Kako se lako probuditi ujutro
Ako se ujutro uspijete lako probuditi, onda imate sreće i pripadate sretnoj manjini. Većina ljudi, barem onih moderne zapadne civilizacije, rijetko uspijeva radnim danom. Glavni je razlog taj što ritam suvremenog života ne pridonosi razvoju stalne svakodnevne rutine. Živimo ludim tempom, stalno negdje trčimo, nešto radimo, nemamo vremena, a prvo što žrtvujemo zarad ovog načina života je normalan, punopravan san. Sjećate se kad ste se zadnji put uspjeli lako probuditi? Ako ste morali razmisliti o tome da biste ispunili ovaj zahtjev, tada će vas zanimati sljedeće informacije.
Na prvi pogled problem je jednostavan. Da biste se lako probudili, samo trebate dovoljno odspavati. Kvaka je u tome što se u predviđenom vremenu ne možete dovoljno naspavati. Dobro poznata brojka od osam sati prosječna je brojka, zapravo šest sati je dovoljno da se jedna osoba dobro naspa, a deset jedva dovoljno za drugu. Uz pojedinačne karakteristike, vrijeme potrebno za odmor ovisi o dobi - svi znaju da je potreba za snom u starijoj dobi manja nego u mladosti; a također i iz sezone. Zimi priroda zaspi, dnevna svjetlost se smanji, a osoba, pokoravajući se prirodnom biološkom ritmu, primjećuje da joj je potrebno više vremena nego ljeti, barem jedan sat, da bi se ujutro lako probudio
Stoga za početak morate shvatiti koliko spavanja treba vašem tijelu i prilagoditi dnevnu rutinu na takav način da potreba za snom bude u potpunosti zadovoljena. Međutim, to nije dovoljno. Da bi spavanje bilo puno i obnavljajuće, mora doći istovremeno, odnosno potrebno je živjeti u određenom načinu rada. To je vrlo važno, jer se sve u prirodi pokorava ritmovima, a ljudsko ih tijelo pokorava. Nije previše važno kakav će točno biti ovaj ritam, važne su samo dvije točke - usklađenost s fiziološkim potrebama i postojanost. Kad osoba istovremeno zaspi, njezino tijelo što učinkovitije provodi vrijeme određeno za odmor. Naravno, nije potrebno živjeti po minuti, međutim, da bi se budilica lako probudila, ne s vremena na vrijeme, već svaki dan,svaki dan morate ići u krevet u isto vrijeme, plus-minus pola sata.
Trenirajte se da ustanete u dobrom raspoloženju, okružite svoje jutro sa svim vrstama pogodnosti - vašom omiljenom glazbom, okrepljujućim tušem, aromom svježe pripremljene kave. Neka vam postane navika ne ostavljati spavaću sobu i kuhinju navečer neočišćenima kako vam izgled ne bi pokvario jutrošnje raspoloženje. I na kraju, ali ne najmanje važno, oduprite se iskušenju da zaspite "još pet minuta" nakon što zazvoni alarm. Za to vrijeme još uvijek nećete moći dovoljno spavati, a iritacija od dva ustrajna poziva točno je dvostruko veća od one.
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
