15 mitova o ruskoj kupelji
Za Ruse postupci kupanja odavno nisu samo način čišćenja tijela. Danas ih se prije doživljava kao kombinaciju mjera za poboljšanje tjelesnog zdravlja, podizanje raspoloženja, poboljšanje stanja kože, a također i kao ugodnu zabavu. Mnogi ljudi smatraju odlazak u kupalište jednom od najboljih mogućnosti za slobodno vrijeme.
Izvor: depositphotos.com
Istodobno, malo je pravih znalca postupaka kupanja. Većina se pare pogrešno, u najboljem slučaju smanjujući blagodati kupke na ništa, a u najgorem slučaju - čak i šteteći vlastitom zdravlju. Razlog su raširene zablude o ruskoj kupelji. Razmotrimo najpoznatije od njih.
Što je temperatura u parnoj sobi viša, postupak je korisniji
Za postupke kupanja, optimalna temperatura je oko 60 ° C pri 60% vlažnosti. Upravo ta mikroklima parne sobe omogućuje tijelu da se ravnomjerno zagrije, postupno uklanjajući toksine iz znoja. Na višim temperaturama postoji opasnost od opeklina dišnih putova.
Što duže parite, to bolje
Percepcija topline saune različita je za sve ljude. Vrijedno je uzeti parnu kupku samo ako postupak ne uzrokuje neugodne senzacije. Pokušaj podnijeti nelagodu i nadmetati se s otpornijim ljudima u tom pogledu je nerazumno i nesigurno za zdravlje.
Maksimalno dopušteno trajanje boravka u parnoj kupelji ovisi o dobi osobe, prisutnosti kroničnih bolesti, karakteristikama zdravlja i ostalim pojedinačnim čimbenicima. Odrasloj osobi koja prvi odluči posjetiti kupku preporučuje se da se ograniči na jedan posjet parnoj sobi ne duže od 7 minuta. Uz normalnu toleranciju, svaki sljedeći zalet može se povećati za 1 minutu. Iskusni kupači na kraju se naviknu na dva ili tri dodavanja, ukupnog trajanja od 15 do 35 minuta.
Prije odlaska na kupanje, morate pojesti dobar obrok
Zapravo je parenje na puni želudac vrlo štetno. Pauza između jela i odlaska u kupalište trebala bi biti najmanje 3 sata. Prije obroka u obrok je bolje uključiti jela od povrća i voća, fermentirano mlijeko i proizvode od žitarica, kao i malo ribe i jaja. Ne preporučuje se jesti meso, dimljeno meso, konzerviranu hranu i brzu hranu. Izbjegavajte gazirane sode, mahunarke i aromatiziranu hranu koja sadrži životinjske masti prije odlaska u parnu kupelj. Njihova obrada u kombinaciji s temperaturnim učinkom na tijelo preopterećuje jetru, što dovodi do poremećaja probavnog sustava.
U kupalište trebate ići jednom tjedno
Stručnjaci vjeruju da odlazak u kupalište jednom tjedno pruža minimalno potreban terapeutski i kozmetički učinak na tijelo, ali nitko ne kaže da se to ne smije raditi češće. Ljubitelji kupki koji se parno kupaju 2-3 puta tjedno ne primjećuju nikakve negativne posljedice.
Postupci kupanja opasni su za trudnice
U Rusiji su buduće majke pohađale kupalište bez ograničenja. Žene ne samo da su se parile do samog rođenja, nego su čak često rađale u parnim sobama. Bebe su u kupalište nosili od prvih mjeseci života. Kupaonice za trudnice u modernom svijetu neće naštetiti. Važno je samo pridržavati se razumne umjerenosti: ne pregrijavati se i ne poduzimati pretjerano duge postupke koji mogu postati stresni za tijelo.
Morate udariti kožu metlom za kupku
Metle u kupalištu koriste se u dvije svrhe: prvo, koriste ih za "tjeranje" vrućeg zraka na kožu i nježno masiranje njezine površine, a drugo, dobivaju vodene ekstrakte biološki aktivnih tvari, koji se zatim raspršuju na vruće kamenje da stvore ljekovitu paru … Za parenje metle se obično koriste s grana lišćara: breze, hrasta, lipe, eukaliptusa, jasike, kao i ljekovitog bilja. Za inhalaciju metle od četinjača također se kuhaju na pari.
Potpuno je beskorisno silom bičevati tijelo, a čak i nesigurno, jer je moguće ozlijediti površinski sloj kože omekšan vrućinom.
Bolje je žeđ utažiti u kupki hladnom vodom
Posjet kupalištu popraćen je snažnim znojenjem. Potrebno je nadoknaditi gubitak tekućine, ali hladna voda nije pogodna za tu svrhu. U sauni je dobro piti biljne čajeve, voćne napitke od bobičastog voća, kompote od suhog voća. Učinit će topla kuhana voda. Neželjeno je koristiti gazirana pića (uključujući slatka), kao i industrijske voćne sokove za utaživanje žeđi.
Pivo je dobro piti u kupki
Pijenje alkohola u sauni vrlo je opasno. To udvostručuje stres koji doživljava kardiovaskularni sustav, jer postojeća predispozicija povećava rizik od razvoja moždanog udara ili infarkta miokarda. Nažalost, mnogi Rusi, shvaćajući to, još uvijek sebi ne uskraćuju zadovoljstvo popiti par čaša piva, pa čak tvrde i da je to korisno, jer navodno pjenasto piće dobro utažuje žeđ, a u njemu nema puno alkohola.
