Dijeta "Čarobnica"
Popularna dijeta "Charovnitsa" temelji se na izmjenjivanju proteinskih i ugljikohidratnih dana, što je jedna od mogućnosti odvojenih obroka. Autor je nepoznat, prvi put je dijeta objavljena u bjeloruskim ženskim novinama.
Dijeta "Enchantress" dizajnirana je za tjedan dana, ali ako želite i osjećate se dobro, možete je produžiti za jedan ili dva tjedna bez štete po zdravlje. Svaki dan ima naziv u skladu s dopuštenom prehranom: "Bijeli ponedjeljak", "Slatki utorak", "Hranjiva srijeda", "Juha četvrtak", "Kuhani petak", "Tekuća subota", "Salata nedjelja".
Pravila prehrane "Čarobnica":
- za svaki dan u tjednu postoji popis proizvoda koji se mogu konzumirati, ne možete ih zamijeniti drugima, također je zabranjeno mijenjati redoslijed dana;
- dnevna količina hrane podijeljena je na pet do šest porcija; ne biste trebali smanjivati broj obroka (na primjer, jedite dnevnu količinu jedan ili dva puta);
- potrebno je poštivati režim pijenja - pijte najmanje 2 litre vode dnevno. To je posebno važno u proteinske dane.
Izvor: depositphotos.com
Prednosti prehrane "Charovnitsa"
Tjedan dana na "Charovnitsa" možete izgubiti 2-3 kg viška kilograma.
Prehrana u prehrani je uravnotežena, raznovrsna i dovoljno hranjiva da se lako podnosi i ne slabi tijelo.
Izračunat je omjer bjelančevina i ugljikohidrata, stoga je manje vjerojatan učinak visoravni (dugotrajno zaustavljanje težine zbog prilagodbe tijela na novu prehranu).
Nedostaci i kontraindikacije prehrane "Charovnitsa"
Dijeta "Charovnitsa" kontraindicirana je za osobe s dijabetesom. Ako se i dalje žele pridržavati toga, trebali bi zamijeniti Slatki utorak bilo kojom drugom dnevnom prehranom. U prisutnosti bolesti gastrointestinalnog trakta, potrebno je konzultirati liječnika prije prelaska na dijetu.
Koja je hrana dozvoljena?
Ovisno o danu u tjednu, dopušteno je sljedeće:
- prirodni mliječni i fermentirani mliječni proizvodi s niskim udjelom masti bez dodataka i punila (mlijeko, kefir, jogurt, kiselo vrhnje, svježi sir, sir);
- jaja;
- Riba i plodovi mora;
- nemasno meso, perad;
- žitarice;
- voće, bobičasto voće, svježe i suho (suho voće);
- povrće;
- Meso soje;
- maslinovo ulje, soja sos (u malim količinama za preljev salate);
- med, domaći džem, tamna čokolada;
- prirodni sok od voća ili bobica, nezaslađeni napitci (crni i zeleni čaj, kava itd.).
Koja je hrana zabranjena?
Svi proizvodi koji nisu na odobrenom popisu su zabranjeni, uključujući:
- sol;
- šećer i zaslađivači;
- konzervirana hrana;
- kruh, peciva;
- gazirana pića;
- alkohol.
Dijetalni meni "Charovnitsa"
Izbornik dijete "Charovnitsa" za tjedan:
Bilo koja pića s popisa dopuštenih: prirodni sokovi, mliječni i mliječni voćni kokteli, kompot, čaj itd.
Nedjelja salate Salate od povrća. Dopušten je dodatak sira ili sojinog mesa. Kao preljev dopušteni su maslinovo ulje, jogurt ili kiselo vrhnje.* Tamo gdje količina nije navedena, hranu se može konzumirati u bilo kojem volumenu, ali ne i prejedanjem.
Korisni savjeti
Savjet 1. Umjerena tjelesna aktivnost poboljšava performanse i disciplinu, pomažući u održavanju prehrane.
Savjet 2. Kako biste spriječili da se hrana čini nepristojnom, vrijedi koristiti bilje - umjereno, uzimajući u obzir njihovu sposobnost da stimulira apetit.
Savjet 3. Da biste smanjili dnevni sadržaj kalorija, na "Slatki utorak" umjesto meda ili džema možete koristiti žele od želatine, slatkog voća i voćnog soka.
| Karakteristika prehrane | završna ocjena |
| Trajanje: 7 dana |
3,5 od 5 Dijeta "Enchantress" temelji se na principu odvojenih obroka, svaki dan u tjednu u sebi ima naziv koji ukazuje na prikladnu prehranu i uvodi element igre. Dijeta je lagana, ali pravila se moraju strogo poštivati. |
| Preporučena učestalost: svaka 2-3 mjeseca | |
| Stopa gubitka težine: | |
| Sigurnost: | |
| Raznolikost proizvoda: |
YouTube videozapis vezan uz članak:
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
