Maggi Dijeta - Jelovnik, Recenzije, Rezultati, Savjeti

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-01-15 19:58

Maggi dijeta

Maggi dijeta je dobila ime po svom tvorcu. Ovo je varijacija popularne dijete s citrusnim jajima. U četiri tjedna omogućuje vam ne samo postizanje dobrih rezultata u smislu mršavljenja, već i ispravljanje prehrambenih navika.

Jelovnici u ovom sustavu prehrane strogi su i treba ih slijediti s najvećom preciznošću. Dijeta uključuje proizvode potrebne za cjelovito funkcioniranje tijela, od kojih mnogi imaju učinak sagorijevanja masti i doprinose uklanjanju toksina, pa je zabranjeno neke proizvode zamijeniti drugima.

Doručak u prva dva tjedna Maggi prehrane uvijek je isti, ali ručak i večera se mijenjaju (obično kombinacija mesa i povrća, voća i jaja).

Svaki dan trećeg tjedna posvećen je jednoj skupini namirnica koje možete jesti bez posebnih ograničenja.

Jelovnik četvrtog tjedna dijete sastoji se od preporučene hrane i jela koja bi se trebala rasporediti tijekom dana po vlastitom nahođenju.

Postoji i niz pravila koja se moraju poštivati tijekom dijete:

• pijte oko 2 litre čiste, nemineralne vode dnevno;
• kuhati meso i ribu dijetalnim metodama - kuhati na pari, kuhati, peći ili pržiti bez ulja;
• koristite proizvod u bilo kojoj količini, osim ako je drugačije navedeno u izborniku;
• ne mijenjajte mjesta jela koja se preporučuju za ručak i večeru;
• ako je iz nekog razloga dijeta morala biti prekinuta, onda nakon pauze započinju od prvog dana.

Izvor: depositphotos.com

Prednosti Maggi prehrane

Maggi dijeta pomaže vam izgubiti 10–20 kg viška kilograma.

Prehrana je raznolika, sadrži mesna jela, povrće, voće, uključujući agrume, koji doprinose aktivnom sagorijevanju masti i uklanjanju edema.

Prehrana je uravnotežena, tako da obično nema pogoršanja dobrobiti.

Većina obroka je obilna i hranjiva, tako da ne osjećate glad.

Jelovnik je zakazan za svaki dan, tako da ne morate gubiti vrijeme na sastavljanje. Imajući jasan algoritam olakšava praćenje prehrane.

Mane i kontraindikacije Maggi prehrane

U prehrani je malo fermentiranih mliječnih proizvoda koji mogu negativno utjecati na crijeva.

Dijeta je kontraindicirana osobama s kroničnim bolestima, kao i onima koji su alergični na jaja i agrume.

Koja je hrana dozvoljena?

• Jaja (kuhana).
• Voće i bobičasto voće (osim zabranjenih).
• Bilo koje povrće, osim krumpira.
• Sorte ribe i mesa s niskim udjelom masti (uključujući mljeveno meso i konzerviranu tunu u vlastitom soku), piletina bez kože.
• Sir s malo masnoće, svježi sir.
• Zdravice, tortilje.
• Voda (uključujući gaziranu), čaj, kava.

Koja je hrana zabranjena?

Od voća i bobica, zabranjeni su mango, datulje, banane, smokve, grožđe.

Od povrća - krumpir.

Meso - janjetina.

Hrana koja nije na dopuštenom popisu zabranjena je, uključujući šećer i sol.

Maggi dijetni meni

U prvom i drugom tjednu doručak je isti svih dana - pola naranče ili grejpa, 1-2 kuhana jaja. Slijedi opis ručkova i večera.

Prvi tjedan:

ponedjeljak

Ručak: voće iste vrste u bilo kojoj količini.

Večera: meso.

utorak

Ručak: pileći file.

Večera: salata od paprike, krastavaca, mrkve, rajčice, 2 jaja, tosta ili ¼ tortilje, grejpa ili naranče.

srijeda

Ručak: rajčica, sir, tost.

Večera: meso.

četvrtak

Ručak: voće iste vrste u bilo kojoj količini.

Večera: meso, salata.

petak

Ručak: 2 jaja, kuhane tikvice s grahom ili mrkva sa zelenim graškom.

Večera: salata, grejp ili naranča, riba.

subota

Ručak: voće iste vrste u bilo kojoj količini.

Večera: meso, salata.

nedjelja

Ručak: pileći file, kuhano povrće, grejp ili naranča, rajčica.

Večera: kuhano povrće.

Drugi tjedan:

ponedjeljak

Ručak: meso, salata.

Večera: 2 jaja, naranča ili grejp, salata.

utorak

Ručak: meso, salata.

Večera: 2 jaja, grejp ili naranča.

srijeda

Ručak: meso, krastavci.

Večera: 2 jaja, grejp ili naranča.

četvrtak

Ručak: 2 jaja, povrće, sir.

Večera: 2 jaja.

petak

Ručak: riba.

Večera: 2 jaja.

subota

Ručak: meso, grejp ili naranča, rajčica.

Večera: voćna salata.

nedjelja

Ručak: pileći file, kuhano povrće, rajčica, grejp ili naranča.

Večera: pileći file, kuhano povrće, rajčica, grejp ili naranča.

Treći tjedan:

ponedjeljak Voće. utorak Povrće. srijeda Voće, kuhano povrće. četvrtak Riba, kupus ili zelena salata, kuhano povrće. petak Meso ili piletina, kuhano povrće. subota nedjelja Na izbor jednu vrstu voća.

Četvrti tjedan: Dnevni jelovnik treba podijeliti u nekoliko obroka.

ponedjeljak 4 kriške mesa, ¼ kuhana piletina, 4 krastavca, 2–4 rajčice, limenka konzervirane tunjevine bez ulja, tosta, naranče ili grejpa. utorak 200 g mesa, 3 rajčice, 4 krastavca, kruška ili jabuka, tost, izbor kriške naranče, grejpa ili dinje. srijeda 1 žlica. l. svježi sir, sir, kuhano povrće, tost, grejp ili naranča, 2 krastavca, 2 rajčice. četvrtak ½ piletina, krastavac, 3 rajčice, grejp ili naranča, tost. petak Salata, 2 jaja, 1 grejp ili naranča, 3 rajčice. subota Malo sira ili svježeg sira, 2 kuhana pileća prsa, grejp ili naranča, tost, 2 rajčice, 2 krastavca, mlijeko u sirku nedjelja Limenka konzervirane tune u vlastitom soku, tostu, kuhanom povrću, grejpu ili naranči, 2 rajčice, 2 krastavca, 2 žličice. svježi sir.

Korisni savjeti

Savjet 1. Da biste diverzificirali okus jela, možete koristiti začine.

Savjet 2. Umjerenost u korištenju šećera i hrane koja ga sadrži pomoći će održavanju težine nakon dijete.

Karakteristika prehrane završna ocjena Trajanje: 4 tjedna

4,5 od 5

Uravnotežena prehrana u kojoj je svaki dan jasno predviđen za četiri tjedna. Dugoročno za koji je dizajniran omogućuje vam potpuno restrukturiranje prehrambenih navika, što smanjuje rizik od ponovnog debljanja.

Preporučena učestalost: svakih 6 mjeseci Stopa gubitka težine: Sigurnost: Raznolikost proizvoda:

YouTube videozapis vezan uz članak:

Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.