Kako održati bubrege zdravima: 10 navika kojih se morate odreći
Bubrezi obavljaju bitnu funkciju: pročišćavaju krv od onih metaboličkih proizvoda koje tijelo ne može koristiti za energiju i izgradnju novih stanica. Urinom koji stvaraju bubrezi, glavnina toksina koji u njega ulaze s hranom i vodom uklanja se iz ljudskog tijela. Uobičajena funkcija bubrega osigurava uklanjanje viška tekućine iz tijela i održavanje ionske ravnoteže. Ako postoji kvar u sustavu za izlučivanje, otrovne se tvari zadržavaju u tijelu, što uzrokuje ozbiljne komplikacije, a u zanemarenoj situaciji može dovesti do smrti.
Kao i svi važni organi, bubrezi su vrlo otporni na štetne utjecaje i neko vrijeme rade normalno, ne reagirajući na pothranjenost, povećana opterećenja i druge agresivne čimbenike. Međutim, ovo ne može trajati vječno: prije ili kasnije navike koje negativno utječu na stanje izlučujućeg sustava dovode do poremećaja, ponekad i nepovratnih. Zbog toga bi svi trebali znati kako održavati bubrege zdravima.
Pušenje i pijenje alkohola
Otprilike 10% nikotina koji apsorbira pušač nepromijenjeno ulazi u krvotok, a bubrezi ga prenose u urin. Uz to se otrovni katran i drugi proizvodi izgaranja duhana filtriraju. Sve ove tvari razarajuće djeluju na najvažniju strukturu bubrega - bazalnu membranu. Kao rezultat, poremećena je njegova propusnost, proteini počinju ulaziti u urin, a s vremenom se razvija zatajenje bubrega. Rizik od tako ozbiljne bubrežne patologije kao što je glomerulonefritis 18 je puta veći kod redovnih pušača nego kod nepušača. Uspostavljena je i izravna veza između konzumacije duhana i raka bubrega: nakon nekoliko godina pušenja, vjerojatnost tumora udvostručuje se.
Unos alkohola stvara ogroman dodatni teret, prisiljavajući sustav za izlučivanje da funkcionira u pojačanom načinu rada. Kao rezultat, tijelo postaje dehidrirano, krv postaje gušća, što bubrezima izuzetno teško filtrira. Nimalo nakon mnogo aktivnih libacija mnogi ljudi osjećaju povlačeću, opsesivnu bol u donjem dijelu leđa: tako organ reagira na uistinu bezobzirno iskorištavanje. Ako se ove epizode redovito ponavljaju, oštećenje bubrega je neizbježno.
Izvor: depositphotos.com
Nedostatak sna
Tijekom spavanja obnavljaju se stanice tijela, uključujući bubrežno tkivo. Kronični nedostatak sna dovodi do činjenice da ovaj proces nije dovoljno aktivan. Ljudi koji provode manje vremena spavajući nego što je potrebno, često pate od hipertenzije. Krvni tlak u posudama izravno je povezan s radom ne samo kardiovaskularnog sustava, već i bubrega: kronični višak norme izaziva postupni razvoj zatajenja bubrega.
Izvor: depositphotos.com
Pretjerani unos kofeina
Kofein je moćan diuretik. Višak toga u tijelu uzrokuje dehidraciju i povećanje viskoznosti krvi, što negativno utječe na rad bubrega.
Suprotno uvriježenom mišljenju, osoba kofein dobiva ne samo kavom. Čaj ne sadrži ništa manje ove tvari. Mnoga bezalkoholna pića (posebno tonici), kao i čokolada bogata su kofeinom.
Izvor: depositphotos.com
Izbjegavanje hrane bogate vitaminom B6
Najveća količina vitamina B6 (piridoksin) nalazi se u mesu, jajima, iznutricama, mlijeku, kupusu (posebno cvjetači i brokuli), morskoj ribi (tuna, bakalar), češnjaku, dinjama, pšeničnim mekinjama. Odrasla osoba treba uzimati od 2 do 2,3 mg ovog vitamina dnevno.
Piridoksin je uključen u metabolizam proteina i sintezu nukleinskih kiselina. Njegov nedostatak u tijelu dovodi do razvoja mnogih ozbiljnih patologija, uključujući bubrežne kamence.
