7 Pozitivnih Navika Koje Mogu Naštetiti Vašem Zdravlju

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-15 07:39

7 pozitivnih navika koje mogu naštetiti vašem zdravlju

Ispostavlja se da svakodnevne navike koje su nam tako marljivo usadili u djetinjstvu nisu uvijek korisne. Prema nedavnim istraživanjima, neke navike koje su se dugo smatrale korisnima, pa čak i nužnima mogu izazvati ozbiljnu nelagodu. Evo sedam najčešćih.

Svakodnevna upotreba deterdženata

Nitko se neće svađati s činjenicom da se tuširanje, barem dva puta dnevno, čisti kožu, okrepljuje, aktivira imunološki sustav i ima brojne druge blagotvorne učinke na tijelo. No, s čestom upotrebom sapuna, šampona i ostalih deterdženata, situacija nije tako jednostavna. Znanstvenici su otkrili da svakodnevna upotreba higijenskih proizvoda isušuje kožu oduzimajući joj prirodnu masnoću. To može dovesti do smanjenja općeg imuniteta, kao i pojave ljuštenja, pa čak i površinskih pukotina koje otvaraju put infekcije.

Izvor: depositphotos.com

"Pun" osmosatni san

Kad se osoba ne naspava dovoljno, zdravlje joj se pogoršava, radna sposobnost pada i nastaju problemi s asimilacijom novih informacija. Međutim, to ne znači da bi svatko od nas trebao provesti točno osam sati na noćnom odmoru, kao što se prethodno mislilo. Prema mnogim modernim istraživačima, dovoljan je šest sati noćnog sna. Duži odmor može dovesti do razvoja malaksalosti, što se očituje stalnim osjećajem slabosti i umora.

Utvrđeno je da je mnogo korisnije spavati ne više od šest sati noću, dodajući tome sat i pol odmora tijekom dana. Dnevno spavanje, podijeljeno na kratka razdoblja, učinkovito je. Ljudi koji se naviknu zaspati po 10-15 minuta nekoliko puta dnevno razlikuju se po visokoj intelektualnoj i tjelesnoj aktivnosti, kao i slaboj osjetljivosti na sezonske infekcije.

Stručnjaci savjetuju da slušaju signale koje tijelo daje i slijede ritam života koji mu diktira, a ne nasilno nametnute stereotipe. Primjerice, ako se, zaspeći u 23.00, probudite u 5.00, ne pokušavajte ponovno zaspati kako biste noćni odmor doveli do propisanih osam sati. Bolje se naviknuti na novi raspored i produktivno koristiti dodatne sate buđenja.

Izvor: depositphotos.com

Ispiranje usta vodom nakon pranja zuba

Kada se koristi pasta, na zubima se stvara zaštitni sloj koji se mora očuvati najmanje pola sata nakon postupka kako bi čišćenje bilo korisno. To se posebno odnosi na paste koje sadrže spojeve fluora. Stoga liječnici preporučuju suzdržavanje od ispiranja usta vodom odmah nakon pranja zuba.

Izvor: depositphotos.com

Sjedeći na zahodu

Općenito prihvaćena metoda pražnjenja crijeva, danas sjedenje na zahodskoj školjci, postoji ne tako davno. Prvi toaletni konzoli pojavili su se tek krajem 19. stoljeća, a prije toga ljudi su se odahnuli dok su čučali. Prema mnogim liječnicima, ovo je držanje, za razliku od sjedećeg, prirodno i korisno za tijelo. U tom se položaju crijeva prazne uz minimalan napor, što smanjuje rizik od razvoja divertikuloze debelog crijeva i hemoroida.

Izvor: depositphotos.com

čišćenje kuće

Američki su znanstvenici proučavali zdravstveno stanje žena i muškaraca koji su redovito obavljali dužnost čišćenja domova tijekom cijele godine. Na iznenađenje istraživača, pokazalo se da ova korisna aktivnost negativno utječe na zdravstveno stanje: gotovo svi ispitanici imali su povišen krvni tlak, a oni od njih koji su aktivno koristili kućanske kemikalije za čišćenje povećali su broj alergijskih reakcija.

Ipak, u kući je potrebno posložiti stvari. Stručnjaci su došli do zaključka da odgovornosti za ovu vrstu ne može biti kriv netko od članova obitelji: treba ih obavljati redom ili povremeno zajedno čistiti kuću.

Izvor: depositphotos.com

Duboko dišući

Kad odrasla osoba duboko udahne, mišići u prsima rade, podižući rebra i istežući pluća. Klinički je dokazano da ova metoda disanja nije optimalna, jer dovodi do smanjenja protoka kisika u donjem dijelu pluća. Novorođene bebe pravilno dišu (uz pomoć trbušnih mišića), ali kako odrastaju, ova se korisna vještina gubi.

Međutim, postoje skupovi vježbi koji vam omogućavaju da naučite pravilno disanje trbuhom. Jačanje ove sposobnosti dovodi do zdravijeg tijela, povećanog protoka krvi, povećanog imuniteta i drugih pozitivnih učinaka koji su izuzetno važni za održavanje zdravlja.

Izvor: depositphotos.com

Popodnevni odmor

Načelo "jedi - možeš spavati" ima mnogo pristaša. U međuvremenu, ležanje nakon jela vrlo je štetno. Činjenica je da hranjive tvari počinju ulaziti u krvotok i prije nego što je obrok gotov, tijelo dobiva dodatnu energiju i ima potrebu da je potroši. U suprotnom, primljene kalorije pretvorit će se u glikogen, a zatim pohraniti "u rezervi" u obliku masnih slojeva.

Ljudi koji vode zdrav način života ujutro jedu najkaloričniju hranu kako bi dobivenu energiju potrošili tijekom dana. Međutim, liječnici ne vjeruju da je jelo nakon 18.00 strogo zabranjeno. Samo što nakon njega ne biste smjeli sjediti ispred televizora ili odmah ići u krevet. Bolje prošetati svježim zrakom, što će eliminirati vjerojatnost nakupljanja nepotrebnih kilograma.

Izvor: depositphotos.com

Suvremeni pogled na očuvanje zdravlja zahtijeva kritičko preispitivanje niza poznatih pravila. Nisu sve u osnovi u krivu, ali oprez oko nekih dobrih navika može vam spasiti čitav niz problema.

YouTube videozapis vezan uz članak: