Kako napraviti anticelulitnu masažu?
Možda svaka žena zna što je celulit. I koje metode borbe nisu korištene u borbi protiv njega. To su dijeta, i posebni pojasevi, i posebne kreme.
Međutim, najiskrenija i najučinkovitija metoda i dalje je anticelulitna masaža. Ali da bi to donijelo rezultate, morate to moći učiniti kako treba. U ovom ćemo članku govoriti o tome kako raditi anticelulitnu masažu.
Odakle dolazi?
U pravilu su bedra, stražnjica, trbuh i nadlaktice najomiljenija mjesta za celulit. Kao rezultat kršenja normalne cirkulacije tekućine, na tim se mjestima nakupljaju masne naslage koje naknadno ometaju normalnu cirkulaciju tekućine u tkivima. Ispada tako začarani krug, koji je vrlo teško prekinuti.
Celulit nije samo kozmetički nedostatak, već također ometa punu opskrbu stanica krvlju. A to, pak, sprečava stanice da se u potpunosti obogate kisikom i drugim hranjivim tvarima.
Gnječenje i trljanje problematičnih područja tijela ne samo da ugodno zagrijava mišiće, već i pojačava cirkulaciju krvi, obogaćujući potkožno masno tkivo kisikom i uklanjajući toksine iz njega.
Pod utjecajem masaže, višak masti se postupno apsorbira i izlučuje, stanice oživljavaju, poboljšava se metabolizam, a koža postaje napetija i elastičnija.
Anticelulitno ulje za masažu
Stručnjaci preporučuju upotrebu anticelulitnih masažnih ulja za pojačavanje učinka, koja savršeno pomažu u uklanjanju nakupina celulita. Ulja prodiru duboko u pore kože i djeluju ljekovito na tijelo. Dakle, razne kombinacije ulja ne samo da se učinkovito bore protiv celulita, već i okrepljuju i tonusiraju.
Za one koji ne znaju raditi anticelulitnu masažu, potrebno je razviti poseban anticelulitni program, koji uključuje ne samo samu masažu, već i fizičke vježbe, obloge na tijelu i cjelovitu uravnoteženu prehranu.
Kako napraviti anticelulitnu masažu trbuha?
Ako su vam problematično područje trbuh i bokovi, tada morate savladati tehniku anticelulitne masaže trbuha. Ne masirajte trbuh na puni trbuh.
- Prije masaže temeljito trljajte kožu trbuha ručnikom namočenim u toplu vodu. Zatim podmažite trbuh hidratantnom kremom i uljem za masažu;
- Prvo pogladite kožu pripremajući je za intenzivnije tehnike;
- Počnite snažno štipati trbuh, hvatajući kožu prstima;
- Pomaknite se u smjeru kazaljke na satu, a zatim u smjeru suprotnom od kazaljke na satu;
- Masirajte zamišljajući da mijesite tijesto;
- Sada napravite pokrete, stežući ruku u šaku i "gnječeći" kožu zglobovima prstiju;
- U posljednjem koraku ponovite maženje.
Ukupno će vam takva anticelulitna masaža trbuha oduzeti najviše 10-15 minuta.
Kako napraviti anticelulitnu masažu stopala?
Anticelulitna masaža stopala vrlo je korisna. Pomaže zaglađivanju i zatezanju kože, čineći je mekom i svilenkastom. I naravno, masaža učinkovito uklanja celulit i pomaže u jačanju mišića nogu.
- Prije masaže lagano trljajte noge. Zatim nanesite ulje za masažu ili kremu;
- Počnite intenzivno trljati stopala;
- Sljedeći korak je stiskanje kože. Možete osjetiti blagu bol, to je normalno;
- Da biste pojačali učinak, zamotajte noge ručnikom u završnoj fazi masaže.
Anticelulitna masaža stopala trajat će vam ne više od 15 minuta.
Kako napraviti anticelulitnu masažu bedara?
Intenzivna anticelulitna masaža bedara pridonosi normalizaciji cirkulacije krvi, što ubrzava metaboličke procese u potkožnom sloju, doprinosi nestajanju nakupina masti. A dodatnom upotrebom anticelulitnih ulja za masažu učinak je pojačan.
Prilikom provođenja anticelulitne masaže bedara, uporaba posebnih tvrdih rukavica, anticelulitnih masažera i četkica bit će vrlo učinkovita.
Sjednice masaže treba redovito provoditi 25-30 minuta.
- Prije početka masaže preporuča se kontrastni tuš, posebno pazeći na područje stražnjice i bedara;
- Masaža treba započeti naizmjeničnim glađenjem nogu od koljena prema gore;
- Povećajte malo pritisak prstiju, bez zaustavljanja pokretnih poteza;
- Uhvatite komad kože preko koljena objema rukama i prstima ga prevrnite do samog vrha noge. Ova se tehnika mora izvoditi naizmjence sa stražnje strane, izvana i iznutra bedra;
-
Sada rukama na sve strane gnječite kožu bedra, pretvarajući se da mijesite tijesto;
Anticelulitna masaža za noge, bedra i stražnjicu - Nakon što se koža dobro zagrije, u nju možete utrljati ulje za masažu i prijeći na intenzivniju masažu;
- Upotrijebite priručni alat - četke, masažere, posebne rukavice za masažu, trljajte kožu spiralnim pokretima, kao da je povlačite prema gore. Ovu intenzivnu masažu napravite najmanje 5 puta sa svih strana;
- Nakon završetka masaže pažljivo tapkajte bedra rukama, a zatim zagladite kožu.
- Prije nastavka anticelulitne masaže stražnjice, istuširajte se kontrastnim zrakom, usmjeravajući mlazove hladne, a zatim vruće vode u problematična područja.
- Poteznim pokretima napravite zadnjicu, u početku lagane, a zatim jače;
- Uzmite kožu objema rukama i pokušajte je zamijesiti, kao što to radite s tijestom;
- Sada nanesite obilnu količinu ulja ili kreme na kožu i trljajte snažnim pokretima;
- Zglobovima ruku stisnutih ruku masirajte odozdo prema gore. Bit će dovoljno 4-5 puta;
- Sada tapšajte dlanove po zadnjici, a zatim tapšajte u svim smjerovima. U to će vrijeme koža na zadnjici postati crvena i "izgorjeti".
Kako napraviti anticelulitnu masažu stražnjice?
Anticelulitna masaža stražnjice treba provoditi istovremeno s anticelulitnom masažom bedara.
Sada znate raditi anticelulitnu masažu. Na kraju ostaje samo reći da je glavno vaša ustrajnost i redovitost vježbanja.
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