Izvor: depositphotos.com
Sjedilački način života
Sjedilački rad, svakodnevna rutina koja ne uključuje hodanje, nedostatak tjelesne aktivnosti loše utječu na sve organe i sustave tijela. Ti čimbenici posebno pridonose stagnaciji tekućina, smanjenju brzine protoka krvi, promjeni sastava krvi, odnosno kompliciranju rada sustava za izlučivanje.
Obično bubrezi svakodnevno kroz sebe prolaze više od 1500 litara krvi. Kao rezultat filtracije stvara se oko 2 litre urina koji sadrži toksine i metaboličke krajnje proizvode. Kod osobe koja izbjegava tjelesne aktivnosti i prekomjerno kretanje, protok krvi je usporen, zbog čega bubrezi ne mogu u potpunosti pročistiti krv. Postupno je prezasićen štetnim tvarima, što zauzvrat čini bubrežne filtre radom s povećanim stresom. Kao rezultat, tijelo može postati opijeno, a bubrezi se mogu prerano istrošiti. Stručnjaci napominju da ljudi sa sjedilačkim načinom života često pate od upalnih bolesti izlučujućeg sustava i kamenaca u bubrezima.
Izvor: depositphotos.com
Odgođeno pražnjenje mjehura
U gradskoj vrevi čovjek često ne reagira odmah na signale poslane od prepunog mjehura. U međuvremenu, redovita kašnjenja s pražnjenjem bremenita su razvojem zatajenja bubrega, kao i urinarne inkontinencije.
Izvor: depositphotos.com
Strast prema slanoj hrani
Kuhinjska sol neophodna je za normalan metabolizam, ali njezin unos u tijelo ne smije prelaziti 5 g dnevno. Nažalost, većina ljudi voli slanu hranu: čips, krekeri, sušene i slane riblje proizvode, mesne specijalitete, dimljeno meso, konzerviranu hranu i brzu hranu. Suvremeni gradski stanovnik u pravilu prima od 10 do 20 g soli dnevno. Višak toga u prehrani uzrokuje zadržavanje tekućine u tijelu i ozbiljno ometa rad bubrega. Problem se može riješiti jednostavno: trebate što manje konzumirati industrijski proizvedenu hranu i posuđe i pomalo podsoljenu domaću hranu.
Izvor: depositphotos.com
Neadekvatno pridržavanje dijete
U potrazi za idealnom figurom, žene često zlostavljaju dijetu. Rezultat može biti kronična bolest sustava za izlučivanje.
Činjenica je da su bubrezi okruženi slojem masti. Niskokalorična dijeta dovodi do činjenice da tijelo počinje koristiti unutarnje rezerve masti kako bi dobilo potrebnu energiju. Prekomjernim gubitkom kilograma bubrezi gube prirodnu obranu, uz to može doći do njihovog prolapsa (ptoze) - ozbiljne patologije koja uzrokuje jaku bol i ozbiljno smanjuje kvalitetu života pacijenta.
Izvor: depositphotos.com
Višak proteina u prehrani
Danas su proteinske dijete vrlo moderne i uključuju povećani unos proteina na štetu ugljikohidrata i masti. Takvom prehranom bubrezi rade s nepotrebnim stresom. Višak produkata razgradnje proteina u krvi uzrokuje povećanu koncentraciju kalcija u mokraći i, sukladno tome, visok rizik od razvoja bubrežnih kamenaca.
Izvor: depositphotos.com
Ograničavanje potrošnje vode
Neki ljudi vjeruju da smanjenjem unosa vode mogu izbjeći edeme. Zapravo je pijenje manje od 2 litre tekućine dnevno vrlo rizično. Takav režim loše utječe na sastav krvi, pogoršavajući njena reološka svojstva i povećavajući viskoznost. Bubrezima postaje teško filtrirati štetne tvari koje ostaju u krvotoku i truju tijelo. Što se tiče edema, za njihov izgled obično nije kriv višak tekućine, već kršenje njegovog izlučivanja.
Izvor: depositphotos.com
Svatko može održavati svoj bubreg u ispravnom stanju. Da biste to učinili, dovoljno je ne prehladiti se, voditi aktivan životni stil, spriječiti neopravdane poremećaje prehrane i odustati od loših navika. Naravno, ako osjetite nelagodu u lumbalnoj regiji, probleme s mokrenjem, promjene boje i strukture mokraće, odmah se trebate obratiti liječniku.
YouTube videozapis vezan uz članak:
Maria Kulkes Medicinska novinarka O autoru
Obrazovanje: Prvo moskovsko državno medicinsko sveučilište pod nazivom I. M. Sechenov, specijalnost "Opća medicina".
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
