Kako Smršaviti Za 12 Kg - Principi, Jelovnik

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-15 07:39

Kako smršaviti za 12 kg

Debljanje jednog kilograma mjesečno može biti lako i diskretno. Ako se ništa ne promijeni u načinu života i prehrani, godišnje će se nakupiti 12 kg. To može stvoriti probleme kako s tjelesnim zdravljem, tako i s psihološkom dobrobiti. Omiljena odjeća je mala, teško se penjati stepenicama, a u očima drugih nema nekadašnjeg divljenja gracioznom liku.

Potrebno je odlučiti kako učinkovito izgubiti kilograme za 12 kg, bez oštećenja zdravlja, bez narušavanja uobičajenog ritma života. Nije lako slijediti pravila različitih dijeta. Kompliciran raspored obroka, strogi zahtjevi za vremenom prehrane, odbijanje okusa određene hrane, nedovoljan unos hrane, sve to postaje nepremostiva prepreka rješavanju suvišnih kilograma. Stoga su za poštivanje bilo koje prehrane prije svega važni ispravan psihološki stav i jasna motivacija.

Pitanje nije kako izgubiti 12 kg, već koje su blagodati rješavanja viška kilograma. Kratko zadržavanje na dijeti i minus 12 kg viška kilograma poboljšat će vaše zdravlje i samopoštovanje.

Smatrajte najpopularnijim i najučinkovitijim, prema recenzijama onih koji su ih iskusili u borbi protiv prekomjerne težine, dijeta - minus 12 kg.

Dijeta minus 12 kg za 12 dana

Dijeta minus 12 kg u 12 dana vrlo je teška, ali učinkovita. Ako imate snagu volje da to podnesete, tada će rezultat biti dostojna nagrada. Svakog dana morate se strogo pridržavati sljedećeg izbornika:

• 1 - kefir s malo masnoće u bilo kojoj količini i obična voda (biljni čaj bez šećera);
• 2 - od 4 do 6 komada naranče tijekom dana, biljni čaj (kamilica, timijan) bez šećera;
• 3 - 300 g svježeg sira, 2 žlice. žlice biljnog ulja, vode ili biljnog čaja;
• 4 - 0,5-1,0 kg kavijara od tikvica u konzervi, voda;
• 5 - 100 g tamne čokolade, 1 šalica biljnog čaja, voda;
• 6 - 1,0-1,5 kg oljuštenih jabuka, biljni čaj;
• 7 - Do 300 g tvrdog sira, voda;
• 8 - bilo koje povrće, osim krumpira, 1 litra soka od rajčice;
• 9 - 400 g kuhane govedine ili teletine, 1 žlica. žlica biljnog ulja, biljni čaj;
• 10 - obrok kao na dan 8, povrće;
• 11 - ponavljanje dijete 3 dana, skuta;
• 12 - 0,5 kg suhih šljiva, 1 kg svježih šljiva, biljni čaj, voda.

Proizvode treba uzimati 3-5 puta dnevno, zadnji obrok je strogo najkasnije do šest sati navečer. Normalnoj prehrani trebali biste se vraćati postupno, isprva dajući prednost juhama od povrća i laganim žitaricama.

Dijeta minus 12 kg u 12 dana kategorički je kontraindicirana u bilo kojoj fazi trudnoće. Može se koristiti kao hitna mjera za mršavljenje i čišćenje tijela ne više od jednom godišnje.

Dijeta od 12 kg za dva tjedna

Osnova prehrane vrlo je jednostavna i mogu je koristiti gotovo svi, jer ovaj sustav prehrane ne podrazumijeva niti stroga ograničenja hrane niti određene vremenske okvire.

Bit prehrane je sljedeća - 15-20 minuta prije početka svakog obroka trebate popiti 2 čaše obične vode. Tijekom postupka i unutar 2 sata nakon jela ne možete piti tekućinu. 2 sata nakon jela možete piti čaj, kavu. Dnevna prehrana takve prehrane je sljedeća:

• Doručak. 2 čaše vode, nakon 15-20 minuta uobičajeni skup proizvoda bez ograničenja, ne pijte hranu, ne pijte 2 sata nakon jela;
• Večera. 2 čaše vode, nakon 15-20 minuta uobičajeni skup proizvoda bez ograničenja, ne pijte hranu, ne pijte 2 sata nakon jela;
• Večera. 1 čaša vode, nakon 15-20 minuta uobičajeni skup proizvoda bez ograničenja, ne pijte hranu, ne pijte 2 sata nakon jela.

Bilo koji međuobrok između obroka na dijeti od 12 kg u 2 tjedna treba započeti s 2 čaše vode. Ako je međuobrok beznačajan (sendvič, lepinja, nekoliko kolačića), smijete popiti 1 čašu vode.

Uz strogo poštivanje osnovnih pravila takve prehrane, 12 kg bez puno napora prođe za 2 tjedna. Stoga se naziva i "dijetom za lijene".

Postavljajući pitanje: "Kako smršavjeti za 12 kg", već poduzimate prvi korak u pravom smjeru. Dalje, morate odabrati najprikladniji sustav napajanja za vas u bliskoj budućnosti i raditi na rezultatu. Osnovno pravilo pridržavanja bilo koje dijete je samopouzdanje i samopouzdanje. Nakon postizanja željenog rezultata treba ga popraviti tako da se ispuštena težina ne vrati.

Sljedeća jednostavna pravila i hrana pomoći će vam da dugo održavate normalnu težinu:

• Odbijanje masne, začinjene, pržene hrane;
• Ograničavanje unosa soli i šećera;
• Odbijanje od brašna i slatkih jela;
• Svako povrće svaki dan, osim krumpira;
• Neograničeno voće, isključujući banane, grožđe, datulje, smokve;
• Kruh od cjelovitih žitarica, kaša ne više od 3 puta tjedno za doručak;
• Nemasno kuhano meso i riba;
• Bilo koja morska hrana;
• Kefir i mlijeko s malo masnoće;
• 1 jaje dnevno;
• Od pića dajte prednost zelenom čaju i prirodnoj kavi bez šećera;
• Tjelesna aktivnost;
• Večera najkasnije 3-4 sata prije spavanja.

Ispravan pristup sustavu prehrane i dobra tjelesna aktivnost omogućit će vam da zauvijek zaboravite na pitanje: "Kako smršavjeti za 12 kg."

Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.