Kako Održati Kondiciju U Karanteni?

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-15 07:39

Ove godine suočili smo se s virusom COVID-19 i postali taoci situacije u svijetu. Većina je bila u karanteni ili samoizolaciji, umjesto uobičajenog aktivnog života, cijelo vrijeme provodimo kod kuće. Ovo ograničenje pokretljivosti utječe ne samo na psihološko stanje, već i na fizički oblik, što dovodi do debljanja. Koje mjere treba poduzeti sada da, nakon izlaska iz izolacije, ne proširite garderobu, ne brinete o suvišnim kilogramima i na vrijeme izgubite kilograme za ljetnu sezonu? O tome pročitajte u našem članku.

Nova stvarnost

Tijekom karantene teretane, bazeni, modni fitnes klubovi postali su nedostupni. Zabranjeno je čak i trčanje na ulici ili uličici. Ali otvoren je stalni pristup hladnjaku. Mnogi su počeli više vremena posvećivati kuhanju, odlučili su se razmaziti ukusnim i ne uvijek zdravim proizvodima. Kombinacija ovih čimbenika neizbježno dovodi do debljanja, pretilosti, gubitka vizualne atraktivnosti i u takvim je uvjetima teško izgubiti na težini.

Mane kod kuće brzo se pretvaraju u prednosti ako si unaprijed postavite realne ciljeve. Držeći se jednostavnih pravila, odabirući sebi ugodnu metodu mršavljenja, iz karantene možete izaći u idealnoj težini i odličnoj fizičkoj formi.

U uvjetima produljene karantene možete:

čitati knjige;
studirati strani jezik;
ovladati ručnim radom;
baviti se kreativnošću.

Nedostatak pokreta treba nadoknaditi izvedivom tjelesnom aktivnošću, dobro promišljenom svakodnevnom rutinom.

Punjenje

Studije su pokazale da tradicionalno vježbanje ili trčanje na traci može znatno smanjiti potrebu za hranom. Čak i mali trening kod kuće učinkovit je način mršavljenja bez dijeta, tableta i prehrambenih ograničenja.

Pumpajući sve mišiće ujutro, možete ukloniti stezaljke, poboljšati reljef, zategnuti želudac i smršavjeti na problematičnim područjima. Ovaj će pristup pokrenuti metaboličke procese u tijelu, poboljšati metabolizam i smanjiti težinu.

Doručak kao prilika za suzbijanje gladi

Dobro osmišljen, cjelovit i raznolik jelovnik pomoći će vam da se osjećate sjajno i smršavite. Tajna vitkosti nije u strogoj prehrani, već u smanjenju porcija.

Gubitak kilograma bez stresa i gladi pomoći će:

proteinska hrana;
lisnato povrće;
musli;
mekinje;
voće.

Kako bi pomogao onima koji mršave, stvorena je jedinstvena mobilna aplikacija "Goldline" koja, uzimajući u obzir dob, težinu, spol i željeni sadržaj kalorija, čini uravnoteženi meni nekoliko dana unaprijed. Dovoljno je instalirati aplikaciju, unijeti svoje podatke i dobiti preporuke. Izbornik se može prilagoditi, ako vam se nešto ne sviđa ili jednostavno ne želite jesti danas, naznačite to i bit će vam ponuđena automatska zamjena proizvoda ili jela unutar navedenog sadržaja kalorija.

Karantena je vrijeme za razvijanje dobrih navika. Stoga biste trebali prijeći na crnu kavu bez šećera i vrhnja, zeleni čaj, osmislite originalne niskokalorične recepte za svoja omiljena jela.

Režim pijenja: topljena voda za mršavljenje

Nutricionisti su nepopustljivi: oni koji ne piju dnevnu količinu vode neće moći izgubiti kilograme kod kuće, čak i ako se poštuju sve prehrambene preporuke.

Za jutarnji ritual čišćenja nakon spavanja dovoljno je popiti 2 čaše otopljene vode. Biti cijelo vrijeme kod kuće nije teško obratiti pažnju na svoje zdravlje i pravovremeno opskrbiti zamrzivač običnom vodom iz slavine.

Tijelo, dehidrirano preko noći, zahvalno će se pobrinuti i na to će odgovoriti izvrsnim radom, gubitkom prekomjerne težine, rješavanjem toksina.

Učinkovita vježba

Kućni uvjeti omogućuju vam organiziranje treninga u karantenskim uvjetima. Skup vježbi za mršavljenje možete sami razviti tjedan dana ili za osnovu uzeti preporuke na YouTubeu. Posebna pažnja posvećuje se mišićima trbuha, leđa, teladi i ramena.

Jednostavni atributi pomoći će vam da izgubite kilograme:

uže za preskakanje;
utezi za vježbanje;
lopta;
podloga za jogu;
obruč.

Jednostavne školjke najbolji su način za sigurno mršavljenje.

Alternativni načini suočavanja s pretilošću

Ako vam klase i dostupna sredstva nisu pomogli u gubitku kilograma, tada stručnjaci preporučuju upotrebu Goldline Plus kapsula za borbu protiv pretilosti. Ova snažna formula za mršavljenje sadrži sibutramin za produljenje sitosti. Endokrinolozi klasificiraju Goldline Plus kao moćno kombinirano sredstvo koje pomaže u mršavljenju s pretilošću.

Sibutramin pomaže naučiti kontrolirati apetit, omogućuje vam stvaranje ispravnih prehrambenih navika. Dijelovi hrane postupno postaju sve manji, osoba se lako može odreći nezdrave i visokokalorične hrane, slatke i škrobne hrane. Da biste uklonili višak kilograma, potrebno je Goldline Plus uzimati redovito, bez praznina, najmanje tri mjeseca.

Prema liječnicima, potrebno je 6 mjeseci uzimanja Goldline Plus-a pod nadzorom stručnjaka da bi se stvorile nove prehrambene navike i trajni gubitak kilograma.

Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.