Medena dijeta
Medena dijeta razlikuje se od većine prehrambenih sustava za mršavljenje: omogućuje vam brzo uklanjanje suvišnih kilograma, dok odustajanje od slatkiša nije potrebno, iako je od slatkiša dopušten samo med. Takva prehrana prava je blagodat za one koji imaju slatki zub i koji se teško drže druge prehrane.
Med ima mnogo prednosti u odnosu na šećer. Normalizira rad gušterače, što povoljno utječe na metabolizam, sprečavajući taloženje masti. Redovita konzumacija meda smanjuje razinu "lošeg" kolesterola u krvi.
Postoji nekoliko mogućnosti medene prehrane, od kojih su najpopularnije 6 i 12 dana. Glavno je načelo izuzeti hranu koja sadrži škrob iz prehrane, jer kombinirana upotreba meda i škrobne hrane smanjuje hranjivu vrijednost meda. Na medenoj prehrani prednost se daje mliječnim i kiselim mliječnim proizvodima, povrću i voću.
Ispravan izlaz iz prehrane važan je za održavanje težine. U prvim tjednima nakon nje trebali biste se pridržavati niskokalorične prehrane, postupno uvoditi juhe od povrća, mesne i riblje juhe, nemasno meso i jaja.
Prednosti medene prehrane
Medena dijeta je učinkovita: s 6-dnevnom opcijom visak je 3-5 kg, a s 12-dnevnom opcijom možete izgubiti do 7 kg prekomjerne težine.
Nije teško držati se ove prehrane, jer prisutnost meda u njoj omogućuje vam izbjegavanje glavobolje, gubitka snage i pospanosti svojstvene prehrambenim sustavima s ograničenom količinom ugljikohidrata.
Med tijelo dobro apsorbira, ubrzava metaboličke procese, pospješuje probavu i smanjuje apetit. Nazvan je prirodnim antidepresivom koji vam može podići raspoloženje i pomoći u borbi protiv umora. Gubitak kilograma na medenoj dijeti poboljšao je mentalne sposobnosti i normalizirao san.
Mane i kontraindikacije medene prehrane
Medena dijeta nije potpuno uravnotežena i potpuno bezopasna, ne preporučuje se da je se pridržavate dulje od navedenog razdoblja.
Kontraindikacije medene prehrane su netolerancija pčelarskih proizvoda, dijabetes melitus i bubrežni kamenci. Ovu dijetu ne smiju slijediti djeca i adolescenti, trudnice i dojilje.
Prije započinjanja dijete, osobe s kroničnim bolestima trebaju se posavjetovati sa svojim liječnikom.
Koja je hrana dozvoljena?
Tijekom medene dijete, računate na 6 dana, dopušteno je:
- mlijeko i mliječni proizvodi s niskim udjelom masti;
- mrkva, repa, paprika, rajčica, sok od rajčice i mrkve;
- jabuke;
- med.
Popis dopuštenih namirnica za 12-dnevnu prehranu uključuje:
- mlijeko i mliječni proizvodi s niskim udjelom masti;
- povrće koje sadrži vitamin A i β-karoten (mrkva, rajčica, buča, paprika), repa, rotkvica, brokula, krastavci, začinsko bilje, luk, gljive;
- kruh od mekinja, zobene pahuljice, musli, tjestenina od tvrde pšenice, smeđa riža;
- orašasti plodovi, suhe marelice, suhe šljive;
- jabuke, kruške, naranče, sezonsko bobičasto voće;
- pileća prsa, teletina, nemasna riba;
- svježe iscijeđeni sok od jabuke, naranče, rajčice;
- med.
Sol je prihvatljiva u malim količinama, bolje je podsoliti jela.
Koja je hrana zabranjena?
Zabranjeni proizvodi uključuju sve proizvode koji nisu uključeni u odobreni popis.
Izbornik medene dijete
Primjer jelovnika s medenom prehranom za 6 dana:
| Prvi dan |
Doručak: 200 ml mlijeka s 2 žličice. med. Ručak: 100 g svježeg sira s 1 žličicom. med. Večera: 2 kuhane mrkve s 1 žličicom. med. |
| Drugi dan |
Doručak: 3 žlice. l. kiselo vrhnje 15% masti s 2 žličice. med. Ručak: 400 ml mlijeka s 1 žličicom. med. Večera: 150 g naribane mrkve s 1 žličicom. med. Prije spavanja: čaša kefira. |
| Treći dan |
Doručak: ½ sirova ribana srednje velika repa s 1 žličicom. med. Ručak: 200 ml fermentiranog pečenog mlijeka ili jogurta s 1 žličicom. med. Večera: salata od rajčice, začinjena solju i vrhnjem. |
| Četvrti dan |
Doručak: jabuka, 1 žličica. med. Ručak: 150 g svježeg sira s 1 žličicom. med. Večera: 2 ribane jabuke s 2 žličice. med. Prije spavanja: čaša mlijeka. |
| Peti dan |
Doručak: 200 ml kiselog vrhnja s 2 žličice. med. Ručak: salata od paprike. Večera: polovica sirove repe srednje veličine, naribana, s 1 žličicom. med. |
| Šesti dan |
Doručak: kuhana mrkva, rajčica. Ručak: 200 ml jogurta, 2 žličice. med. Večera: 400 ml soka od mrkve ili rajčice. |
Primjer jelovnika medene dijete za 12 dana (uz svaki obrok treba pojesti 1 žličicu meda):
Prva opcija: 200 ml mlijeka, med.
Druga opcija: 150 g svježeg sira, jabuka, med.
Treća opcija: 150 g zobenih pahuljica na mlijeku, 200 ml soka od rajčice, med.
Četvrta opcija: musli s mlijekom, 200 ml soka od jabuke, med.
Prva opcija: nekoliko komada suhih šljiva ili suhih marelica namočenih u hladnoj vodi.
Druga opcija: šaka orašastih plodova.
Treća opcija: kruška, jabuka ili naranča.
Prva opcija: juha od pirea od brokule, 200 g ribe na pari, 200 ml soka od naranče, med.
Druga opcija: kuhano povrće s biljem, med.
Treća opcija: 200 g pilećeg filea na žaru, salata od rajčice, krastavca i zelenila, med.
Četvrta opcija: 2 tosta od kruha s mekinjama, svježim povrćem, začinskim biljem, medom.
Prva opcija: prirodni jogurt s pregršt sezonskih bobica, 200 ml kefira, med.
Druga opcija: smeđa riža, teleći odrezak, rajčica, med.
Treća opcija: 100 g tjestenine od tvrde pšenice, 150 g lososa s roštilja, celera, rotkve, meda.
Četvrta opcija: gljive s lukom pečenim u foliji, salata, med.
Korisni savjeti
Savjet 1: Tijekom medene dijete preporučuju se lagane tjelovježbe i redovite šetnje na svježem zraku.
Savjet 2: poželjno je jesti 1 žličicu prije spavanja. tamni med.
| Karakteristika prehrane | završna ocjena |
| Trajanje: 6 i 12 dana |
3,5 od 5 Posebnost prehrane je da konzumacija brzih ugljikohidrata u obliku meda nije samo dopuštena, već i poticana. Medena dijeta temelji se na svojstvu meda da ubrzava metabolizam, a dodatni plus je dobra podnošljivost - kod ove prehrane nema slabosti, umora i promjena raspoloženja. |
| Preporučena učestalost: jednom u 3 mjeseca | |
| Stopa gubitka težine: | |
| Sigurnost: | |
| Raznolikost proizvoda: |
YouTube videozapis vezan uz članak:
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
