Kalorija šljive
Sadržaj kalorija u šljivama je mali, pa se ovo voće može koristiti kao dio nestrogog prehrambenog jelovnika za mršavljenje. Šljive imaju visoka korisna svojstva, a također imaju pozitivan učinak na rad probavnog, genitourinarnog i kardiovaskularnog sustava.
Sadržaj kalorija u šljivama i njihova korisna svojstva
Kao dio prehrane, učinkovitost mršavljenja i čišćenja tijela ovisi o tome koliko kalorija ima šljiva. Šljive su bogate vitaminom P, jačaju stijenke krvnih žila, normaliziraju krvni tlak i pomažu u uklanjanju toksina iz tijela.
Svježe i suhe šljive, kao i prirodni sokovi od njih, laksativ su koji se preporučuje kod atonije, probavnih poremećaja i zatvora, kao i za čišćenje tijela od toksina. Redovita konzumacija šljiva, u kojima minimalna količina kalorija omogućuje smanjenje kolesterola u krvi i pomaže u uklanjanju suvišnih količina kuhinjske soli.
Šljive su kao dio terapijske prehrane propisane za reumatizam, metaboličke poremećaje, giht i artritis. Lišće i suho voće mogu se koristiti kao dekocije i oblozi za zacjeljivanje rana, ublažavanje oteklina i crvenila na koži.
Prosječni sadržaj kalorija u šljivama je 40 jedinica. kcal, kao i 100 g voća sadrži 215 mg kalija koji ima važna svojstva za ljudsko tijelo. Kalij poboljšava rad srca, obnavlja živčane impulse i održava kiselinsko-baznu ravnotežu. Ova tvar je neophodna za obnavljanje tijela nakon bolesti probavnog trakta, jetre, bubrega, gušterače i poremećaja lučenja želučane kiseline.
U šljivama kalorije ne utječu na debljanje i ne nakupljaju se u tijelu, ali pomažu u održavanju performansi tijekom prehrane i izbjegavanju iscrpljivanja tijela.
Plodovi se dobro probavljaju, djeluju diuretički, protuupalno, obnavljajuće, obnavljajuće i ljekovito.
Šljive se mogu jesti svježe ili sušene, kuhati u kompotima, koristiti za izradu konzervi i džemova. Korisna svojstva prirodnog voća dugo se čuvaju i omogućuju prevenciju raznih bolesti.
Budući da je kalorija šljiva niska, mogu se jesti svježe svakodnevno za doručak, kao i grickati voće između glavnih obroka. Šljive se mogu dodavati žitaricama, žitaricama i jogurtu.
Kalorični sadržaj šljiva raznih sorti
Mnogo je vrsta šljiva koje se dijele na europske vrste, bodljikave šljive, mirabele, renklode i mađarske šljive. Svaka sorta ima prepoznatljiv izgled i okus, a sadržaj kalorija u šljivama ovisi o njihovoj vrsti.
Šljive europskih sorti i trnja sadrže oko 45 kcal, kao i 0,8 g bjelančevina, 0,2 g masti i 9 g ugljikohidrata.
Prije nego što odaberete voće za dijetni meni, morate odrediti koliko kalorija sadrži šljiva, a zatim izračunati dnevni unos.
S obzirom na niski udio kalorija u šljivama, one se mogu dodati dijetalnim salatama, varivima, tepsijama i desertima. Bolje je ne dodavati suhe šljive u strogu dijetalnu prehranu, jer sadrži više od 55 kcal.
Svježe voće sadrži puno vlakana, vitamina i elemenata u tragovima. Europske šljive i mirabele djeluju antioksidativno i jačaju obrambene snage organizma. Ove su sorte vrlo pogodne za likere, kompote, slatko-kisele umake, preljeve i konzerviranje.
Za prehrambeni jelovnik možete koristiti kanadske i kineske šljive, šljive trešnje, američko i usssursko voće.
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
