Vodena Prehrana - Značajke, Jelovnici, Prednosti I Nedostaci

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-15 07:39

Vodena dijeta

Što je dijeta s vodom

Dijeta s vodom temelji se na pijenju puno vode. Ulogu ove bistre tekućine u ljudskom životu teško je precijeniti, ali malo ljudi zna o učinkovitosti vodene dijete za mršavljenje. Nedostatak vode u tijelu uzrokuje ne samo ranu pojavu bora, suhe kose, dosadne kože, glavobolje, stalnog osjećaja umora, probavnih smetnji, već i prekomjerne težine. Činjenica je da je ljudima često teško razlikovati glad i žeđ, a to, pak, dovodi do konzumacije hrane u količini koja premašuje stvarne potrebe tijela.

Kao što pokazuju i pregledi o vodenoj prehrani, dovoljno je popiti oko 2,5 litre vode dnevno da biste izgubili kilograme bez puno napora. Naravno, bavljenje sportom, izbjegavanje masne i visokokalorične hrane ubrzat će ovaj proces, ali to nije glavni uvjet.

Režim vodene dijete

Mnogi nutricionisti preporučuju svoj dan započeti čašom obične vode, to će tijelo prilagoditi buđenju i istodobno napuniti želudac. Prije odlaska u krevet, bolje je da ne zloupotrebljavate tekućinu, vodu trebate piti najkasnije 3-4 sata prije spavanja.

Vodena dijeta uključuje pijenje vode 20 minuta prije jela i 1,5-2 sata nakon. Potreba za poštivanjem vremenskih intervala posljedica je sposobnosti vode da razrijedi želučani sok, što dovodi do smanjenja koncentracije probavnih enzima, a to, pak, komplicira proces probave i pospješuje taloženje masnih rezervi "za kasnije". Iz tog biste razloga trebali piti vodu na prazan želudac ili nakon što je većina pojedene hrane već probavljena. Promatrajući vremenske intervale, trebali biste piti vodu kad god osjetite glad.

Da bi vodena dijeta za mršavljenje imala maksimalan učinak, treba se pridržavati sljedećih preporuka:

• Voda treba biti sobne temperature. Neki "stručnjaci" vjeruju da je pijenje hladne vode učinkovitije za mršavljenje, jer tijelo troši dodatnu energiju da bi je zagrijalo. Međutim, u stvarnosti je situacija drugačija: hladna voda usporava metaboličke procese, što ne dovodi do smanjenja težine, već do njezinog povećanja.
• Potrebno je odreći se čaja, kave, vina, sode, piva, jer ta pića imaju diuretička svojstva. Dopušteno je koristiti slabo mineraliziranu vodu bez plina, što neće poremetiti probavu, ali istodobno opskrbiti tijelo velikom količinom korisnih tvari.
• Zabranjeno je koristiti vodu tijekom obroka, posebno tijekom apsorpcije proizvoda od brašna, jer to može podrazumijevati skup dodatnih kilograma.
• Prema stručnjacima i recenzijama, najbolje je započeti s primjenom vodene prehrane ljeti, jer je u ovo doba godine rad znojnih žlijezda maksimalno aktiviran, što smanjuje opterećenje mjehura prilikom uklanjanja tekućine iz tijela.
• Preporuča se piti vodu polako, u malim gutljajima; pijenje nekoliko čaša tekućine odjednom je kontraindicirano.

Dnevna doplatak za piće tijekom vodene dijete izračunava se na sljedeći način: 40 ml vode pomnoži se s težinom. Količina dobivene tekućine znači samo čistu vodu, pijenje čaja ili kave, kao i bavljenje sportom i ekstremne vrućine podrazumijevaju povećanje preporučenih pokazatelja.

Vodena dijeta za mršavljenje, kao i svaka druga, zamišljena je za određeno razdoblje, stoga se nakon 2-4 tjedna promatranja takvog režima pijenja preporučuje pauza od 3-4 tjedna. To se posebno odnosi na one ljude kojima preporučena dnevna doza prelazi 2,5 litre.

Prednosti i nedostaci vodene prehrane

Vodena prehrana, potvrđuju recenzije, učinkovit je način rješavanja viška kilograma - od 7 do 10 kilograma nepovratno se "spali" u mjesec dana. Međutim, pozitivni aspekti nisu ograničeni na to, rezultati vodene prehrane očituju se u poboljšanju stanja kože, normalizaciji krvnog tlaka i rada crijeva, odsutnosti glavobolje i umora, osjećaju elana i povećanim performansama.

Da bi se volumen želuca smanjio i naučio biti zasićen malim obrocima hrane, dovoljno je pridržavati se vodene prehrane jedan mjesec. Ne biste trebali žuriti s produljenjem ove dijete, jer ona može naškoditi tijelu u obliku edema, povišenog krvnog tlaka, prekomjernog opterećenja bubrega i mjehura. Jedan od negativnih aspekata takvog režima pijenja je ispiranje velike količine hranjivih sastojaka iz tijela, a situacija se može ispraviti uzimanjem mineralnih i vitaminskih kompleksa koji sadrže kalcij i natrij.

Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.