Fitness Za Trudnice - Dobrobiti, Indikacije, Kontraindikacije

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-15 07:39

Fitness za trudnice

Čekanje djeteta velika je radost, i poslovi, i uzbuđenje, i nestrpljenje, i čitav vrtlog osjećaja. Možda je samo jedan osjećaj u ovom rasponu uvijek negativan - spoznaja da ćete zbog sreće majčinstva morati žrtvovati svoju ljepotu, čak i ako ne dugo. Međutim, je li ta žrtva neizbježna? Fenomen kondicije za trudnice govori nam da to nikako nije. I žena u kasnoj trudnoći i mlada mama mogu izgledati vrlo atraktivno ako malo pokušaju.

Koje su blagodati fitnessa za trudnice? Zapravo, ne govorimo samo o ljepoti, već više o zdravlju. Da bi proces porođaja dobro prošao, žena mora imati razvijene mišiće dna zdjelice. Naš suvremenik, u pravilu, više se ne bavi teškim fizičkim radom tijekom trudnoće, i to je sjajno. Ali kako onda pripremiti mišiće za porod, jer ako lažete ili sjedite cijelu trudnoću, ne treba razgovarati ni o kakvom tonusu mišića? Tu dolaze posebno dizajnirane fizičke vježbe.

Druga je stvar da vam vježbe za trudnice omogućuju zasićenje tijela kisikom, što znači da su izvrsna prevencija fetalne hipoksije. To znači da je kondicija za trudnice dobra za mamu jednako kao i za njezinu rastuću bebu.

Prednosti fitnesa za trudnice u odnosu na konvencionalnu jesu da je mekan, da se usredotočuje na određene mišiće i da ograničava stres na područjima koja treba ostaviti na miru. Preporučljivo je da to bude kondicija s instruktorom, a ne samo na videozapisima objavljenim na Internetu. Iskusni instruktor uvijek lagano prilagođava program ovisno o individualnim karakteristikama svake žene i uvijek će pomoći ako se zdravstveno stanje naglo pogorša ili se jednostavno pojave pitanja.

Fitness za trudnice daje još jedan plus. Kao i svaka druga tjelesna aktivnost, posebno dobro proračunata, pridonosi pojavi "mišićne radosti" i dobrom raspoloženju, jer potiče proizvodnju endorfina, inače nazivanih hormonima sreće. U trudnica zbog fizioloških razloga u cerebralnoj kori prevladavaju procesi inhibicije, posebno u drugoj polovici trudnoće. Zapravo se to može manifestirati kao apatija, pospanost, plačljivost i depresivno raspoloženje. Ali depresivno raspoloženje neizbježno utječe na dijete, kao i na atmosferu u obitelji, koja se iz radosnog iščekivanja pretvara u tlačiteljsku malodušnost.

Jednostavno, ali okrepljujuće opterećenje pravih mišića, vrijeme provedeno u društvu istih šarmantnih "trudnica", osjećaj podrške i odobravanja te spoznaja da sve ide kako treba i da će sve biti u redu - sve to trudnicama može pružiti i kondiciju.

Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.