Jutarnje vježbe za djecu
Jutarnje vježbe za djecu - skup tjelesnih vježbi koje se svakodnevno izvode ujutro za jačanje dječjeg tijela, kao i razvoj i ispravno formiranje motoričkih sposobnosti kod djece.
Kompleks jutarnjih vježbi za djecu uključuje posebne fizičke vježbe koje se temelje na ponavljanju pokretnih radnji proizvoljne prirode u određenom slijedu, usmjerenih na razvoj određenih mišićnih skupina. Temelj vježbi je opterećenje različitih mišićnih skupina regulirano u smislu trajanja i intenziteta:
- Trening velikih mišićnih skupina aktivira metaboličke procese, poboljšava cirkulaciju krvi i, prema tome, prehranu svih organa i tkiva;
- Jačanje trbušnih mišića pomaže u poboljšanju probave;
- Kao rezultat razvoja mišića leđa formira se pravilno držanje tijela i jača mišićni korzet kralježnice;
- Jačanje glavnog dišnog mišića - dijafragme, trbušnih i međurebrnih mišića, razvija duboko disanje, povećavajući opskrbu tijela kisikom, što je neophodno za intenzivnije oksidacijske procese;
- Ritam vježbi pridonosi formiranju racionalnih vještina disanja, omogućuje naučiti kako povezati frekvenciju i ritam disanja s pokretima, regulirati trajanje i snagu izdaha i udisaja;
- Opće razvojne vježbe poboljšavaju brzinu reakcije, koordinaciju, sposobnost koncentracije i distribucije pažnje.
Redovito izvođenje jutarnjih vježbi za bebe jedna je od važnih sastavnica skladnog razvoja djeteta i pripreme njegovog tijela za buduća opterećenja. Svjesno izvođenje određenih pokreta za odrasle u traženom slijedu poboljšava sposobnost pamćenja, treniranja pamćenja i snalaženja u prostoru, poboljšavajući funkcioniranje vestibularnog aparata.
Jutarnji gimnastički kompleks za djecu
Kompleks jutarnjih vježbi za djecu treba izvoditi svakodnevno. Prije nastave potrebno je osigurati priljev svježeg zraka - otvoriti balkon ili prozor; u toploj sezoni poželjne su aktivnosti na otvorenom. Dječja odjeća trebala bi biti lagana, ne ograničavajući kretanje, izrađena od prirodnih tkanina. Za vježbanje možete koristiti razne predmete - skakaonice, kuglice, obruče, zastave, vrpce s prstenovima, lagane bučice, kocke. Kada vježbate u zatvorenom i na ljetnim terenima s čistom površinom, poželjno je skinuti cipele, to je potrebno za izvođenje vježbi za prevenciju ravnih stopala.
Dijete je u stanju asimilirati bilo koji kompleks u roku od dva tjedna, pa se preporuča u dva tjedna zamijeniti ili cijeli kompleks ili 3-4 vježbe novim.
Jutarnje vježbe za djecu trebale bi se sastojati od tri dijela:
- Dio za zagrijavanje - 1-5 minuta, ovisno o dobnoj skupini;
- Glavni dio - od 3 do 10 minuta;
- Rehabilitacijske vježbe disanja i opuštanje.
Dio za zagrijavanje trebao bi sadržavati sljedeće vježbe:
- Hodanje - na petama, na prstima, na vanjskoj i unutarnjoj strani stopala, u čučnju i polučučnju, unatrag;
- Trčanje, po mogućnosti na prstima, preskakanje prepreka ili trčanje u obruč;
- Skokovi - na jednoj i dvije noge zauzvrat, bočno, s skokovima, na strane;
- Vježbe za vježbanje pozornosti u pokretu - na zapovijed (pljesak), dijete treba ići u suprotnom smjeru ili skakati u mjestu.
Tijekom izvođenja vježbi trebali biste glasno i jasno brojati do četiri, dok trčite možete ritmično pljeskati rukama.
Glavni kompleks jutarnjih vježbi za djecu izvodi se u sljedećem slijedu:
- Gornji dio tijela - okreti i nagibi glave, vježbe za ruke i gornji rameni pojas;
- Mišići leđa i trbuha - okreće se i savija;
- Mišići tele - čučnjevi, skokovi.
Vježbe treba ponavljati prema dobnoj skupini, broj ponavljanja je djetetova dob +1. Od četvrte godine dopušteno je uključivati složene vježbe s kombinacijom pokreta, na primjer, ruke u strane, istodobno nogu povući natrag i slično. Motivacija djece mlađe od četiri godine je zaigrana, potrebno je djecu zainteresirati i osvojiti kako bi se izvele sve potrebne vježbe.
Treći i posljednji dio su vježbe disanja i opuštanje. Podignite ruke gore - udahnite kroz nos, spustite ruke - izdahnite na usta. Djeci do četiri godine može se ponuditi da nanjuše lijepi zamišljeni cvijet, da na razigran način provedu opuštanje.
Jutarnje vježbe za djecu možete završiti smiješnom kratkom rimom koju djeca moraju zborno izgovoriti, na primjer, ustala su redom, brzo odradila vježbe.
Koristeći ove preporuke, možete samostalno sastaviti komplekse jutarnjih vježbi za djecu, uzimajući u obzir dob i razinu tjelesne i psihološke pripreme djece.
Glazbene jutarnje vježbe za djecu
Kada postoji tehnička mogućnost, nužno je izvoditi glazbene jutarnje vježbe za djecu. Figurativna, lijepa, ritmična i vesela glazba izaziva živo zanimanje djece, pozitivno utječući na dječje emocije.
U bebama do četiri godine glazbena pratnja jutarnjih vježbi pomaže u stvaranju razigranog raspoloženja, vježbe izvode spremnije i skladnije. Za stariju djecu glazba pomaže u održavanju ispravnog ritma i tempa, promjeni prirode pokreta prema promjeni glazbenih djela.
Izvođenje jutarnjih vježbi za bebe s glazbom je energičnije, što pojačava učinak njihovog utjecaja, intenzivnije razvijajući kod beba fleksibilnost, izdržljivost, okretnost, plastičnost i osjećaj za ritam. Od ranog doba djeca se pokušavaju ritmički kretati uz glazbu, što je povezano s fiziološkom potrebom beba za kretanjem.
Ispravno odabrana glazbena pratnja povećava želju i interes za jutarnjim vježbama i važan je element estetskog odgoja. Glazba pomaže djeci da vježbe izvode jasno, pravilno, izražajno i fleksibilno, ublažava psiho-emocionalni stres.
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
