Prednosti bavljenja vodenim aerobikom
Postoje mnoge vrste sportskih aktivnosti, svaka sa svojim prednostima i nedostacima. Posebno mjesto na ovom popisu zauzima akvarobik - relativno nov smjer, ali koji se uspio savršeno preporučiti kao univerzalna metoda oblikovanja tijela, općeg oporavka i rehabilitacije. Možda se tečajevi vodene aerobike mogu pripisati onim nekoliko sportova koji nemaju kontraindikacije ni za ljude s bolestima zglobova, ni za ljude s bolestima kardiovaskularnog sustava - naravno, ako nisu u fazi dekompenzacije. Aqua aerobik je prikazan čak i za trudnice, jer vam omogućuje jačanje mišića trbušnog zida i zdjelice bez pretjeranog naprezanja ili prekomjernog rada.
Za pretile ljude vodeni aerobik pravi je dar, jer za razliku od vježbi "kopna" ne preopterećuju zglobove nogu. Istodobno, vodeni aerobik nikako nije previše lagan ni za ispravljanje oblika tijela, ni za jačanje pojedinih mišićnih skupina. Njegove su prednosti što se opterećenje može u velikoj mjeri mijenjati. Aqua aerobik može biti i nježan i dovoljno aktivan za napredne sportaše.
Druga važna prednost vodenog aerobika je ravnomjerna raspodjela tereta. Zbog velike sile otpora vode tijekom vodene aerobike, sve mišićne skupine rade, bez iznimke, samo u različitom stupnju. To vam omogućuje harmoničan razvoj tijela, bez preopterećenja nekih mišića i ne zaboravljanja na druge.
Vodeni aerobik manje je naporan od redovitih sportskih aktivnosti.
Prvo, ravnomjernije utječe na kardiovaskularni sustav, zbog čega čak i ozbiljni, "napredni" treninzi u manjoj mjeri opterećuju srce. Kao drugo, blagotvoran je i osvježavajući učinak vode - je li istina, ovdje nećete vidjeti iscrpljenu osobu oblivenu znojem? Voda tijekom vježbi aerobika na vodi ima masažni učinak i vrlo je značajna. Tako tijekom vježbe vježbač također prima hidromasažnu sesiju - zbog čega se vodeni aerobik savršeno nosi s celulitom.
Trenutno su satovi vodene aerobike uključeni u program rehabilitacije nakon teških bolesti. Konkretno, nakon srčanog udara, moždanog udara, popratnih ozljeda, onkoloških bolesti, ortopedskih intervencija. Također, vodeni aerobik dobar je za oporavak nakon porođaja i preporučuje se ženama koje doje. Ako ste jedan od onih koji će se trenirati već sljedećeg ponedjeljka u posljednjih pet godina, isprobajte ovu vrstu aerobika. Možda je upravo to ono zbog čega ćete se zaljubiti u taj sport.
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
