Načini za prestanak pušenja
Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, danas oko 1,3 milijarde svjetske populacije ovisi o pušenju duhana. Nikotin je odgovoran za godišnju smrt oko 6 milijuna ljudi, uzrokovanu bolestima kardiovaskularnog sustava, središnjeg živčanog sustava, dišnih i probavnih organa, kao i rakom, kataliziranim pušenjem duhana.
Pušenje je jedan od najtežih oblika ovisnosti o drogama, uzrokovan tjelesnom i psihološkom ovisnošću tijela o nikotinu. Stoga je prilično teško napustiti ovu ovisnost. Danas milijuni pušača traže jednostavne načine kako prestati pušiti. Mnogo je razloga dobrovoljnog odvikavanja od pušenja: potreba za održavanjem zdravlja (vlastitog i najmilijih, budući da nitko nije otkazao štetu od pasivnog pušenja), želja da se novac koji se potroši na cigarete uštedi i potroši na nešto korisno itd.
Kako prestati pušiti?
Svi pušači mogu se podijeliti u tri uvjetne skupine:
- Pušači s psihološkom ovisnošću i nedostatkom nikotina;
- Pušači s ovisnošću o nikotinu;
- Ljudi koji imaju kombinaciju obje vrste ovisnosti - nikotinske i psihološke.
Ovisno o vrsti privrženosti koju pacijent ima, načini odvikavanja od pušenja također su podijeljeni u nekoliko kategorija:
Prva skupina metoda temelji se na prijedlogu terapijske riječi. Tu spadaju neke autorove metode (metode Allena Carra, Timura Mamedova, Vladimira Ždanova i mnogih drugih) temeljene na psihološkom verbalnom uvjerenju pušača. Glavni naglasak kreatora gore navedenih metoda stavlja se na svijest o pravim motivima pušenja: navikama zabave, ublažavanju stresa cigaretom, održavanju razgovora među prijateljima itd. i svladavajući ih. Ova grupa brzih načina za prestanak pušenja (čim tehnika uspije) uključuje kodiranje - alat koji je razvio počasni liječnik Sovjetskog Saveza A. R. Dovženko. Sjednica liječenja sastoji se od psihoterapijskog dijela, u kojem pacijent dobiva priliku koristiti svoju neuropsihičku rezervu i samostalno prestati pušiti. Drugi dio je,zapravo psihoprogramiranje i hipnoza
Kako prestati pušiti pušačima s ovisnošću o nikotinu?
Druga skupina liječenja za pacijente koji pate od fiziološke ovisnosti o nikotinu temelji se na nekoliko metoda:
- Farmakološki načini odvikavanja od pušenja. Glavni je cilj farmakološkog liječenja minimalizirati manifestacije simptoma odvikavanja. Brzi način za prestanak pušenja može biti unos alkaloida - tvari koje istiskuju nikotin iz biokemijskih veza tijela, što pomaže smanjiti potrebu za pušenjem. Sljedeće područje farmakološkog liječenja temelji se na upotrebi lijekova koji oponašaju učinak nikotina u tijelu. To uključuje žvakaću gumu, nikotinske flastere, e-cigarete, inhalatore itd. Ti lijekovi omogućuju i drugi pristup nikotinu u tijelu, uz cigarete, štiteći osobu od simptoma ustezanja. Ova se farmakološka sredstva mogu koristiti dugo vremena - sve dok se želja za pušenjem ne smanji, ali ne unedogled.
- Akupunktura, ili liječenje ovisnosti o nikotinu akupunkturom. Bit tehnike leži u uvođenju igala u akupunkturne točke smještene u uhu. Oni utječu na određene strukture u mozgu koje su odgovorne za potrebu pušenja. U ovom slučaju, "refleks pušača" uništava se upravo tijekom seanse. Trajanje tečaja akupunkture je 5-8 sesija.
Treća skupina načina za odvikavanje od pušenja uključuje kombinaciju obje ljekovite zamjenske nikotina koje mogu uspješno prevladati sindrom odvikavanja od nikotina i psiholoških tehnika dizajniranih da odagnaju pušačeve iluzije povezane s postupkom pušenja.
Savjeti onima koji žele prestati pušiti
Nažalost, ne postoji brz i jednostavan način za prestanak pušenja. Za one koji će sami prestati pušiti, stručnjaci preporučuju sljedeće "savjete":
- Kupite cigarete odjednom po jednu kutiju. Nakon što ste zapalili cigaretu, sakrijte kutiju, pepeljaru i upaljač;
- Držite cigarete podalje od radnog područja, kao i od područja na kojem se odmarate;
- Postupno povećavajte vrijeme između trenutka kad vam se zapuši i početka pušenja za 10 minuta dnevno;
- Svaki dan popušite jednu cigaretu manje nego jučer;
- Prestanak pušenja i ne poboljšanje omogućit će hobi koji donosi zadovoljstvo. To mogu biti sport, novi prijatelji nepušači, zanimljiv posao, putovanja itd.;
- Izračunajte iznos novca koji ćete uštedjeti ako prestanete pušiti.
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
