Dijeta na zelenom čaju
Zeleni čaj zdravo je ljekovito piće čija redovita upotreba u skladu s određenim pravilima omogućuje učinkovito rješavanje prekomjerne težine.
Dijeta sa zelenim čajem siromašna je kalorijama; ako se poštuje, tijelo troši više energije nego što dobiva prehranom. U jednom mjesecu nakon dijeta na zelenom čaju, tijelo se dobro očisti od toksina i toksina, gubitak težine je 8-10 kg.
Zeleni čaj je proizvod s visokim udjelom prirodnih vitamina, mikroelemenata, biološki aktivnih tvari, antioksidansa. Sadržaj u čaju posebnih enzima koji blokiraju razgradnju ugljikohidrata značajno smanjuje njihovu apsorpciju. Prisutnost takvog kompleksa tvari redovitim pijenjem čaja omogućuje vam mršavljenje zelenim čajem. Dijetom zelenog čaja ne možete koristiti samo za mršavljenje, već i za usporavanje procesa starenja.
Zeleni čaj
Zemlje Istoka rodno su mjesto zelenog čaja, gdje se s pravom smatra eliksirom dugovječnosti i zdravlja. Suvremena znanstvena istraživanja pokazala su da zeleni čaj sadrži visok sadržaj vitamina (A, C, D, E, B, PP, K) i elemenata u tragovima (kalcij, bakar, jod, cink, mangan, fluor, fosfor).
Zelenim čajem možete smršavjeti kvalitativnim smanjenjem težine i poboljšanjem zdravlja, kao što su:
- Vitamin C (visoka koncentracija, više nego u citrusima), snažni antioksidans, pomaže u povećanju imuniteta u borbi protiv infekcija i virusa;
- Vitamin P (sadržaj 10 puta veći nego u crnom čaju) poboljšava elastičnost zidova krvnih žila, poboljšavajući funkcioniranje krvožilnog sustava;
- Vitamin K potiče stvaranje protrombina u jetri radi normalizacije zgrušavanja krvi;
- Katehini u ogromnim količinama, koje nema niti jedna druga biljka, reguliraju šećer u krvi;
- Jod pozitivno utječe na rad endokrinog sustava, normalizira rad štitnjače;
- Fluor dezinficira usnu šupljinu, sprečavajući razvoj parodontalne bolesti i karijesa.
Glavni je uvjet za prehranu zelenim čajem, prema recenzijama, kvaliteta odabranog lista čaja, njegovo pravilno kuhanje i čuvanje.
Dijeta meni zelenog čaja
Najkorisnijim za dijetu sa zelenim čajem smatra se kineski zeleni čaj od velikih listova najvišeg stupnja. Čuvajte ga na hladnom i suhom mjestu, u staklenoj posudi s dobro prianjajućim poklopcem.
Ispravno kuhanje uključuje slijeđenje dva pravila, voda za kuhanje:
- Trebao bi biti što čišći i mekši, poželjno je filtrirati vodu iz slavine ili koristiti posebnu kupljenu vodu za piće;
- Ne smije kipjeti, za kuhanje je optimalno 70-80 ° C.
Isperite porculanske posude vrućom vodom da se zagriju. Prva voda koja se ulije u čajne listove mora se odmah isprazniti. Ponovno skuhan čaj može se piti kada su listovi čaja potpuno prošireni. Preporuča se kuhati čaj visokog stupnja 5 do 7 puta, sa svakim sljedećim kuhanjem okus čaja se otkriva na nov način. Za 250 ml vode (jedna čaša) uzimaju se 2 žličice suhog lista čaja.
Sam prehrambeni meni na zelenom čaju, prema recenzijama, prilično je jednostavan - konzumirajte najmanje jednu litru zelenog čaja dnevno, hladnog ili vrućeg, 0,5-1 šalice pola sata prije obroka ili 1-2 sata nakon. U procesu prehrane ne biste trebali piti ne samo čaj, već i druge tekućine.
Ako slijedite dijetu na zelenom čaju, dopušteni su bilo kakvi proizvodi, ali preporuča se značajno smanjiti ili, ako je moguće, izuzeti konzerviranu hranu, dimljeno meso, slatkiše, masnu i začinjenu hranu.
