Brza dijeta
Brza prehrana posebna je dijeta i dijeta koja potiče brzo mršavljenje. U pravilu se brze dijete primjenjuju kratko vrijeme (do 5 dana).
Brza prehrana: prednosti i nedostaci brzog mršavljenja
U uvjetima suvremenog života osoba je u stalnom stanju stresa, depresije. Zauzet raspored rada, poremećen san i odmor, nepravilna prehrana, nedostatak pravilne tjelesne aktivnosti pridonose taloženju masti i, kao rezultat, dovode do prekomjerne težine. Brze dijete mogu pomoći u kontroli težine s malim odstupanjima od norme.
Glavne prednosti brze dijete su:
- Najmanji psihološki stres za osobu - što je kraća prehrana, to je manje stresno razdoblje;
- Jednostavnost poštivanja - brze se dijete u pravilu temelje na postu (umjerena konzumacija hrane) ili pročišćavanju, ne zahtijevaju poseban meni;
- Brzi rezultati - brze dijete nude gubitak od 2 do 5 kg;
- Učinkovito čišćenje tijela.
Kada odabirete jednu od brzih dijeta, morate dati prednost najnježnijoj prehrani. Odabiru brze prehrane mora se pristupiti s punom odgovornošću. Treba uzeti u obzir stanje tijela, kronične bolesti i predispoziciju za njih. Dakle, brze dijete se ne preporučuju osobama s gastrointestinalnim bolestima, s anamnezom čira na želucu, oslabljenim imunitetom.
Glavni nedostaci brze dijete su:
- Kršenje ravnoteže vitamina, makro- i mikroelemenata;
- Smanjena izvedba;
- Poteškoće s normalizacijom prehrane nakon napuštanja dijete;
- Veliki rizik od obrnutog debljanja nakon završetka dijete;
- Nelagoda u želucu tijekom dijete.
Jednostavne dijete za brzo mršavljenje
Pravi pristup odabiru prehrane pomoći će vam u odabiru lagane prehrane za brzo mršavljenje. Postizanje najbržeg mogućeg učinka u pravilu je moguće temeljitim čišćenjem tijela i značajnim smanjenjem unosa hrane.
Prije odabira metode mršavljenja i najprikladnije prehrane, potrebno je pravilno utvrditi razloge za pojavu prekomjerne težine:
- U posljednje vrijeme prejedanje;
- Nedostatak tjelesne aktivnosti;
- Značajna promjena u prehrani (prijelaz sa sezonskog povrća i voća na vrstu "jesensko-zimske").
Neke bolesti također dovode do prekomjerne tjelesne težine: hormonska neravnoteža i disfunkcija endokrinog sustava, gastrointestinalne bolesti, dijabetes. Dijeta će pomoći ne samo da se nosi s prekomjernom težinom, već i olakšati tijek bolesti.
Lagane, brze dijete za mršavljenje temelje se na hrani koja može pokrenuti prirodne procese čišćenja probavnog trakta. Dakle, jedna od najlakših i najbržih dijeta je dijeta za iskrcavanje kefira, dizajnirana za 3 dana. Dijeta sadrži svježe, neprerađeno voće i povrće (do 1,5 kg dnevno) i kefir (1 litra dnevno).
Još jedno načelo brzog i lakog mršavljenja temelji se na postu. Ova dijeta traje 1-2 dana. Prehrana može u potpunosti izostati iz oštre hrane. Dakle, jedna od najlakših i najbržih dijeta je dijeta na sokovima (pijenje soka umjesto jedenja, tvrđa verzija takve prehrane je pijenje vode umjesto hrane).
Bilo koja dijeta je isključivo savjetodavne prirode, pa se svaka prehrana može mijenjati u skladu s potrebama tijela. Dakle, bez narušavanja sadržaja kalorija u prehrani, svatko može pokupiti one proizvode koji su najviše dostupni u određenom razdoblju. Brze dijete su dovoljno nježne za tijelo. Nutricionisti preporučuju povremeno iskrcavanje radi čišćenja tijela. Brze lagane dijete neće samo tonizirati tijelo, već i normalizirati težinu.
