Sadržaj:
Video: Kako Održati Zglobove Zdravima
2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-15 07:39
Kako održati zglobove zdravima
U orijentalnoj medicini vjeruje se da je osoba mlada i zdrava onoliko koliko su zglobovi mladi i zdravi. To je doista dobar pokazatelj zdravstvenog stanja, jer je jedan od prvih znakova starenja upravo pogoršanje funkcioniranja zglobnog aparata. Stoga su svima koji su zainteresirani za očuvanje mladosti zdravi zglobovi puno važniji od lica bez bora. No postoje li ljudi koje mladost i zdravlje ne zanimaju?
Savjeti o održavanju zdravih zglobova dvojaki su: prehrana i vježbanje. Pravilna prehrana osigurava opskrbu tvarima potrebnim za potpuno funkcioniranje zgloba, svih njegovih komponenata. To se uglavnom odnosi na kalcij, jer se ovaj element ne proizvodi u tijelu i mora se isporučivati izvana u dovoljnim količinama. Za održavanje zdravlja potrebno je konzumirati pravu količinu hrane koja sadrži kalcij: mlijeko, svježi sir, tvrdi sir, kiselo vrhnje, zeleno lisnato povrće, brokulu.
U nekim slučajevima, kada postoje degenerativni poremećaji u zglobovima, preporučuje se uzimanje lijekova koji sadrže hondroitin sulfat. To je tvar koja potiče zadržavanje kalcija u koštanom i hrskavičnom tkivu, a ima i protuupalno djelovanje. Hondroitin sulfat izoliran je iz hrskavičnog tkiva životinja i riba. Možete ga dobiti iz jela poznatih u našoj prehrani, kao što je, na primjer, žele meso ili braon - odnosno ona koja sadrže koncentrirani izvarak hrskavičnog tkiva. Naravno, da bi se izliječilo oboljenje zglobova, dio takvog jela neće biti dovoljan, a zlouporaba takvih proizvoda oštetit će probavni sustav, ali kako bi se održali zdravi zglobovi, poželjno je povremeno uključivanje takvih jela u prehranu.
I na kraju, najvažnije je kretanje. Tjelesna aktivnost je vitalna za zdrave zglobove. Činjenica je da se zglobna ili sinovijalna tekućina stvara i održava u tekućem stanju tijekom kretanja. Površine zgloba prekrivene hrskavicom dobivaju hranu samo iz ove tvari, jer ne sadrže krvne žile. I zato, u nedostatku pokreta, zglob atrofira, propada. Uz nedovoljno kretanje, taj se proces također događa, samo sporije. Uravnoteženo opterećenje zglobnog aparata pomoći će u razvoju kondicijskog trenera ili stručnjaka za fizioterapijske vježbe. Ali ako nemate ni vremena za sport, ni želje, a usluge stručnjaka za fizioterapiju još nisu potrebne, dovoljno je obično hodanje. Svakodnevni sat hodanja na svježem zraku bit će koristan ne samo za zdrave zglobove, već i za tijelo u cjelini.
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Preporučeno:
Kako Održati Kondiciju U Karanteni?
Ove godine suočili smo se s virusom COVID-19 i postali taoci situacije u svijetu. Većina je završila u karanteni ili samoizolaciji. Ovo ograničenje pokretljivosti dovodi do debljanja. Koje mjere poduzeti za mršavljenje na vrijeme za ljetnu sezonu?
Kako Održati Bubrege Zdravima: 10 Navika Kojih Se Morate Odreći
Kao i svi važni organi, bubrezi su vrlo otporni na štetne utjecaje i neko vrijeme rade normalno, ne reagirajući na pothranjenost, povećana opterećenja i druge agresivne čimbenike. Međutim, ova situacija ne može trajati vječno. Prije ili kasnije navike koje nepovoljno utječu na stanje sustava za izlučivanje dovode do pojave poremećaja, ponekad i nepovratnih
Kako Održati Gušteraču Zdravom: 5 Savjeta
Gušterača u ljudskom tijelu obavlja dvije funkcije: lučenje enzima bez kojih je nemoguće probaviti ugljikohidrate, masti i proteine te proizvodnju hormona. Najvažniji od njih - inzulin, glavni je sudionik u metabolizmu ugljikohidrata, normalizirajući stvaranje i iskorištavanje glukoze, glavnog izvora energije za tijelo
Menopauza. Kako Održati Ljepotu I Atraktivnost
Moderno društvo ženi postavlja vrlo stroge zahtjeve: ona mora biti žena koja voli, brižna majka i uspješna poslovna žena. Istodobno je poželjno „izgledati mlado“, ostati atraktivan i aktivan i u najtežim životnim razdobljima
Kako Održati Zube Jakim I Zdravima
Zubi su jedinstveni organ ljudskog tijela, koji nam je priroda darovala tako da možemo temeljitije žvakati hranu. Danas je uloga lijepog, zdravog i snježnobijelog osmijeha u društvu vrlo značajna