Ljudsko tjelesno zdravlje
Tjelesno zdravlje osobe je prirodno stanje tijela, zbog normalnog funkcioniranja svih njegovih organa i sustava. Stres, loše navike, neuravnotežena prehrana, nedostatak tjelesne aktivnosti i drugi nepovoljni uvjeti utječu ne samo na socijalnu sferu ljudske aktivnosti, već uzrokuju pojavu različitih kroničnih bolesti.
Za njihovu prevenciju potrebno je voditi zdrav način života čija je osnova tjelesni razvoj. Redovita kondicija, joga, trčanje, plivanje, klizanje na ledu i druge tjelesne aktivnosti mogu vam pomoći u održavanju tjelesne kondicije i održavanju pozitivnog stava. Zdrav životni stil odražava određenu životnu poziciju usmjerenu na razvijanje kulture i higijenskih vještina, održavanje i jačanje zdravlja, održavanje optimalne kvalitete života.
Čimbenici tjelesnog zdravlja čovjeka
Glavni čimbenik čovjekova tjelesnog zdravlja je način života.
Zdrav životni stil je razumno ljudsko ponašanje, uključujući:
- Optimalan omjer rada i odmora;
- Ispravno izračunata tjelesna aktivnost;
- Odbijanje loših navika;
- Uravnotežena prehrana;
- Pozitivno razmišljanje.
Zdrav životni stil osigurava potpuno ispunjenje društvenih funkcija, aktivno sudjelovanje u radnoj, socijalnoj, obiteljskoj i kućanskoj sferi, a također izravno utječe na očekivani životni vijek. Prema riječima stručnjaka, tjelesno zdravlje osobe ovisi o načinu života za više od 50%.
Čimbenici utjecaja okoliša na ljudsko tijelo možemo podijeliti u nekoliko skupina utjecaja:
- Fizički - vlaga i tlak zraka, kao i sunčevo zračenje, elektromagnetski valovi i mnogi drugi pokazatelji;
- Kemijski - razni elementi i spojevi prirodnog i umjetnog podrijetla, koji su dio zraka, vode, tla, hrane, građevinskog materijala, odjeće, elektronike;
- Biološki - korisni i štetni mikroorganizmi, virusi, gljivice, kao i životinje, biljke i proizvodi njihovog vitalnog djelovanja.
Utjecaj kombinacije ovih čimbenika na ljudsko tjelesno zdravlje, prema stručnjacima, iznosi oko 20%.
U manjoj mjeri na zdravlje utječe nasljedstvo, koje može biti izravni uzrok bolesti i sudjelovati u njihovom razvoju. S gledišta genetike, sve se bolesti mogu podijeliti u tri vrste:
- Nasljedne - to su bolesti, čija je pojava i razvoj povezana s oštećenjima nasljednih stanica (Downov sindrom, Alzheimerova bolest, hemofilija, kardiomiopatija i druge);
- Uvjetno nasljedni - s genetskom predispozicijom, ali izazvani vanjskim čimbenicima (hipertenzija, ateroskleroza, dijabetes, ekcemi i drugi);
- Nenasljedni - zbog utjecaja okoliša i nisu povezani s genetskim kodom.
Svi ljudi imaju genetsku predispoziciju za razne bolesti, zbog čega su liječnici uvijek zainteresirani za bolesti roditelja i ostale rodbine pacijenta. Utjecaj nasljedstva na ljudsko tjelesno zdravlje istraživači procjenjuju na 15%.
Medicinska skrb, prema stručnim podacima, gotovo nema učinka na zdravlje (manje od 10%). Prema istraživanju SZO-a, glavni uzrok pogoršanja kvalitete života i prerane smrti su kronične bolesti koje se mogu podijeliti u četiri glavne vrste:
- Kardiovaskularni (srčani udar, moždani udar);
- Kronični respiratorni (opstruktivna plućna bolest, astma);
- Onkološki;
- Dijabetes.
Konzumacija alkohola, pušenje, nezdrava prehrana i nedovoljna tjelesna aktivnost pridonose razvoju kroničnih bolesti.
Slijedom toga, glavni pokazatelj tjelesnog zdravlja osobe je način života koji treba biti usmjeren na prevenciju bolesti, jačanje zdravlja, postizanje duhovne i tjelesne harmonije.
Fizički razvoj i zdravlje čovjeka
Osnova zdravog načina života je tjelesni razvoj osobe, a zdravlje izravno ovisi o optimalnoj ravnoteži tjelesne aktivnosti i odmora. Redovito vježbanje osigurava visoku razinu imuniteta, poboljšava metabolizam i cirkulaciju krvi, normalizira krvni tlak i povećava snagu i izdržljivost. Pri planiranju tjelesne aktivnosti nužno je polaziti od dobi i fizioloških karakteristika osobe, uzeti u obzir zdravstveno stanje i savjetovati se s liječnikom o mogućim kontraindikacijama. Opterećenja trebaju biti optimalna: nedovoljna - neučinkovita, pretjerana - štete tijelu. Osim toga, s vremenom opterećenja postaju uobičajena i moraju se postupno povećavati. Njihov intenzitet određuje se brojem ponavljanja vježbi, opsegom pokreta i tempom izvođenja.
Fizička kultura i ljudsko zdravlje
Tjelesna kultura je sfera društvene aktivnosti usmjerene na poboljšanje zdravlja i razvoj tjelesnih sposobnosti osobe. Stoga liječnici posebno ističu vezu između tjelesne kulture i ljudskog zdravlja. Postoji nekoliko vrsta tjelesnog odgoja:
- Osnovni - usmjeren na stjecanje osnovnih vitalnih tjelesnih kvaliteta;
- Sport je natjecateljska aktivnost koja se temelji na korištenju tjelesnih vježbi;
-
Fizičko zdravlje čovjeka - pojam i pokazatelji Wellness i rehabilitacija uporaba je tjelesnih vježbi kao liječenja i obnavljanja tjelesnih funkcija (terapijski i prilagodljivi tjelesni odgoj);
- Higijenski - razni oblici tjelesnog odgoja u domaćim okvirima (jutarnje vježbe, šetnje i druge vježbe koje nisu povezane sa značajnim opterećenjima);
- Rekreativno - turizam, vikend šetnje, tjelesna kultura i sportska zabava.
Posljednje dvije su posebno važne, jer brzo normaliziraju stanje tijela i pomažu u stvaranju povoljnih životnih uvjeta.
Zdrav životni stil najvažniji je pokazatelj tjelesnog zdravlja osobe. Voditi ga znači, s jedne strane, zadržati društvenu aktivnost i pozitivan stav prema svijetu, a s druge strane, odreći se loših navika, uravnotežiti prehranu i redovito vježbati. Tjelesni odgoj daje motivaciju za sprečavanje bolesti, održavanje tijela u dobroj fizičkoj formi i povećanje očekivanog životnog vijeka. Tjelovježba poboljšava raspoloženje, povećava samopoštovanje i ublažava stres, povećava performanse i blagotvorno djeluje na tijelo u cjelini.
YouTube videozapis vezan uz članak:
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
