti jetru, buči se odreže vrh, izvade sjemenke i u voće se ulije svježi med. Nakon deset dana držanja na toplom mjestu, tekućina se ocijedi i stavi u hladnjak. Uzima se tri tjedna, po žlica tri puta dnevno.
Bundeva se ne smije koristiti za čišćenje jetre ljudima koji pate od dijabetesa melitusa, gastritisa ili peptičnog ulkusa (u akutnoj fazi).
Izvor: depositphotos.com
Jabuke
Čišćenje jetre u ovom slučaju pruža kombinacija koleretskog učinka organskih kiselina i učinka pektina, koji pomaže vezati proizvode raspadanja i ukloniti ih iz tijela. Jabuke su vrlo povoljne i jeftine. Liječenje praktički nema kontraindikacija. Pečene jabuke (posebno kisele sorte) kuhane s medom, brusnicama, brusnicama ili orašastim plodovima najučinkovitije djeluju na jetru.
Izvor: depositphotos.com
Maslinovo ulje
Metoda čišćenja jetre pomoću maslinovog ulja i limunovog soka smatra se klasikom. Nažalost, ne mogu svi lako podnijeti postupak. Međutim, nije potrebno koristiti bolusne doze ulja. Čak i jedna žlica proizvoda koja se uzima dnevno natašte pruža nježno, postupno čišćenje.
Mnogi ljudi koriste ovu metodu kontinuirano nekoliko godina kako bi održali jetru zdravom. Nisu zabilježene nuspojave ovog liječenja.
Izvor: depositphotos.com
Karfiol i brokula
Obje vrste kupusa sadrže bogat set vitamina i drugih biološki aktivnih komponenata, korisnih vlakana, imaju holeretski učinak, poboljšavaju stanje stanica jetre i optimiziraju metabolizam. Nutricionisti savjetuju jesti ovo povrće kuhano tri do četiri puta tjedno. Osim toga, preporuča se povremeno jesti sirovu brokulu: glave su joj prekrivene svojevrsnom „peludi”, koja sadrži tvari koje imaju snažno aktivirajuće djelovanje na većinu metaboličkih procesa u tijelu.
Izvor: depositphotos.com
Čišćenje jetre uključuje izbjegavanje alkohola, pržene, začinjene i masne hrane, kao i brze hrane i konzervirane hrane. Tijekom razdoblja detoksikacije trebali biste jesti malo, uzimajući hranu u malim obrocima pet do šest puta dnevno. Ne možete zaspati osjećajući glad, aktivno se baviti sportom, trpjeti ozbiljan fizički i emocionalni stres. Tada će postupak čišćenja jetre donijeti maksimalnu korist i pridonijet će cjelokupnom zdravlju tijela.
YouTube videozapis vezan uz članak:
Maria Kulkes Medicinska novinarka O autoru
Obrazovanje: Prvo moskovsko državno medicinsko sveučilište pod nazivom I. M. Sechenov, specijalnost "Opća medicina".
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
