Kako održati zglobove zdravima
U orijentalnoj medicini vjeruje se da je osoba mlada i zdrava onoliko koliko su zglobovi mladi i zdravi. To je doista dobar pokazatelj zdravstvenog stanja, jer je jedan od prvih znakova starenja upravo pogoršanje funkcioniranja zglobnog aparata. Stoga su svima koji su zainteresirani za očuvanje mladosti zdravi zglobovi puno važniji od lica bez bora. No postoje li ljudi koje mladost i zdravlje ne zanimaju?
Savjeti o održavanju zdravih zglobova dvojaki su: prehrana i vježbanje. Pravilna prehrana osigurava opskrbu tvarima potrebnim za potpuno funkcioniranje zgloba, svih njegovih komponenata. To se uglavnom odnosi na kalcij, jer se ovaj element ne proizvodi u tijelu i mora se isporučivati izvana u dovoljnim količinama. Za održavanje zdravlja potrebno je konzumirati pravu količinu hrane koja sadrži kalcij: mlijeko, svježi sir, tvrdi sir, kiselo vrhnje, zeleno lisnato povrće, brokulu.
U nekim slučajevima, kada postoje degenerativni poremećaji u zglobovima, preporučuje se uzimanje lijekova koji sadrže hondroitin sulfat. To je tvar koja potiče zadržavanje kalcija u koštanom i hrskavičnom tkivu, a ima i protuupalno djelovanje. Hondroitin sulfat izoliran je iz hrskavičnog tkiva životinja i riba. Možete ga dobiti iz jela poznatih u našoj prehrani, kao što je, na primjer, žele meso ili braon - odnosno ona koja sadrže koncentrirani izvarak hrskavičnog tkiva. Naravno, da bi se izliječilo oboljenje zglobova, dio takvog jela neće biti dovoljan, a zlouporaba takvih proizvoda oštetit će probavni sustav, ali kako bi se održali zdravi zglobovi, poželjno je povremeno uključivanje takvih jela u prehranu.
I na kraju, najvažnije je kretanje. Tjelesna aktivnost je vitalna za zdrave zglobove. Činjenica je da se zglobna ili sinovijalna tekućina stvara i održava u tekućem stanju tijekom kretanja. Površine zgloba prekrivene hrskavicom dobivaju hranu samo iz ove tvari, jer ne sadrže krvne žile. I zato, u nedostatku pokreta, zglob atrofira, propada. Uz nedovoljno kretanje, taj se proces također događa, samo sporije. Uravnoteženo opterećenje zglobnog aparata pomoći će u razvoju kondicijskog trenera ili stručnjaka za fizioterapijske vježbe. Ali ako nemate ni vremena za sport, ni želje, a usluge stručnjaka za fizioterapiju još nisu potrebne, dovoljno je obično hodanje. Svakodnevni sat hodanja na svježem zraku bit će koristan ne samo za zdrave zglobove, već i za tijelo u cjelini.
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
