Taibo
Taibo je kompleks fizičkih vježbi koji uključuje elemente borilačkih vještina poput udaraca rukama i nogama koji su postali popularni od 1990. Trening Taiboa razvio je američki taekwondo sportaš Billy Blank i bio je jedan od prvih integriranih programa borbene kondicije koji je postigao veliki komercijalni uspjeh širom svijeta.
Na tečajevima taiboa brzi tempo koriste se elementi borbenih pokreta, a glavni principi su samosavršavanje, duhovna i fizička smirenost, svijest o sebi i svijetu.
Tečajevi Taiboa danas se održavaju po cijelom svijetu i vrlo su popularni kod ljudi svih dobnih skupina. Prema recenzijama, taibo uključuje udarce rukama i nogama, kao u karateu, ali satovi taiba nisu usmjereni na podučavanje samoobrane. Nema bacanja, hvatanja i udaraca, ne vježba se sparing i ne vježbaju se udarci.
Ova vrsta treninga pojačava učinak kondicije, uključuje pokrete iz step aerobika i razne plesne stilove usmjerene na jačanje mišića cijelog tijela. Treninzi se provode uz brzu i energičnu glazbu, a kreator kompleksa preporučuje vježbanje taiba u ritmovima hip-hopa.
Treninzi se odvijaju velikim tempom i intenzitetom, što poboljšava funkcioniranje kardiovaskularnog sustava, razvija snagu, izdržljivost mišića i fleksibilnost.
Prednosti vježbanja tiboa
Taibo je razvijen kao alternativa aerobiku i kardio treningu koji se fokusira na postizanje duševnog mira, prosvjetljenje uma i razvoj tjelesne snage i izdržljivosti. Dakle, blagodati taiba ne leže samo u postizanju dobre fizičke forme, već i u postizanju duševnog mira i harmonije s vanjskim svijetom.
Prema recenzijama, taibo ne samo da razvija mišiće tijela, već također poboljšava ravnotežu, fleksibilnost, koordinaciju i rad kardiovaskularnog sustava.
Elementi taekwondoa uključeni u satove taiboa pomažu u razvijanju samosvijesti i dodavanju samopouzdanja. Elementi borilačkih vještina u kombinaciji s boksačkim udarcima i plesnim pokretima surađuju s radom uma i tijela, povećavaju mentalnu i tjelesnu aktivnost, poboljšavaju koordinaciju, točnost i brzinu.
Najatraktivniji aspekt vježbanja je učinkovitost tiba za mršavljenje. Jednosatni trening taiboa sagorijeva između 500 i 800 kcal, dok tradicionalni aerobik ne može sagorjeti više od 400 kcal tijekom istog razdoblja treninga.
Učinkovitost taiba za mršavljenje posljedica je intenziteta treninga, što dovodi do bržeg stvaranja znoja i gubitka kilograma, pod uvjetom da se trening provodi najmanje tri puta tjedno.
Ljudi svih dobnih skupina, pa čak i trudnice mogu raditi taibo, ali bolje je konzultirati se s liječnikom prije početka treninga, jer velika i intenzivna opterećenja nisu korisna za sve.
Taibo za djevojčice način je za brzo mršavljenje bez puno promjena u prehrani i strogim dijetama. Kad zaustavite taibo trening za djevojčice, nema problema s oštrim skupom izgubljene težine, on se ne vraća dulje vrijeme.
Predavanja Taiboa mogu se izvoditi na dva načina. Najlakši način je odabrati bilo koji sportski centar u kojem postoji specijalizirani trener koji je završio tečajeve taibo tehnika i koji jasno razumije sve elemente i osnovna načela ovog fitnes kompleksa.
Drugi je način da je tvorac taibo kompleksa Billy Blanca, davne 1995. godine, objavio desetak video tutorijala koje možete gledati i vježbati bez napuštanja kuće.
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