U stvari, niti jedan proizvod koji sadrži alkohol ne smije se konzumirati u kadi. U tom se pogledu energija i stimulansi smatraju posebno opasnima; žestoka pića, vino i pivo također moraju biti na zabranjenom popisu.
Hranljive maske za kožu treba nanositi između parnih kupki
Osnova gotovo svih hranjivih maski je masnoća. Na koži stvaraju film koji zatvara pore, tako da na tijelo i lice ne možete nanositi maske prije posjeta parnoj sobi: znojenje je poremećeno. Uz to, kozmetika ove vrste sadrži aromatične tvari koje stvaraju strane mirise u parnoj sobi.
Prije nego što napravite postupke kupke, morate se isprati toplom vodom pod tušem i obrisati kožu ručnikom. U parnoj sobi možete koristiti proizvode za piling samo za olakšavanje pilinga keratiniziranih čestica kože. Postupak se može poboljšati medom: on osim čišćenja ima i njegujuća svojstva. Ostatak kozmetike može se nanijeti na lice i tijelo tek na kraju postupaka kupanja.
Crvene mrlje na koži nakon parne sobe znak su dobrog stanja krvnih žila
Koža zdrave osobe nakon parne sobe dobiva ujednačenu ružičastu boju. Kada se na nekim mjestima pojave neujednačene crvene mrlje, treba biti oprezan: njihov izgled ukazuje ili na kršenje periferne cirkulacije ili na ozbiljno pregrijavanje. Potonju je okolnost lako provjeriti: dovoljno je izmjeriti puls nakon posjeta parnoj sobi. Ako je 140 otkucaja u minuti ili više, tada je potrebno kuhati na pari na umjerenijoj temperaturi.
Tijelo možete ohladiti u bazenu nakon svakog uzleta
Kontrastni postupci kupanja (uranjanje u hladnu vodu ili trljanje snijega, naizmjenično s posjetima parnoj sobi) vrlo su korisni za živčani sustav: izvrsno uklanjaju stres. Međutim, u druge svrhe mogu biti suvišne. Ako je značenje postupaka oporavak nakon bolesti, vrijedi odustati od temperaturnih kontrasta i tuširati se vrućim vrućinama između posjeta parnoj sobi.
No, čak i kada su prikazani kontrastni postupci, stručnjaci preporučuju zaranjanje u hladnu vodu tek nakon trećeg uzleta, kada je tijelo već ravnomjerno zagrijano.
Pri hlađenju nakon pare, kosa se mora održavati suhom
To je vrlo česta i štetna zabluda. Nakon parne kupelji svakako morate uroniti bezglavo.
Kao rezultat jakog zagrijavanja u parnoj sobi, posude glave i tijela nalaze se u proširenom stanju. Potapanje u hladnu vodu uzrokuje njihovo trenutno stezanje. Kada žile glave ostanu proširene, pritisak u njima može naglo porasti, što je ispunjeno neugodnim posljedicama: najčešće su letargija, pospanost i poteškoće u govoru. Neki smatraju da su takvi osjećaji dokaz kvalitativnog učinka postupaka kupki, ali zapravo su to simptomi pogoršanja cerebralne cirkulacije.
Dovoljno je jednu metlu odnijeti u kupalište
Iskusni vapersi to nikad ne rade. Obično imaju dvije ili tri metle iz različitih biljaka. Na primjer, vrlo je popularna sljedeća kombinacija: breza, hrast i kleka. Brezova metla koristi se na početku parenja za otvaranje pora, hrastova metla za povećanje znojenja i poboljšanje stanja kože, brinova metla za nježnu masažu koja poboljšava cirkulaciju krvi i stvara ljekovitu paru s prekrasnim mirisom borovine.
Bilo koja metla za kupku treba prethodno tretirati. Stručnjaci preporučuju da se grane kuhaju na pari u kipućoj vodi, a zatim ih držite u hladnoj vodi za istu količinu.
Potrebno je oprati se u kadi sapunom
Sapun uklanja zaštitni sloj masti s površine kože, čime ga dramatično isušuje. Neželjeno je kombinirati ovaj učinak s intenzivnim zagrijavanjem. Bolje je oprati se vodom i sapunom dan prije posjeta kupki, a u njoj koristiti samo vrući tuš i sredstva za piling. Inače, uopće nije potrebno koristiti industrijske pilinge i pilinge: maske od gline, kukuruznog brašna ili zobenih pahuljica, kao i pčelinji proizvodi, prikladne su za čišćenje kože.
Možete se seksati u kadi
Muškarci će vjerojatnije patiti od posljedica ove zablude. Za osobu koja se upravo okupala, seks može biti opasan. Činjenica je da se nakon parne sobe aktivira cirkulacija krvi, povećava se opterećenje na posudama. Otpuštanje velike količine spolnih hormona u krv u takvoj pozadini može dovesti do srčanog udara i hipertenzivne krize.
Tradicija kupanja u Rusiji ima dugu povijest. Pravila za posjećivanje parne kupelji formirana su davno, testirale su ih mnoge generacije naših predaka. Parno kupatilo, zanemarivanje ovih pravila, ne samo da je besmisleno, već i opasno. Osim toga, posjet kupki ima niz medicinskih ograničenja, koja su također korisna za upoznavanje. Kompetentan pristup pomoći će vam da izbjegnete moguće komplikacije i izvučete maksimum iz ove ugodne aktivnosti.
YouTube videozapis vezan uz članak:
Maria Kulkes Medicinska novinarka O autoru
Obrazovanje: Prvo moskovsko državno medicinsko sveučilište pod nazivom I. M. Sechenov, specijalnost "Opća medicina".
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
