Prehrana Izgubite Kilograme U Tjednu - Vrste, Program, Uzorak Izbornika, Pregledi

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-15 07:39

Dijeta "Mršavite u tjednu"

Ponekad se životne okolnosti razvijaju na takav način da je potrebno mršaviti vrlo brzo i učinkovito. Zbog svoje prekomjerne težine, mnogim ženama je neugodno odjenuti kupaći kostim ili omiljenu haljinu, a u nekim slučajevima čak im je neugodno posjetiti mjesta na kojima se ljudi prepune. Da biste smršavjeli u kratkom vremenu, možete odabrati jednu od dijeta „Mršavite u tjednu“. Programi mršavljenja "Izgubite kilograme u tjedan dana" pomoći će vam da izgubite od dva do devet kilograma u tjednu, a pritom neće naštetiti zdravlju.

Predlažemo upotrebu sljedećih dijeta "Mršavite u tjednu":

• Štedljiva heljda.

Sedam dana možete jesti bilo koju količinu heljde. Heljdinu kašu potrebno je kuhati u vodi bez upotrebe soli ili šećera. Heljdi za okus možete dodati suho voće.

• Zdravi kefir.

Kefir je vrlo koristan za naše zdravlje. Poboljšava funkcioniranje gastrointestinalnog trakta, čisti crijevnu mikrofloru, potičući time gubitak kilograma. Kefir se mora koristiti pola posto. Uz kefir dnevno, možete jesti sto grama kuhane piletine ili nemasne govedine, zelenih jabuka.

• Radikalna dijeta s jabukama "Smršavite za tjedan dana."

Držeći se ove prehrane dnevno, možete izgubiti jedan kilogram. Možete jesti širok izbor jabuka, ali ova je dijeta prikladna samo za one koji su spremni osjećati glad.

• Bogata juha.

Tijekom ove dijete možete jesti juhe koliko želite, ali samo do 18 sati. Možete ga pripremiti na sljedeći način: kad voda počne kipjeti, u nju morate staviti bilo koju količinu povrća, a kad je juha kuhana dodajte kap maslinovog ulja. Osim juhe, možete skuhati i 100-200 grama nemasne govedine.

• Ukusna boja.

Ova je dijeta najjednostavnija od brzih dijeta. U njemu se dani dijele prema bojama proizvoda. Ponedjeljak je bijeli dan, što znači da na ovaj dan možete jesti kupus, kefir, mlijeko, nemasni svježi sir i ostale bijele proizvode. Utorak - žuti dan: kukuruz, žumanjci. Srijeda - crveni dan: rajčica, crveni ribiz, kuhana govedina. Četvrtak - ljubičasti dan: ribiz, crno grožđe, patlidžani. Petak je zeleni dan: brokula, jabuke. Subota je narančasti dan, u koji smijete jesti sve što je u utorak, dodajući ovome i agrume. U nedjelju si možete dopustiti samo vodu.

• Model programa mršavljenja "Smršavite u tjednu".

Trebate doručkovati s jednim mekano kuhanim jajetom. Nakon tri sata trebate pojesti 150 grama nemasnog svježeg sira i oprati ga čajem, nakon još tri sata ponoviti (svježi sir i čaj). Sljedeći obrok je tek iduće jutro, prije toga - samo mineralna voda. Za dva ili tri takva dana možete se riješiti tri do pet kilograma. Dijetu možete ponoviti tek nakon mjesec dana.

Prehrambeni program "Smršavite za tjedan dana"

Točnim poštivanjem ove dijete možete izgubiti pet do devet kilograma. Tijekom dana dok se pridržavate ove dijete, morate popiti najmanje dvije litre tople vode.

Ova dijeta "Mršavite u tjednu" kombinirana je, odnosno ispravno kombinira proizvode. Zahvaljujući tome poboljšavaju se metabolički procesi u tijelu i brzo gubite višak kilograma. Najteži dani, u kojima ćete morati pokazati više samokontrole, su prvi, treći i zadnji.

Jelovnik prehrambenog programa "Smršavite za tjedan dana":

ponedjeljak

• Doručak: kriška tvrdog sira, jedan tost i jedna čaša kefira (bez masti).
• Ručak: grah (sto grama), povrtna salata sa suncokretovim ili maslinovim uljem, nezaslađeni čaj ili svježi sok (jedna čaša).
• Večera: grah (sto grama), lagana salata od povrća, svježi sok (jedna čaša).

utorak

• Doručak: nemasni svježi sir (sto grama), nezaslađeni čaj.
• Ručak: grah (sto grama), povrtna salata s malom količinom crvenog kiselog kupusa, nezaslađeni čaj ili svježi sok (jedna čaša).
• Večera: grah (sto grama), kuhana riba (sto grama), nezaslađeni čaj ili svježa.

srijeda

• Doručak: kefir s malo masnoće (250 mililitara), mala kriška sira i tost.
• Ručak: grah (sto grama), salata od povrća, zeleni čaj ili svježi.
• Večera: grah (sto grama), salata od povrća, sok od rajčice.

četvrtak

• Doručak: nemasni svježi sir (sto grama), nezaslađeni zeleni čaj ili kava.
• Ručak: grah (sto grama), voćna salata s nemasnim jogurtom.
• Večera: kuhana riža bez soli (pedeset grama), kuhano pileće meso (sto grama), nezaslađeni čaj ili svježa.

Petak prehrambenog programa "Smršavite za tjedan dana"

• Doručak: jogurt s malo masnoće (sto grama), nezaslađena kava ili svježi.
• Ručak: grah (sto grama), lagana salata od povrća ili kiseli kupus.
• Večera: grah (sto grama), povrtna salata s maslinovim uljem, krumpir, kuhan u uniformi (dva komada), svježa rajčica.

subota

• Doručak: tvrdi sir (pedeset grama), tost i nezaslađena kava.
• Ručak: nemasni svježi sir (sto grama), lagana salata od povrća, svježa.
• Večera: grah (dvjesto grama), bilo koje voće (sto grama).

nedjelja

• Doručak: nemasni jogurt ili svježi sir (sto grama), nezaslađena kava.
• Ručak: grah (sto grama), lagana salata od povrća.
• Večera: juha od povrća (dvjesto grama), grah (sto grama), svježi grejp ili naranča.

Grah treba kuhati ili konzervirati, a kao međuobrok između doručka i ručka možete upotrijebiti sto grama omiljenog voća ili bobica.

Recenzije o prehrani "Smršavite za tjedan dana"

Prema mnogim recenzijama, dijeta "Smršavite u tjedan dana" neće naštetiti vašem zdravlju, ali istovremeno će vam pomoći da izgubite i do deset kilograma. Tijekom dijete, tijelo ne pati od nedostatka elemenata u tragovima i vitamina, već se, naprotiv, čisti od toksina i zasićuje korisnim tvarima.

Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.