Kako održati gušteraču zdravom: 5 savjeta
Gušterača u ljudskom tijelu obavlja dvije funkcije: lučenje enzima bez kojih je nemoguće probaviti ugljikohidrate, masti i proteine te proizvodnju hormona. Jedan od njih - inzulin - glavni je sudionik metabolizma ugljikohidrata, regulirajući stvaranje i iskorištavanje glukoze, najvažnijeg izvora energije za tijelo.
Patologije gušterače (akutni ili kronični pankreatitis, apscesi, cistadenomi itd.) Očituju se bolovima u pojasu u hipohondriju, proljevom, mučninom, povraćanjem, neugodnim okusom u ustima. Bolesti se često odvijaju potajno, pogoršavajući se nakon zlouporabe alkohola, kao i masne, začinjene i pržene hrane.
Poremećaji u radu gušterače ispunjeni su razvojem dijabetesa melitusa i pojavom različitih probavnih poremećaja. Zdravstveno osviještena osoba može se kloniti problema slijedeći nekoliko savjeta koji pomažu u održavanju funkcije ove žlijezde.
Uključite kupus u svoju prehranu
Sve vrste kupusa (posebno cvjetača, prokulica i brokula) sadrže komponente koje blagotvorno djeluju na gušteraču i smanjuju rizik od nastanka malignih novotvorina u njenim tkivima. Najpoželjnija dijetalna hrana je brokula, kuhana na pari ili kuhana u lagano slanoj vodi. Može se jesti i sirovo, uključujući u salatama od povrća.
Da biste normalizirali rad gušterače, preporuča se jesti kupus najmanje dva puta tjedno.
Izvor: depositphotos.com
Prestati pušiti
Utvrđeno je da tvari koje čine duhanski dim ne uništavaju samo pluća, loše utječu na stanje krvnih žila, kvare izgled kože, zuba i kose, već i izazivaju rak gušterače: kod uobičajenih pušača rizik od ove bolesti povećava se za dva ili tri puta.
Izvor: depositphotos.com
Odustanite od štetne hrane
Kvarovi u radu gušterače najčešće se javljaju kod ljudi koji redovito konzumiraju alkohol, brzu hranu, prženu hranu, masno meso, konzerviranu hranu i drugu tešku hranu. Pretjerano oduševljenje slatkišima, posebno visokokaloričnim industrijskim slastičarskim proizvodima, koji uz veliku količinu šećera uključuju i masti, također negativno utječe na stanje organa.
Takva jela mogu se jesti malo po malo i rijetko. Svakodnevna prehrana trebala bi sadržavati povrće, voće, dijetalno meso, morsku ribu, fermentirane mliječne proizvode i žitarice koje sadrže vlakna i sporo probavljive ugljikohidrate.
Izvor: depositphotos.com
Povremeno se detoksicirajte
Održavanje gušterače zdravom uvelike pomaže periodično čišćenje koje pomaže u izbacivanju toksina. To ćete najlakše učiniti:
- popijte 10 čaša čiste vode za piće. Djelomično se može zamijeniti infuzijama ljekovitog bilja. Posebno su korisni čaj od šipka, ljekovitog bilja kamilice, nevena, mente, kadulje, niza, lišća trputca, korijena elekampana;
- kupite se u toplu večernju kupku, nakon čega slijedi trljanje kože trbuha grubim ručnikom ili rukavicom od frotirne tkanine. Ovaj postupak povećava cirkulaciju krvi i povećava temperaturu tkiva, aktivirajući rad gušterače;
- U prehranu uključite udarce svježeg voća (posebno kivija i agruma) i bobičastog voća (jagode i ribiz). Ova hrana bogata je vitaminima i antioksidansima koji imaju detoksikacijski učinak i jačaju tkiva gušterače.
Shema je dizajnirana za tri dana. Ako imate bilo kakvih kroničnih bolesti, prije početka postupka posavjetujte se sa svojim liječnikom.
Izvor: depositphotos.com
Pijte povrtne napitke
Gušterača pozitivno reagira na konzumaciju svježih sokova od povrća. Sljedeće smjese su posebno korisne:
- koktel od čaše svježe iscijeđenog soka od mrkve, pola čaše vode, jedne stabljike celera i čaše kuhanog prokulica. Povrće se melje miješalicom do kašastog stanja i miješa s tekućinom. Pijte koktel lagano topao, u malim gutljajima, polako. Možete ga uključiti u jedan od popodnevnih obroka (ručak ili ručak);
- napitak napravljen od velikog (oko 100 g) komada zrele papaje, tri badema i žlice lanenih sjemenki. Pogodan je za jutarnji domjenak. Sastojci se melju u miješalici, a dobivena kaša razrijedi s pola čaše vode za piće. Uz blagotvoran učinak na gušteraču, koktel dobro tonizira, pojačava tjelesnu i mentalnu aktivnost i ugodnog je okusa.
Izvor: depositphotos.com
Briga o gušterači svaki dan nije opterećujuća. Samo trebate slijediti zdravu prehranu, povremeno provoditi postupke čišćenja i odreći se loših navika. Ako osjetite bilo kakvu nelagodu, bol ili probavne probleme, trebali biste odmah posjetiti svog liječnika. Ovaj pristup omogućuje vam da dugo vremena sačuvate svoju sposobnost rada i izbjegnete razvoj ozbiljnih bolesti.
YouTube videozapis vezan uz članak:
Maria Kulkes Medicinska novinarka O autoru
Obrazovanje: Prvo moskovsko državno medicinsko sveučilište pod nazivom I. M. Sechenov, specijalnost "Opća medicina".
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