Da biste poboljšali učinkovitost prehrane zelenim čajem, potrebno je piti više obične vode bez plina, ne jesti noću, jesti 5-6 puta dnevno u malim obrocima.
Koliko je kalorija u zelenom čaju
Sto grama običnog zelenog čaja sadrži 3-5 kalorija. Od 8-10 šalica redovitog zelenog čaja dnevno, tijelo prima 30-50 kalorija. Sposobnošću zelenog čaja da značajno poboljšava metabolizam gubi se mnogo više kalorija nego što se isporučuje, što daje učinak mršavljenja.
Važno je znati koliko će kalorija imati zeleni čaj kada se konzumira s raznim dodacima:
- Šećer - jedna žličica dodaje 30 kcal. Čaša čaja s 2 žličice šećera već sadrži 65 kcal;
- Mlijeko - Jedna žlica mlijeka srednje masnoće dodaje 10 kalorija. Šalica čaja s mlijekom (od tri žlice) sadrži više od 35 kcal;
- Krema - povećava sadržaj kalorija u čaju na 75 kcal i više;
- Kondenzirano mlijeko - kalorija 336 kcal na 100 g dodaje čaju 80 kcal ili više.
Za dijetu sa zelenim čajem preporučuje se konzumacija običnog zelenog čaja bez raznih dodataka, jer to ne samo da štedi dodatne kalorije, već omogućuje uživanje u pravom okusu i aromi svježe pripremljenog zelenog čaja.
Dijeta "zeleni čaj s mlijekom"
Dijeta "zeleni čaj s mlijekom" sastoji se u izmjenjivanju dana s uobičajenim obrocima i danima posta, u kojima treba jesti samo zeleni čaj s mlijekom. I mlijeko i zeleni čaj imaju korisna svojstva koja, kada se kombiniraju, međusobno povećavaju učinkovitost. Istovar se ne smije raditi više od 1-2 puta tjedno.
Kod pijenja zelenog čaja s mlijekom dolazi do gubitka kilograma zbog diuretskog učinka pića koji pomaže u čišćenju bubrega i uklanjanju viška tekućine iz tijela. Drugi, ne manje važan, učinak zelenog čaja s mlijekom je ubrzavanje metabolizma i, kao rezultat, smanjenje tjelesne masnoće.
Postoje dva načina za pripremu zelenog čaja s mlijekom za mršavljenje:
- Zagrijte 1 litru prokuhanog nemasnog ili obranog mlijeka na 70-80 ° C, dodajte 2-3 žličice čaja od zelenih listova, ostavite 10 minuta. Da biste poboljšali okus, možete dodati malo meda;
- Prethodno skuhajte zeleni čaj i dodajte mu mlijeka u omjeru 2 dijela čaja - 1-1,5 dijela mlijeka.
Možete piti zeleni čaj s mlijekom za mršavljenje i vrući i rashlađeni, najmanje 1,5 litre dnevno. U takve dane posta preporučuje se piti što više obične vode bez plina, to će vam pomoći da nadoknadite tekućinu koja se izlučuje iz tijela.
Sasvim je lako odreći se uobičajene hrane u dane posta, jer zeleni čaj s mlijekom dugo ublažava glad. Po želji se u napitak dodaje limeta, malo meda, aromatičnog bilja (metvice, majčine dušice).
Ako svako jutro pijete zeleni čaj s mlijekom umjesto doručka ili navečer umjesto večere, gubitak kilograma bit će sporiji, ali njegovi će rezultati biti fiksni na duže vrijeme.
Dijeta sa zelenim čajem: kontraindikacije
Uz svu očitu korisnost pića, dijeta sa zelenim čajem je kontraindicirana u slučaju:
- Živčana iscrpljenost;
- Tahikardija;
- Trudnoća i dojenje, tijekom menstruacije;
- Hipertenzija i hipotenzija;
- Bilo koja kronična bolest.
Kada mršavite zelenim čajem, trebali biste kategorički odbiti bilo koja alkoholna pića, jer to može uvelike utjecati na stanje bubrega.
Velika doza kofeina u zelenom čaju potiče živčani sustav, pa se ne preporučuje piti zeleni čaj prije spavanja.
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
