8 zdravstvenih blagodati smijeha
Jeste li čuli da smijeh produžuje život? Istraživači još nisu uspjeli uspostaviti izravnu vezu između dugovječnosti i iskrene zabave, no klinički je dokazano nekoliko činjenica koje podupiru blagotvoran učinak smijeha na zdravlje.
Spas od depresije
Živimo u eri stresa. Gotovo svi pate od obiteljskih ili radnih problema, strahova, nezadovoljstva ili prevelike odgovornosti. U toj se pozadini razvijaju neuroze, poremećaji spavanja i depresivna stanja. Mnogi ljudi mogu se nositi s tim samo redovitim uzimanjem antidepresiva.
Utvrđeno je da smijeh smanjuje proizvodnju adrenalina i kortizona, hormona koji prate svaku stresnu situaciju. A da bi tijelo počelo oslobađati endorfine u krv, dovoljan je čak i "dežurni" osmijeh. Činjenica je da se s karakterističnim opterećenjima mišića lica u mozak šalju impulsi koji aktiviraju proizvodnju "hormona sreće". Znanstvenici tvrde da je samo minuta zdravog smijeha usporediva s 40-minutnim opuštanjem po svom učinku na živčani sustav.
Izvor: depositphotos.com
Podmlađivanje kože
Suprotno uvriježenom mišljenju, osmijesi još nikome nisu dodali bore na licu. Naprotiv, odražavajući pozitivne emocije, mišići lica rade posao koji djeluje kao masaža, povećavajući protok krvi u koži i povećavajući njezinu hidrataciju i prehranu.
Kod ljudi koji su skloni hihotanju, koža lica i u dubokoj starosti zadržava svježinu, elastičnost i zdravu boju.
Izvor: depositphotos.com
Jačanje imuniteta
Dokazano je da smijeh povećava razinu imunoglobulina A u krvi, koji igra važnu ulogu u zaštiti sluznice od patogena.
Liječnici kažu da su veseli ljudi mnogo manje podložni sezonskim infekcijama i lakše se od tmurnih ljudi nose s najtežim bolestima, uključujući rak. Ne smiju klaunovi, profesionalni i posebno obučeni volonteri, redovito nastupati u većini dječjih bolnica na svijetu. Oni ne samo da pomažu djeci koja su lišena normalne komunikacije da se osjećaju manje ugroženima. Posljedica ovog rada je poboljšanje stanja mladih pacijenata i povećanje broja povoljnih prognoza.
Izvor: depositphotos.com
Liječenje srca i krvnih žila
Dugo je primijećeno da su među pacijentima koji pate od patologija srčane aktivnosti ljudi pretjerano razdražljivi, pa čak i tmurni, nisu skloni hihotanju.
Po svom učinku na kardiovaskularni sustav, smijeh je sličan aktivnoj tjelesnoj vježbi ili hodanju na svježem zraku. Samo nekoliko minuta zabave normalizirat će krvni tlak snižavanjem ili povišenjem za 10-20 mm Hg. Umjetnost. Osim toga, smijeh pomaže u održavanju i popravljanju endotelnih stanica - tkiva koje postavlja šupljine srca i unutarnju površinu krvnih žila.
Izvor: depositphotos.com
Smanjivanje boli
U ovom je slučaju blagotvoran učinak smijeha povezan s povećanom proizvodnjom endorfina koji utječu na živčani sustav poput anestetika. Klinički je dokazano da iskren smijeh može ublažiti čak i jake bolove do dva sata.
Osim toga, kada se smije, osoba koristi brojne mišiće, što je slično aktivnoj masaži. Tako se ublažava napetost mišića vrata i gornjeg dijela leđa čiji povišeni ton često uzrokuje opsesivne glavobolje. Smijeh u ovom slučaju, poput lijeka, pomaže da se riješite nelagode.
Izvor: depositphotos.com
Respiracijski trening
U trenutcima zabave pluća osobe ne funkcioniraju kao i obično: ostvaruje se takozvani smiješni tip disanja koji karakterizira izmjena dugog udisanja i kratkog, energičnog izdisaja. Kako se ispostavilo, takvi pokreti ne samo da pomažu očistiti dišni sustav od flegma, već i ubrzati izmjenu plinova u plućima, čineći ga cjelovitijim.
Smijeh je izvrstan trening za vaše mišiće prsa. Ublažava stanje neodlučnosti i plahosti svojstveno ljudima koji imaju pretežno plitko disanje.
Izvor: depositphotos.com
Poboljšanje tijela
Zdravi smijeh sličan je aerobiku po načinu na koji koristi energiju. To čini mišiće prsa, vrata, trbuha, leđa, pa čak i nogu. Za 10-15 minuta takvih "vježbi" sagorijeva se onoliko kalorija koliko ih sadrži 100 g čokolade, a prisutnost poznatog komičara na jednosatnom koncertu usporediva je s vježbama u trčanju sličnog vremena.
Za modernu osobu koja pati od očitog viška apsorbiranih kalorija i nedostatka tjelesne aktivnosti, smijeh nije ništa manje koristan od vježbanja u bazenu ili teretani.
Izvor: depositphotos.com
Povećano raspoloženje
Smijemo se s pozitivnim emocijama. Ali postoji i obrnuti postupak: osmijeh poboljšava raspoloženje, povećava vitalnost i povećava učinkovitost. Psihoterapeuti svojim pacijentima često savjetuju da se nasmiješe pred ogledalom kako bi smanjili razinu anksioznosti i naučili manje oštro reagirati na životne nevolje.
Izvor: depositphotos.com
Ne zaboravite da je smijeh najmoćnije sredstvo komunikacije. Zbližava ljude, smanjuje razinu agresije, promiče razvoj tolerancije.
Smijeh je ono što nas u velikoj mjeri čini ljudima. Nisu nam uzalud smiješni tako divne stvari kao što su prijateljstvo, ljubav i radost kreativnosti. A s obzirom na to koliko je smijeh koristan, možemo ga sigurno preporučiti kao najbezopasniji i ugodan lijek za mnoge zdravstvene probleme.
YouTube videozapis vezan uz članak:
Maria Kulkes Medicinska novinarka O autoru
Obrazovanje: Prvo moskovsko državno medicinsko sveučilište pod nazivom I. M. Sechenov, specijalnost "Opća medicina".
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
