Sadržaj:
- Dijeta od sokova
- Značajke dijete sokom
- Sadržaj kalorija u svježe cijeđenim sokovima
- Jelovnici i recepti za dijetu od sokova
- Prednosti i nedostaci sokovne prehrane
Video: Dijeta Od Sokova - Recenzije, Jelovnici, Recepti, Prednosti I Nedostaci
2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-15 07:39
Dijeta od sokova
Sok dijeta je čišćenje sokom čiji je cilj mršavljenje, uklanjanje nedostatka vitamina i elemenata u tragovima, poboljšanje metabolizma i uklanjanje toksina iz tijela.
Značajke dijete sokom
Dijeta na sokovima traje tjedan dana, tijekom kojih je iz prehrane potrebno potpuno isključiti mesnu hranu, prženu i dimljenu. Potrebno je prijeći na dijetu, postupno dodajući čašu soka na jelovnik i provodeći dane posta na voće i povrće.
Dijeta na soku od rajčice, koja osigurava svakodnevnu upotrebu rajčice i soka od njih, posebno je korisna za čišćenje tijela i mršavljenje. Rajčica je niskokalorično povrće koje čisti krv i normalizira krvni tlak. Dijeta od soka od rajčice, u kojoj je potrebno piti 1,5-2 litre soka dnevno, omogućuje vam mršavljenje za 3-5 kg bez stresa za tijelo.
Prehrana i vrsta prehrane kada se slijedi dijeta na sokovima moraju se odabrati pojedinačno, na temelju tjelesne težine i zdravstvenog stanja osobe. Da bi dijeta bila učinkovita, potrebno je promijeniti uobičajeni način života i uvesti redovito vježbanje na svježem zraku.
Najučinkovitiji su svježe cijeđeni sokovi za mršavljenje koji se, ako je potrebno, mogu razrijediti vodom i jesti s povrćem i voćem.
U nekim slučajevima nutricionisti propisuju strogu dijetu sokom, blizu posta, bez dodavanja druge hrane. Takva dijeta traje 1-2 dana, a sastoji se od svježe cijeđenih sokova za mršavljenje (jabuka, cikla, rajčica, naranča itd.), Koje treba piti 5-7 puta dnevno, po 200 ml.
Sadržaj kalorija u svježe cijeđenim sokovima
Sadržaj kalorija u svježe cijeđenim sokovima prilično je nizak i idealan je za vegetarijanske i dijetne jelovnike. Iznimka je sok od grožđa koji sadrži veliku količinu glukoze i kontraindiciran je kod dijabetesa, metaboličkih poremećaja i pretilosti.
Dijeta na sokovima s niskim udjelom kalorija (jabuka, rajčica, cikla, mrkva itd.) Omogućuje ne samo smanjenje težine, već i uklanjanje simptoma bolesti poput ateroskleroze, hipertenzije, poremećaja rada bubrega i jetre.
Možete odrediti koliko kalorija sadrži sok u skladu s odabranim voćem ili povrćem za njegovu pripremu. Niskokalorično voće i povrće uključuje mrkvu, jabuke, rajčicu, šipak, repu i celer. Učinkovitost i blagodati napitka za mršavljenje ovise o tome koliko kalorija sadrži sok.
Sokovi za mršavljenje dobili su dobre kritike kao prirodni napitci koji sadrže veliku količinu vitamina, askorbinske kiseline i karotena.
Da biste napravili sok, morate koristiti zrelo voće koje se mora istisnuti sokovnikom ili usitniti mikserom. Sok se ne smije čuvati dulje od 4 sata jer gubi korisne vitamine i minerale.
Jelovnici i recepti za dijetu od sokova
Dijetalni jelovnik na sokovima mora biti raznolik, a također je korisno kombinirati različite vrste voća i povrća. Nutricionisti preporučuju izradu dijetalnih koktela sa začinskim biljem i zdravim biljem.
Dijeta s ananasovim sokom uključuje dane posta, u koje trebate piti sok s pulpom i jesti svježe ananase. Obroke treba uzimati 4-5 puta dnevno. Takva prehrana omogućuje vam poboljšanje dobrobiti, povećanje imuniteta, normalizaciju crijevne mikroflore i povećanje količine enzima.
Zdravi recepti za sokovnu prehranu uključuju mješavine od jagoda i malina, smoothie od bobica i koktel Maracas. Koktel Maracas sadrži sokove od naranče, ananasa, grejpa i limuna.
Prednosti i nedostaci sokovne prehrane
Sokovi za mršavljenje dobili su mnoge pozitivne kritike kao pića koja imaju korisna svojstva i blagodati uklanjanju prekomjerne težine. Ali treba uzeti u obzir nedostatke i kontraindikacije korištenja prehrane na sokovima.
Prije svega, takva prehrana može izazvati alergijske reakcije na voće i povrće koje se konzumira u velikim količinama. Također, tijekom ove dijete mogu se pojaviti glavobolje, vrtoglavica, mučnina, pospanost i slabost, pogoršanje bolesti probavnog sustava.
Dijeta na sokovima kontraindicirana je kod dijabetes melitusa i urolitijaze. Nutricionisti preporučuju pijenje sokova kroz slamku kako ne bi oštetili zubnu caklinu.
Najizraženija korisna svojstva prehrane na sokovima očituju se kada se koristi sok od jabuke, mrkve, kupusa i repe. Korisno je kombinirati sokove od jabuke i naranče, jer sadrže vitamin C, pektin i askorbinsku kiselinu neophodne za tijelo (posebno u jesensko-zimskom razdoblju). Sok od jabuke sa špinatom poboljšava cirkulaciju i detoksicira tijelo. Da bi se poboljšalo stanje kože, preporučuje se piti sok od krastavca s dodatkom komadića slatke paprike.
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Preporučeno:
Brza Prehrana - Vrste, Dnevni Jelovnici, Prednosti I Nedostaci, Pregledi
Brza dijeta je prehrambeni sustav koji vam omogućuje da se riješite suvišnih kilograma u prilično kratkom vremenu
Vodena Prehrana - Značajke, Jelovnici, Prednosti I Nedostaci
Dijeta s vodom temelji se na pijenju puno vode. Vodena prehrana, potvrđuju recenzije, učinkovit je način borbe protiv pretilosti - od 7 do 10 kilograma nepovratno se "spali" u mjesec dana
Dijeta 5 Kg - Vrste, Prednosti I Nedostaci, Ogledni Meni
Dijeta od 5 kg - prehrambeni sustavi prepoznati kao najučinkovitiji za sakupljanje do pet kilograma u kratkom vremenu
Dijeta Za Ljeto - Osnovne Namirnice, Prednosti I Nedostaci, Meni Za 7 Dana
Ljetna prehrana jedna je od onih dijeta kojima ćete se riješiti suvišnih tjelesnih masnoća. To se mora strogo poštivati, dok je važno imati na umu da dnevno morate piti najmanje 2 litre vode. Prije početka ove dijete, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom. Neka se zdravstvena stanja mogu pogoršati ako se slijedi dijeta za ljeto
Narodni Lijekovi Za Mršavljenje - Prednosti I Nedostaci, Recepti
Korištenje raznih narodnih lijekova za mršavljenje učinkovit je način da se riješite prekomjerne težine. Najčešće se u te svrhe koriste biljni pripravci i čajevi