Medena Dijeta

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-15 07:39

Medena dijeta razlikuje se od većine prehrambenih sustava za mršavljenje: omogućuje vam brzo uklanjanje suvišnih kilograma, dok odustajanje od slatkiša nije potrebno, iako je od slatkiša dopušten samo med. Takva prehrana prava je blagodat za one koji imaju slatki zub i koji se teško drže druge prehrane.

Med ima mnogo prednosti u odnosu na šećer. Normalizira rad gušterače, što povoljno utječe na metabolizam, sprečavajući taloženje masti. Redovita konzumacija meda smanjuje razinu "lošeg" kolesterola u krvi.

Postoji nekoliko mogućnosti medene prehrane, od kojih su najpopularnije 6 i 12 dana. Glavno je načelo izuzeti hranu koja sadrži škrob iz prehrane, jer kombinirana upotreba meda i škrobne hrane smanjuje hranjivu vrijednost meda. Na medenoj prehrani prednost se daje mliječnim i kiselim mliječnim proizvodima, povrću i voću.

Ispravan izlaz iz prehrane važan je za održavanje težine. U prvim tjednima nakon nje trebali biste se pridržavati niskokalorične prehrane, postupno uvoditi juhe od povrća, mesne i riblje juhe, nemasno meso i jaja.

Medena dijeta pravo je otkriće za one koji imaju slatko zube kojima je teško slijediti druge dijete

Prednosti medene prehrane

Medena dijeta je učinkovita: s 6-dnevnom opcijom visak je 3-5 kg, a s 12-dnevnom opcijom možete izgubiti do 7 kg prekomjerne težine.

Nije teško držati se ove prehrane, jer prisutnost meda u njoj omogućuje vam izbjegavanje glavobolje, gubitka snage i pospanosti svojstvene prehrambenim sustavima s ograničenom količinom ugljikohidrata.

Med tijelo dobro apsorbira, ubrzava metaboličke procese, pospješuje probavu i smanjuje apetit. Nazvan je prirodnim antidepresivom koji vam može podići raspoloženje i pomoći u borbi protiv umora. Gubitak kilograma na medenoj dijeti poboljšao je mentalne sposobnosti i normalizirao san.

Mane i kontraindikacije medene prehrane

Medena dijeta nije potpuno uravnotežena i potpuno bezopasna, ne preporučuje se da je se pridržavate dulje od navedenog razdoblja.

Kontraindikacije medene prehrane su netolerancija pčelarskih proizvoda, dijabetes melitus i bubrežni kamenci. Ovu dijetu ne smiju slijediti djeca i adolescenti, trudnice i dojilje.

Prije započinjanja dijete, osobe s kroničnim bolestima trebaju se posavjetovati sa svojim liječnikom.

Koja je hrana dozvoljena?

Tijekom medene dijete, računate na 6 dana, dopušteno je:

mlijeko i mliječni proizvodi s niskim udjelom masti;
mrkva, repa, paprika, rajčica, sok od rajčice i mrkve;
jabuke;
med.

Popis dopuštenih namirnica za 12-dnevnu prehranu uključuje:

mlijeko i mliječni proizvodi s niskim udjelom masti;
povrće koje sadrži vitamin A i β-karoten (mrkva, rajčica, buča, paprika), repa, rotkvica, brokula, krastavci, začinsko bilje, luk, gljive;
kruh od mekinja, zobene pahuljice, musli, tjestenina od tvrde pšenice, smeđa riža;
orašasti plodovi, suhe marelice, suhe šljive;
jabuke, kruške, naranče, sezonsko bobičasto voće;
pileća prsa, teletina, nemasna riba;
svježe iscijeđeni sok od jabuke, naranče, rajčice;
med.

Sol je prihvatljiva u malim količinama, bolje je podsoliti jela.

Koja je hrana zabranjena?

Zabranjeni proizvodi uključuju sve proizvode koji nisu uključeni u odobreni popis.

Izbornik medene dijete

Primjer jelovnika s medenom prehranom za 6 dana:

Prvi dan	Doručak: 200 ml mlijeka s 2 žličice. med. Ručak: 100 g svježeg sira s 1 žličicom. med. Večera: 2 kuhane mrkve s 1 žličicom. med.
Drugi dan	Doručak: 3 žlice. l. kiselo vrhnje 15% masti s 2 žličice. med. Ručak: 400 ml mlijeka s 1 žličicom. med. Večera: 150 g naribane mrkve s 1 žličicom. med. Prije spavanja: čaša kefira.
Treći dan	Doručak: ½ sirova ribana srednje velika repa s 1 žličicom. med. Ručak: 200 ml fermentiranog pečenog mlijeka ili jogurta s 1 žličicom. med. Večera: salata od rajčice, začinjena solju i vrhnjem.
Četvrti dan	Doručak: jabuka, 1 žličica. med. Ručak: 150 g svježeg sira s 1 žličicom. med. Večera: 2 ribane jabuke s 2 žličice. med. Prije spavanja: čaša mlijeka.
Peti dan	Doručak: 200 ml kiselog vrhnja s 2 žličice. med. Ručak: salata od paprike. Večera: polovica sirove repe srednje veličine, naribana, s 1 žličicom. med.
Šesti dan	Doručak: kuhana mrkva, rajčica. Ručak: 200 ml jogurta, 2 žličice. med. Večera: 400 ml soka od mrkve ili rajčice.

Primjer jelovnika medene dijete za 12 dana (uz svaki obrok treba pojesti 1 žličicu meda):

Prvi doručci

Prva opcija: 200 ml mlijeka, med.

Druga opcija: 150 g svježeg sira, jabuka, med.

Treća opcija: 150 g zobenih pahuljica na mlijeku, 200 ml soka od rajčice, med.

Četvrta opcija: musli s mlijekom, 200 ml soka od jabuke, med.

Drugi doručci

Prva opcija: nekoliko komada suhih šljiva ili suhih marelica namočenih u hladnoj vodi.

Druga opcija: šaka orašastih plodova.

Treća opcija: kruška, jabuka ili naranča.

Ručkovi

Prva opcija: juha od pirea od brokule, 200 g ribe na pari, 200 ml soka od naranče, med.

Druga opcija: kuhano povrće s biljem, med.

Treća opcija: 200 g pilećeg filea na žaru, salata od rajčice, krastavca i zelenila, med.

Četvrta opcija: 2 tosta od kruha s mekinjama, svježim povrćem, začinskim biljem, medom.

Večera

Prva opcija: prirodni jogurt s pregršt sezonskih bobica, 200 ml kefira, med.

Druga opcija: smeđa riža, teleći odrezak, rajčica, med.

Treća opcija: 100 g tjestenine od tvrde pšenice, 150 g lososa s roštilja, celera, rotkve, meda.

Četvrta opcija: gljive s lukom pečenim u foliji, salata, med.

Korisni savjeti

Savjet 1: Tijekom medene dijete preporučuju se lagane tjelovježbe i redovite šetnje na svježem zraku.

Savjet 2: poželjno je jesti 1 žličicu prije spavanja. tamni med.

Karakteristika prehrane	završna ocjena
Trajanje: 6 i 12 dana	3,5 od 5 Posebnost prehrane je da konzumacija brzih ugljikohidrata u obliku meda nije samo dopuštena, već i poticana. Medena dijeta temelji se na svojstvu meda da ubrzava metabolizam, a dodatni plus je dobra podnošljivost - kod ove prehrane nema slabosti, umora i promjena raspoloženja.
Preporučena učestalost: jednom u 3 mjeseca
Stopa gubitka težine:
Sigurnost:
Raznolikost proizvoda: