Dijeta od sokova
Sok dijeta je čišćenje sokom čiji je cilj mršavljenje, uklanjanje nedostatka vitamina i elemenata u tragovima, poboljšanje metabolizma i uklanjanje toksina iz tijela.
Značajke dijete sokom
Dijeta na sokovima traje tjedan dana, tijekom kojih je iz prehrane potrebno potpuno isključiti mesnu hranu, prženu i dimljenu. Potrebno je prijeći na dijetu, postupno dodajući čašu soka na jelovnik i provodeći dane posta na voće i povrće.
Dijeta na soku od rajčice, koja osigurava svakodnevnu upotrebu rajčice i soka od njih, posebno je korisna za čišćenje tijela i mršavljenje. Rajčica je niskokalorično povrće koje čisti krv i normalizira krvni tlak. Dijeta od soka od rajčice, u kojoj je potrebno piti 1,5-2 litre soka dnevno, omogućuje vam mršavljenje za 3-5 kg bez stresa za tijelo.
Prehrana i vrsta prehrane kada se slijedi dijeta na sokovima moraju se odabrati pojedinačno, na temelju tjelesne težine i zdravstvenog stanja osobe. Da bi dijeta bila učinkovita, potrebno je promijeniti uobičajeni način života i uvesti redovito vježbanje na svježem zraku.
Najučinkovitiji su svježe cijeđeni sokovi za mršavljenje koji se, ako je potrebno, mogu razrijediti vodom i jesti s povrćem i voćem.
U nekim slučajevima nutricionisti propisuju strogu dijetu sokom, blizu posta, bez dodavanja druge hrane. Takva dijeta traje 1-2 dana, a sastoji se od svježe cijeđenih sokova za mršavljenje (jabuka, cikla, rajčica, naranča itd.), Koje treba piti 5-7 puta dnevno, po 200 ml.
Sadržaj kalorija u svježe cijeđenim sokovima
Sadržaj kalorija u svježe cijeđenim sokovima prilično je nizak i idealan je za vegetarijanske i dijetne jelovnike. Iznimka je sok od grožđa koji sadrži veliku količinu glukoze i kontraindiciran je kod dijabetesa, metaboličkih poremećaja i pretilosti.
Dijeta na sokovima s niskim udjelom kalorija (jabuka, rajčica, cikla, mrkva itd.) Omogućuje ne samo smanjenje težine, već i uklanjanje simptoma bolesti poput ateroskleroze, hipertenzije, poremećaja rada bubrega i jetre.
Možete odrediti koliko kalorija sadrži sok u skladu s odabranim voćem ili povrćem za njegovu pripremu. Niskokalorično voće i povrće uključuje mrkvu, jabuke, rajčicu, šipak, repu i celer. Učinkovitost i blagodati napitka za mršavljenje ovise o tome koliko kalorija sadrži sok.
Sokovi za mršavljenje dobili su dobre kritike kao prirodni napitci koji sadrže veliku količinu vitamina, askorbinske kiseline i karotena.
Da biste napravili sok, morate koristiti zrelo voće koje se mora istisnuti sokovnikom ili usitniti mikserom. Sok se ne smije čuvati dulje od 4 sata jer gubi korisne vitamine i minerale.
Jelovnici i recepti za dijetu od sokova
Dijetalni jelovnik na sokovima mora biti raznolik, a također je korisno kombinirati različite vrste voća i povrća. Nutricionisti preporučuju izradu dijetalnih koktela sa začinskim biljem i zdravim biljem.
Dijeta s ananasovim sokom uključuje dane posta, u koje trebate piti sok s pulpom i jesti svježe ananase. Obroke treba uzimati 4-5 puta dnevno. Takva prehrana omogućuje vam poboljšanje dobrobiti, povećanje imuniteta, normalizaciju crijevne mikroflore i povećanje količine enzima.
Zdravi recepti za sokovnu prehranu uključuju mješavine od jagoda i malina, smoothie od bobica i koktel Maracas. Koktel Maracas sadrži sokove od naranče, ananasa, grejpa i limuna.
Prednosti i nedostaci sokovne prehrane
Sokovi za mršavljenje dobili su mnoge pozitivne kritike kao pića koja imaju korisna svojstva i blagodati uklanjanju prekomjerne težine. Ali treba uzeti u obzir nedostatke i kontraindikacije korištenja prehrane na sokovima.
Prije svega, takva prehrana može izazvati alergijske reakcije na voće i povrće koje se konzumira u velikim količinama. Također, tijekom ove dijete mogu se pojaviti glavobolje, vrtoglavica, mučnina, pospanost i slabost, pogoršanje bolesti probavnog sustava.
Dijeta na sokovima kontraindicirana je kod dijabetes melitusa i urolitijaze. Nutricionisti preporučuju pijenje sokova kroz slamku kako ne bi oštetili zubnu caklinu.
Najizraženija korisna svojstva prehrane na sokovima očituju se kada se koristi sok od jabuke, mrkve, kupusa i repe. Korisno je kombinirati sokove od jabuke i naranče, jer sadrže vitamin C, pektin i askorbinsku kiselinu neophodne za tijelo (posebno u jesensko-zimskom razdoblju). Sok od jabuke sa špinatom poboljšava cirkulaciju i detoksicira tijelo. Da bi se poboljšalo stanje kože, preporučuje se piti sok od krastavca s dodatkom komadića slatke paprike.
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
