8 uzroka pospanosti i kako se boriti protiv njih
Stanje pospanosti poznato je svima. Karakterizira ga čitav kompleks neugodnih senzacija: osoba postaje letargična, ima snažnu želju za ležanjem, reakcije se usporavaju i pojavljuje se apatija. To se može primijetiti u bilo koje doba dana, uključujući trenutak kada nas očekuju svakodnevni poslovi. Ljudi koji neprestano pate od pospanosti postaju razdražljivi i ne kontakt, smanjuje im se tjelesna i intelektualna aktivnost.
U takvoj se situaciji ne može zanemariti malaksalost - potrebno je otkriti njezin uzrok i odrediti načine za rješavanje problema. Danas ćemo čitatelje upoznati s najčešćim čimbenicima koji uzrokuju pospanost.
Izvor: depositphotos.com
Umor
Pospanost zbog umora javlja se u kasnim popodnevnim satima, nakon napornih dnevnih aktivnosti. To je normalno stanje koje prolazi nakon noćnog sna.
Da biste se dovoljno naspavali, morate slijediti nekoliko pravila:
- soba za noćni odmor treba biti dobro prozračena;
- u spavaćoj sobi ne možete upaliti jako svjetlo, ostaviti uključen televizor ili monitor računala;
- soba bi trebala biti tiha;
- posteljina, odjeća za spavanje (spavaćica, pidžama) i svi tekstilni dodaci u spavaćoj sobi moraju biti izrađeni od mekanih prirodnih tkanina;
- kauč ili krevet (madrac) namijenjen noćnom odmoru mora biti izabran u skladu s anatomskim značajkama tijela osobe koja će ih koristiti;
- važno je otići u krevet najkasnije do ponoći. Trajanje noćnog odmora, koji osigurava obnavljanje tjelesne i mentalne aktivnosti, za većinu ljudi je 7-8 sati.
Stres
Neki ljudi razvijaju poremećaje spavanja u pozadini stresa: noću osoba pati od nesanice, a danju je svlada pospanost. Nesanica zbog stresa može zahtijevati pomoć psihoterapeuta i lijekove protiv anksioznosti. Naravno, vrstu lijeka i režim njegove primjene mora odrediti liječnik. Samo-lijekovi u takvoj su situaciji ispunjeni pogoršanjem problema i drugim ozbiljnim komplikacijama.
Bolest
Uzrok pospanosti često je patološki proces u tijelu. Umor i letargija tijekom dana uzrokuju sljedeće bolesti:
- dijabetes;
- poremećaj rada žlijezda s unutarnjim izlučivanjem. Pospanost je osobito karakteristična kada kvari endokrini sustav, popraćen pretilošću (Pickwickov sindrom);
- srčana bolest;
- nestabilnost krvnog tlaka (pospanost može biti znak i hipertenzije i hipotenzije);
- Anemija s nedostatkom željeza;
- patologija jetre;
- oštećena bubrežna funkcija;
- želučani i crijevni problemi;
- upalni procesi;
- virusne infekcije;
- razvoj malignih novotvorina;
- neuroze i depresivna stanja.
Pospanost se gotovo uvijek javlja kod traumatične ozljede mozga i trovanja. Situacije koje karakterizira sve veća hipoksija mozga posebno su opasne: u tim je slučajevima pospanost znak razvoja kome.
Uzimanje lijekova
Pospanost može biti posljedica lijekova:
- sredstva za smirenje i antipsihotici;
- antihistaminici;
- neki lijekovi protiv kašlja;
- analgetici;
- snižavanje krvnog tlaka;
- koristi se za liječenje bolesti srca;
- koristi se u liječenju čira na želucu;
- antibiotici;
- hormonske kontraceptive.
Intenzitet nuspojava ove vrste vrlo je individualan: kod nekih se bolesnika pospanost kod uzimanja lijekova gotovo ne očituje, dok se drugi stalno žale na letargiju i gubitak snage.
Nepokretnost
Ljudi koji su prisiljeni stalno sjediti dok rade često se danju osjećaju pospano. To se može objasniti stagnacijom: u nedostatku tjelesne aktivnosti, protok krvi u žilama usporava, mozak počinje patiti od nedostatka kisika i hranjivih tvari.
Način rješavanja problema u ovom slučaju je očit: s vremena na vrijeme morate napraviti zagrijavanje. Trebate napustiti radno mjesto barem jednom tijekom sata, hodati, raditi vježbe za ruke, vrat i noge. Obično je dovoljno nekoliko pokreta da pospanost nestane, a letargija ustupi snagu.
Važno je da uredski radnici nedostatak kretanja nadoknađuju baveći se sportom u slobodno vrijeme. U tom smislu, biciklizam, trčanje ili brzo hodanje, plivanje najbolji su izbor. Zimi su korisni skijaško trčanje i obiteljske igre na otvorenom.
Avitaminoza
Nedostatak vitamina štetan je za vaše cjelokupno zdravlje. Između ostalih simptoma može uzrokovati dnevnu pospanost. Najčešće je to nedostatak vitamina C, E, B6 i B12. U pravilu se nelagoda javlja u jesensko-zimskom razdoblju, kada se količina konzumiranog povrća i voća smanjuje.
Ako nema problema povezanih s apsorpcijom vitamina, tada nisu potrebni farmaceutski pripravci. Sezonski nedostatak vitamina može se lako ispraviti dodavanjem plodova mora, jetre, orašastih plodova i mahunarki u svakodnevnu prehranu, kao i povećanjem udjela voća i bobičastog voća bogatog vitaminom C: crni ribiz, agrumi, kivi, šipak itd.
Neuspjeh bioritmova
Dnevna pospanost može biti uzrokovana poremećajima u ritmu života zbog radnih potreba. To je često slučaj s ljudima koji moraju povremeno raditi u večernjim i noćnim smjenama. Slično se stanje događa kada se osoba preseli u drugu vremensku zonu ili u područje s neobičnim klimatskim uvjetima. Zdravo se tijelo prilično brzo obnavlja i nelagoda nestaje sama od sebe. Ali u prisutnosti bolesti, proces može potrajati prilično dugo. U nekim slučajevima uopće nije moguće prilagoditi se promjenama, a ljudi se moraju vratiti u svoje poznato okruženje, odbijajući provesti svoje planove.
Izvor: depositphotos.com
Pogrešna unutarnja klima
Intenzitet mozga ovisi o kvaliteti zraka koji osoba udiše. Preniska vlaga, nedovoljan sadržaj kisika, visoka temperatura uzrokuju hipoksiju i pospanost. Problemi mogu nastati zbog prekomjernog duhanskog dima u zraku ili prisutnosti jakih mirisa (na primjer, arome nekih cvjetova ili parfema). Stoga je toliko važno redovito provjetravati dnevne i industrijske prostore, održavati u njima optimalnu temperaturu i vlagu.
Trajna pospanost opasan je simptom, osobito ako je popraćena vrtoglavicom, glavoboljom, mučninom, nedostatkom apetita, oteklinom i bolnošću. U tom je slučaju potreban hitan posjet liječniku.
YouTube videozapis vezan uz članak:
Maria Kulkes Medicinska novinarka O autoru
Obrazovanje: Prvo moskovsko državno medicinsko sveučilište pod nazivom I. M. Sechenov, specijalnost "Opća medicina".
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