Dijete za brzo mršavljenje: kako se pravilno pripremiti za mršavljenje
Dijete za brzo mršavljenje zahtijevaju pažljivu pripremu. Ni u kojem slučaju ne smijete nekontrolirano slijediti dijetu. Prije odabira jedne od dijeta potrebno je tijelo pravilno pripremiti za novu prehranu kako bi se stres smanjio na najmanju moguću mjeru.
Za točan odabir prehrane preporučuje se tjedan dana voditi dnevnik hrane, pridržavajući se tradicionalne prehrane i režima. Analiza rezultata pomoći će razumjeti koji će režim prehrane biti najnježniji za tijelo, kao i utvrditi razloge za pojavu prekomjerne težine.
Prije početka dijete preporuča se provesti dva dana posta, što će olakšati pripremu tijela za novi princip prehrane. Također se preporučuje da dijetu upotpunite jednim danom posta.
Brza prehrana obično preporučuje stroga ograničenja u prehrani, što može dovesti do neravnoteže vitamina. Zbog toga se preporučuje uzimanje složenih vitaminskih pripravaka tijekom razdoblja pridržavanja brze prehrane. To će spriječiti gubitak snage, razdražljivost, stalnu glad, invaliditet, a pomoći će i tijelu da se lakše prilagodi novoj prehrani i prehrani.
Najbolja dijeta za brzo mršavljenje: dnevni meni
Kako odabrati najbolju dijetu za brzo mršavljenje? Optimalna prehrana bit će ona koja maksimalno odgovara ritmu i načinu života. Također, izbor najbolje brze prehrane trebao bi se temeljiti na predloženom jelovniku. Svi proizvodi moraju biti dostupni. Bolje je slijediti prehranu koja u prehranu ne uvodi nove proizvode koji su neobični za osobu. To može uzrokovati nuspojave poput dispepsije, alergijskih reakcija.
Najbolja dijeta za brzo mršavljenje nudi ukusan i uravnotežen meni tijekom 3 dana (gubitak težine do 3 kg):
- 1. dan - nemasni jogurti. Doručak uključuje 100 g jogurta, tvrdog sira, kruha od zrna. Ručak - 100 g kuhanog pilećeg mesa, kruh od žitarica, jogurt. Večera - 100 g svježeg sira bez masnoće, jogurt;
- 2. dan - povrće. Doručak - dinstano povrće, sir, kruh od žitarica, zeleni čaj. Ručak - 100 g kuhanog pilećeg mesa (file morske ribe), salata od povrća, kruh, zeleni čaj. Večera - povrće na pari, kruh, čaj.
- 3. dan - mješovito. Doručak - jogurt, sir, kruh. Ručak - meso, salata, jogurt. Stroga večera je jogurt.
Dijete za brzo mršavljenje: recenzije korisnika, preporuke nutricionista
Najbolje brze dijete su najpopularnije. Omogućuju vam da se lako riješite nekoliko kilograma viška. Dijete za brzo mršavljenje, čije se recenzije mogu naći na Internetu, ne preporučuju se često. Ako se nakon jedne od najboljih brzih dijeta ponovno dobije težina, tada je u ovom slučaju bolje konzultirati se s liječnikom radi pregleda i otkrivanja bolesti i poremećaja u tijelu koji izazivaju debljanje.
Dijete za brzo mršavljenje, čiji pregledi jamče mršavljenje, nisu uvijek učinkovite. Brza dijeta usmjerena je na manji gubitak kilograma. Gubitak kilograma s jednom od najboljih brzih dijeta vjerojatno neće uspjeti. Ako postoji ozbiljan problem prekomjerne težine, onda ima smisla pridržavati se nježnije i dugotrajnije prehrane, koja će omogućiti tijelu da se obnovi i očisti od toksina, otrova i, posljedično, sagorijeva masne naslage.
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
