Dijeta za trbuh i bokove
Trbuh možete ukloniti dijetom za trbuh i bokove. Mnogi nutricionisti vjeruju da se za uklanjanje trbuha i bokova mora odabrati dugotrajna prehrana. Kratkotrajne dijete za mršavljenje trbuha i bokova samo stvaraju privid smanjenja volumena trbuha čišćenjem crijeva.
Osnovni principi prehrane za želudac i bočne dijelove
Dijeta za trbuh i bokove treba započeti pregledom prehrane. Nepravilnom prehranom crijeva su poremećena, štetne se tvari nakupljaju u tijelu. Pri dijeti za trbuh i bedra potrebno je jesti u malim obrocima i do šest puta dnevno. Nekoliko sati nakon tradicionalnog obroka možete dopustiti međuobrok, ali međuobroke treba ponavljati najviše tri puta dnevno. Ključ dijete s bokovima i trbuhom nije gladovanje ili prejedanje. Za vrijeme trajanja dijete morate potpuno napustiti alkohol. Tijekom dijete ne smijete jesti punomasno mlijeko, prženo povrće, kandirane orašaste plodove, meso i ribu iz konzerve, margarin, slastičarnice. Od svih pića prednost treba dati biljnom ili zelenom čaju. Ova pića ubrzavaju razgradnju masti i dobro sagorijevaju kalorije. Tijekom dijete za mršavljenje trbuha i bokova, u prehranu treba uključiti povrće i voće, mliječne proizvode svih vrsta, žitarice, jaja, perad, plodove mora, ribu, orašasto ulje, maslinovo ulje i suncokretovo ulje.
Dijeta za bokove i trbuh
Postoje mnoge dijete za bokove i trbuh. Često se koristi kefir dijeta. Kefir dijeta mora se pridržavati pet dana. Za doručak popijte jednu i pol čašu kefira s kriškom raženog kruha s mekinjama. Za ručak popijte tri čaše kefira, a za večeru - jednu i pol čašu kefira s dvije ražene krutone. U pauzama biste trebali piti što više čiste vode. Kefir dijeta je kontraindicirana za gastritis i čireve.
Dijeta s heljdom dobra je za zdravlje. Heljda sadrži vitamine P i B, magnezij, kalij i druge minerale. Heljdina dijeta je jednostavna. Sastoji se od jednog posta. Tijekom ovog dana trebate jesti samo heljdinu kašu. Čaša žitarica mora se prethodno skuhati s dvije čaše kipuće vode. Zatim zamotajte i stavite na toplo mjesto na deset sati. Heljda se ne može soliti. Možete dodati malo limunovog soka ili umaka od soje. Možete piti kefir i vodu s malo masnoće.
Tijekom dijete možete napraviti napitak od kurkume. Pola žličice zdrobljenog korijena kurkume mora se preliti s 300 ml kipuće vode. Pustite da se kuha oko 15-20 minuta. Ovo piće morate piti nakon jela (po jednu šalicu).
Dijeta sa sirom za želudac i noge vrlo je jednostavna i učinkovita. Dijeta se sastoji od jedenja sira u kombinaciji s voćem, povrćem, začinskim biljem i bobičastim voćem. Ne možete kombinirati sir s dinjom, grožđicama, orašastim plodovima. Dijeta sa sirom za želudac i noge treba se pridržavati nekoliko tjedana. U tom je slučaju potrebno redovito masirati stopala krutom četkom pod tušem.
Američka nutricionistica Rosemary Conley nema strogi meni u prehrani želuca i nogu. Svaki dan u prehranu trebate uključiti salatu i povrće (300 g), proteinske proizvode životinjskog i biljnog podrijetla (150 g), složene ugljikohidrate (150 g), svježe voće i voćne sokove (300 g), obrano mlijeko (250 g). Kavu i čaj možete piti bez ograničenja. Ponekad si možete priuštiti čašu suhog crnog vina.
Vježbe tijekom dijete za trbuh i bokove
Da biste uklonili trbuh i bokove, prehrana se mora kombinirati s vježbama koje jačaju trbušne mišiće. Uvijanje i okretanje unatrag mogu se redovito izvoditi. Da biste izveli prvu vježbu, trebate leći na leđima, noge staviti na pod, saviti koljena. Ispružite ruke prema naprijed, rastrgnite ramena s poda. Nemojte naprezati mišiće vrata. Da biste izveli obrnuto uvijanje, trebate leći na leđima, podići noge prema gore i saviti se u koljenima, spustiti ruke uz tijelo. Podignite zdjelicu s poda za pet do deset centimetara. Svaka vježba mora se izvesti 20 do 50 puta.
Trbušni i bedreni mišići mogu se ojačati obručem. Dijeta za trbuh i bokove u kombinaciji s obručem omogućit će vam da se učinkovitije i brže riješite suvišnih kilograma. Obruč ima masažni učinak na kose i rektusne trbušne mišiće. U petnaest minuta treninga s obručem sagorijeva se značajna količina kalorija.
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
